All Posts

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ คืนที่ผ่านมามีแฟนเพจท่านไหนต้องทนทรมานกับอาการ "อยากหลับแต่สมองไม่ยอมหลับ" พลิกตัวไปมาจนนับแกะข้ามภูเขาไปแล้วเป็นพันตัว ก็ยังตาค้างอยู่บ้างไหมครับ? ในทางการแพทย์ อาการนอนไม่หลับ (Insomnia) ไม่ใช่แค่ความน่าหงุดหงิดในยามค่ำคืนเท่านั้นนะครับ แต่การอดนอนเรื้อรังยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อระบบภูมิคุ้มกัน อัตราการเต้นของหัวใจ และเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้ หลายคนพยายามหา "ทางลัด" หรือพึ่งพายาเพื่อให้ตัวเองห

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอเอาใจสายสุขภาพมือใหม่ หรือใครก็ตามที่เพิ่งจะไปถอยรองเท้าผ้าใบคู่ใหม่มาหมาด ๆ ด้วยความตั้งใจที่ว่า "ปีนี้ฉันจะต้องหุ่นดีและสุขภาพแข็งแรงให้ได้!" แต่เชื่อไหมครับว่า สถิติที่น่าสนใจในวงการเวชศาสตร์การกีฬาคือ ผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายกว่าครึ่ง มักจะ "ถอดใจ" และเลิกทำไปภายในช่วง 1-2 เดือนแรก สาเหตุหลักไม่ใช่เพราะพวกเขาขี้เกียจนะครับ แต่เป็นเพราะการโหมออกกำลังกายหนักเกินไปตั้งแต่วันแรกจนเกิดอาการบ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เคยเป็นกันไหมครับ... เวลานั่งทำงานหรือกำลังจะเข้านอน แต่ในหัวกลับมีเรื่องราววิ่งวนไปมาเต็มไปหมด ทั้งเรื่องงานที่ยังไม่เสร็จ เรื่องความสัมพันธ์ ไปจนถึงเรื่องจุกจิกในชีวิตประจำวัน ความรู้สึกนี้เปรียบเสมือนคอมพิวเตอร์ที่เปิดเบราว์เซอร์ทิ้งไว้ร้อยกว่าแท็บ (Tabs) จนเครื่องหน่วงและแบตเตอรี่เสื่อมอย่างรวดเร็วครับ ในทางการแพทย์และประสาทวิทยาศาสตร์ (Neuroscience) ภาวะที่สมองเต็มไปด้วยความคิดที่ยุ่งเหยิงนี้ เรีย

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้เรามาคุยกันเรื่องที่ใกล้ตัวพวกเราทุกคนมากที่สุดเรื่องหนึ่ง นั่นก็คือ "ความเครียด" ครับ ตื่นเช้ามาเจ้ารถติด ไปถึงออฟฟิศก็เจองานด่วน เปิดดูข่าวสารก็มีแต่เรื่องชวนปวดหัว... ในยุคที่โลกหมุนไวแบบนี้ ความเครียดเปรียบเสมือนเงาตามตัวที่เราสลัดอย่างไรก็ไม่หลุดครับ ในทางการแพทย์ เมื่อเราเจอกับความกดดัน สมองส่วนที่ทำหน้าที่รับรู้ภัยคุกคาม (Amygdala) จะสั่งการให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดอย่าง "คอร์ติซอล"

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ช่วงนี้มีแฟนเพจหลายท่านบ่นให้หมอฟังว่า นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน หรือก้มหน้าดูสมาร์ตโฟนจนปวดคอ บ่า ไหล่ไปหมด ครั้นจะหาเวลาไปคลินิกกายภาพบำบัดหรือร้านนวดก็ตารางชีวิตแน่นเสียเหลือเกิน เวลาที่เราปวดเมื่อย สัญชาตญาณแรกของมนุษย์เราคือการเอามือไป "บีบ นวด หรือคลึง" บริเวณที่ปวดโดยอัตโนมัติใช่ไหมครับ ทราบไหมครับว่าพฤติกรรมนี้ไม่ใช่แค่ความเคยชิน แต่มันมีกลไกทางวิทยาศาสตร์การแพทย์และสรีรวิทยาซ่อนอยู่...

