สวัสดีครับเพื่อนๆ เคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมช่วงไหนที่เราโหมงานหนัก นอนดึกติดต่อกันหลายคืน น้ำหนักตัวถึงพุ่งขึ้นเอาๆ ทั้งที่บางทีเราก็ไม่ได้กินมื้อหลักเยอะขึ้น? หรือบางคนพยายามคุมอาหารแทบตาย ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ตัวเลขบนตาชั่งกลับนิ่งสนิท ไม่ยอมขยับลงเสียที ในมุมมองของ การปรับพฤติกรรมสุขภาพ (Behavioral Health Modification) การลดน้ำหนักไม่ได้มีสมการแค่ "กินน้อย - ออกกำลังมาก = ผอม" ครับ แต่ยังมีตัวแปรสำคัญที่หลายคนมองข้าม นั่นคือ "การนอนหลับ" ครับ วันนี้หมอธีจะพาไปดูหลักฐานทางการ