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ช่วงนี้มีแฟนเพจท่านไหนรู้สึกว่าตัวเอง "สมาธิสั้นลง" บ้างไหมครับ? จะหยิบหนังสือขึ้นมาอ่านสักเล่ม ก็อ่านได้ไม่กี่หน้า สมองก็เริ่มประท้วงให้หยิบสมาร์ตโฟนขึ้นมาไถฟีดโซเชียลมีเดียแทนเสียแล้ว ในยุคที่เราเสพติดความรวดเร็วของข้อมูล (Information Overload) สมองของเราต้องรับภาระหนักจากการประมวลผลตลอดทั้งวัน ทำให้ระบบประสาทตื่นตัวและเกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัวครับ วันนี้หมอจึงอยากชวนทุกคนมาทำ "ดิจิทัลดีท็อกซ์".

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราพูดถึงคำว่า “สุขภาพดีองค์รวม” หรือ Wellness หลายท่านอาจจะนึกถึงภาพการเข้าคอร์สดูแลสุขภาพราคาแพง การซื้อวิตามินอาหารเสริมนำเข้า หรือการใช้เทคโนโลยีล้ำสมัยเพื่อชะลอวัยใช่ไหมครับ? แต่ในมุมมองของเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) และวิทยาศาสตร์การแพทย์ ความหมายที่แท้จริงของคำว่า Wellness ไม่ใช่สิ่งที่เราสามารถ "ซื้อหา" มาได้ด้วยทางลัดครับ แต่มันคือ “สถานะของความสมบูรณ์แบบทั้งทางร่างกายและจิต

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมออยากมาชวนคุยเรื่องอาการที่หลายคนน่าจะเคยเจอกับตัวเอง นั่นคืออาการ "หมดไฟ" หรือความรู้สึกที่ว่า มีเป้าหมายมากมายอยู่ในหัว แต่พอถึงเวลาต้องลงมือทำทีไร ร่างกายกลับหนักอึ้งและอยากจะล้มตัวลงนอนเสียทุกที เวลาที่ขาดแรงจูงใจ หลายคนมักจะตำหนิตัวเองว่าเป็นคนขี้เกียจ หรือไม่มีความอดทนเอาเสียเลย แต่ในทางการแพทย์และประสาทวิทยาศาสตร์ (Neuroscience) อาการเหล่านี้ไม่ใช่นิสัยที่ฝังรากลึกเสมอไปครับ แต่มันคือ...

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขออนุญาตชวนทุกท่านถอดเสื้อกาวน์ วางหูฟังแพทย์ลงชั่วคราว แล้วมาคุยกันเรื่องที่ทรงพลังในร่างกายมนุษย์ นั่นคือ "ความคิด" ของพวกเรากันครับ เคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมบางคนเมื่อเจอกับมรสุมชีวิตก้อนใหญ่ กลับสามารถลุกขึ้นมาตั้งหลักและก้าวต่อไปได้อย่างรวดเร็ว ในขณะที่บางคนแค่เจอเรื่องผิดหวังเล็ก ๆ ก็รู้สึกเหมือนโลกทั้งใบพังทลายลงมา? ในทางการแพทย์และจิตวิทยา กุญแจสำคัญที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความเข้มแข็งนี้..

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เรานึกถึงคำว่า "สุขภาพดี" หลายคนอาจจะจินตนาการถึงภาพการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ใช่ไหมครับ? แต่ในมุมมองของจิตวิทยาครอบครัว (Family Psychology) และวิทยาศาสตร์การแพทย์ มีปัจจัยหนึ่งที่ทรงพลังและส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจของเราตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวัยชรา สิ่งนั้นก็คือ "ความสัมพันธ์ในครอบครัว" ครับ บ้านที่เต็มไปด้วยความตึงเครียด (Toxic Family Environment) สามารถกระตุ้นให้ร่างกายหล

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ก่อนอื่นหมอต้องขอปรบมือดัง ๆ และเป็นกำลังใจให้กับทุกท่านที่ตัดสินใจ "เลิกบุหรี่" ถือเป็นของขวัญชิ้นใหญ่ที่สุดที่คุณมอบให้กับสุขภาพของตัวเองและคนที่คุณรักเลยครับ แต่หมอก็เข้าใจดีครับว่า มีหลายท่านที่กำลังเผชิญกับผลข้างเคียงยอดฮิตที่ทำให้กังวลใจ นั่นคือคำถามที่ว่า “คุณหมอครับ เลิกบุหรี่มาได้พักนึง ทำไมน้ำหนักตัวถึงพุ่งเอา ๆ จนชักจะท้อและอยากกลับไปสูบใหม่เพื่อคุมน้ำหนักแล้วครับ?” อาการน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นห

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ช่วงบ่าย ๆ หรือตอนดึก ๆ แบบนี้ มีใครกำลังนั่งทำงานเพลิน ๆ แล้วจู่ ๆ ก็รู้สึก "ปากว่าง" หรือ "หิว" จนอยากจะเดินไปเปิดตู้เย็น หรือกดแอปพลิเคชันสั่งชานมไข่มุกและขนมหวานมาทานบ้างไหมครับ? หลายครั้งที่เรามักจะพ่ายแพ้ให้กับความรู้สึกหิวระหว่างวัน แต่ทราบไหมครับว่า ในทางการแพทย์และประสาทวิทยาศาสตร์ (Neuroscience) ความรู้สึกหิวที่เราเผชิญอยู่นั้น อาจไม่ใช่ "ความหิวที่แท้จริง" (Physical Hunger) เสมอไป แต่มันอาจเ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราเลื่อนดูฟีดโซเชียลมีเดีย หรือเดินตามห้างสรรพสินค้า เรามักจะเห็นโฆษณาผลิตภัณฑ์ที่อ้างสรรพคุณว่าช่วย "ล้างพิษ" หรือ "ดีท็อกซ์" (Detox) อย่างแพร่หลาย ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้สกัดเย็น ชาสมุนไพรล้างลำไส้ แผ่นแปะฝ่าเท้าดูดสารพิษ หรือแม้แต่คอร์สอดอาหารเพื่อล้างตับ หลายคนอาจเกิดคำถามในใจว่า "ร่างกายของเราเต็มไปด้วยสารพิษจนต้องพึ่งพาผลิตภัณฑ์เหล่านี้จริงหรือ?" วันนี้หมอจะขอสวมหมวกแพทย์ มาเล่าให้ฟังแบบสบาย

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขออนุญาตเปิดพื้นที่พูดคุยและเอาใจ "คุณผู้หญิง" ทุกท่านกันเป็นพิเศษครับ รวมถึงคุณผู้ชายที่อยากนำความรู้ไปดูแลคุณแม่ ภรรยา หรือลูกสาว ก็สามารถอ่านและนำไปปรับใช้เพื่อดูแลคนที่คุณรักได้เช่นกันครับ ในทางการแพทย์ ร่างกายของผู้หญิงมีความมหัศจรรย์และมีความซับซ้อนทางสรีรวิทยาค่อนข้างมากครับ โดยเฉพาะเรื่องของ "ระบบฮอร์โมนเพศ" (เช่น เอสโตรเจน และ โปรเจสเตอโรน) ที่มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ตั้งแต่วัยเร

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่หมอนั่งตรวจที่คลินิกหรือโรงพยาบาล หมอมักจะได้รับคำถามจากคนไข้ที่เพิ่งหันมาใส่ใจสุขภาพว่า “คุณหมอครับ อยากเริ่มดูแลตัวเอง แต่ข้อมูลในเน็ตเยอะมาก ต้องกินคลีนเป๊ะไหม? ต้องสมัครฟิตเนสแพง ๆ หรือเปล่า? เริ่มต้นไม่ถูกเลยครับ” หลายคนตั้งใจแน่วแน่ว่าจะเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ แต่พอลงมือทำจริงกลับพบว่ามันตึงเครียดและฝืนธรรมชาติเกินไป จนสุดท้ายก็ล้มเลิกและกลับไปใช้ชีวิตรูปแบบเดิม ในทางการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ช่วงนี้มีแฟนเพจท่านไหนรู้สึกเหมือนตัวเองกำลัง "แบกโลกไว้ทั้งใบ" บ้างไหมครับ? ทั้งเรื่องงาน เรื่องครอบครัว ไปจนถึงสภาพเศรษฐกิจ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นตัวกระตุ้นชั้นดีที่ทำให้กราฟ "ความเครียด" ของเราพุ่งสูงขึ้นอย่างไม่รู้ตัว ในทางการแพทย์ ความเครียดไม่ใช่แค่ความรู้สึกนึกคิดนะครับ แต่เป็น "ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา" เมื่อสมองรับรู้ถึงภัยคุกคาม ต่อมหมวกไตจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดอย่าง "คอร์ติซอล" (Cortisol) และ "อ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราตั้งเป้าหมายว่าอยากจะมี "สุขภาพดี" หลายท่านมักจะนึกถึงการเปลี่ยนแปลงตัวเองแบบพลิกหน้ามือเป็นหลังมือ เช่น การโหมออกกำลังกายอย่างหนัก หรือการจำกัดอาหารอย่างเข้มงวด ซึ่งในทางจิตวิทยาพฤติกรรม (Behavioral Psychology) พบว่าการเปลี่ยนแปลงที่ฉับพลันและฝืนธรรมชาติเกินไป มักจะทำให้สมองเกิดความเครียดและต่อต้าน จนทำให้เราล้มเลิกความตั้งใจไปในที่สุดครับ ในทางเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine)...

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขออนุญาตพักเรื่องโรคภัยไข้เจ็บที่ซับซ้อน แล้วมาชวนคุยเรื่องที่ยิ่งใหญ่และใกล้ตัวที่สุด นั่นก็คือเรื่องของ "การใช้ชีวิต" ครับ ในฐานะแพทย์ หมอใช้เวลาส่วนใหญ่ในห้องตรวจเพื่อดูแลรักษาร่างกายของผู้คน แต่สิ่งหนึ่งที่มีคุณค่ามากที่หมอมักจะได้รับกลับมาเสมอ คือ "เรื่องราวชีวิต" ของผู้รับบริการ โดยเฉพาะจากกลุ่มผู้สูงวัยที่มักจะตกผลึกและแบ่งปันข้อคิดดี ๆ ให้หมอฟังอยู่เสมอ หลายคนมักพูดคล้าย ๆ กันว่า "ถ้าย

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอเอาใจครอบครัวที่เพิ่งต้อนรับสมาชิกใหม่ หรือกำลังเตรียมตัวต้อนรับเจ้าตัวเล็กกันบ้างครับ การก้าวเข้าสู่บทบาท "คุณพ่อคุณแม่มือใหม่" ถือเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ที่สุดครั้งหนึ่งในชีวิตมนุษย์เลยก็ว่าได้ครับ แม้จะเป็นช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความสุขและรอยยิ้ม แต่ในขณะเดียวกันก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า บทบาทนี้มักมาพร้อมกับความเหนื่อยล้า ความอดนอน และความวิตกกังวลสารพัดเรื่อง จนหลายท่านอาจแอบรู้สึกว่าต

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอมีคำถามสั้น ๆ แต่แฝงไปด้วยความอบอุ่นมาชวนคิดครับ... “คุณกอดคนที่คุณรักในครอบครัวครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ครับ?” ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ หลายคนอาจจะใช้การถามไถ่ว่า "กินข้าวหรือยัง?" หรือ "วันนี้เหนื่อยไหม?" เป็นการแสดงความห่วงใย ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีและน่ารักมากครับ แต่บางครั้งเราอาจลืมไปว่า มนุษย์เรามีเครื่องมือสื่อสารที่ทรงพลัง ไม่ต้องใช้คำพูด และที่สำคัญคือ "ไม่มีค่าใช้จ่าย" สิ่งนั้นก็คือ "การกอ