Lifestyle Medicine

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ แฟนเพจเคยลองจินตนาการถึงกิจวัตรประจำวันของเราตั้งแต่ตื่นนอนกันไหมครับ? เราตื่นมาสูดอากาศ (ที่อาจมีฝุ่นควัน) ดื่มกาแฟร้อน ๆ จากแก้วพลาสติก ทาครีมบำรุงผิว รับใบเสร็จจากร้านสะดวกซื้อ และทานอาหารนอกบ้าน... กิจกรรมธรรมดาเหล่านี้ ในมุมมองของเวชศาสตร์สิ่งแวดล้อม (Environmental Medicine) เราอาจกำลังรับ “สารพิษจิ๋ว” เข้าสู่ร่างกายทีละน้อยโดยไม่รู้ตัวครับ ในทางการแพทย์ ร่างกายของเรามีตับและไตเป็นโรงงานกำจัดของเส

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ แฟนเพจเคยสังเกตคุณพ่อคุณแม่ หรืออากงอาม่าที่บ้านไหมครับว่า ช่วงหลัง ๆ มานี้ท่านมักจะเดินเตะขอบโต๊ะ รินน้ำล้นแก้ว หรือบางทีก้าวพลาดตรงบันไดขั้นสุดท้ายจนเกือบหกล้ม? หลายครั้งเราอาจเผลอหงุดหงิดและคิดว่าท่าน “ไม่ระมัดระวัง” หรือ “สายตาฝ้าฟางตามวัย” แต่ในทางสรีรวิทยาและเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ (Geriatric Medicine) สิ่งที่เกิดขึ้นไม่ใช่ความประมาทครับ แต่เป็นเพราะ “ตัวรับภาพและแสง” ของดวงตาท่านทำงานไม่เหมือนเดิมอี

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราพูดถึงการออกแบบหรือปรับปรุงบ้านเพื่อผู้สูงอายุ แฟนเพจส่วนใหญ่มักจะนึกถึงเรื่อง “ความปลอดภัยทางกายภาพ” เป็นอันดับแรกใช่ไหมครับ เช่น การติดราวทรงตัว การทำพื้นกันลื่น หรือทางลาดสำหรับรถเข็น เพื่อป้องกันอุบัติเหตุการล้ม สิ่งเหล่านั้นสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่งครับ แต่ในมิติของ จิตเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ (Geriatric Psychiatry) และ เวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) มีบาดแผลอีกชนิดหนึ่งที่มองไม่เห็น..

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ในยุคที่เราหันมาใส่ใจสุขภาพ เทรนด์การรับประทานอาหารคลีน สลัดผักสด หรือน้ำผักผลไม้สกัดเย็น กลายเป็นกิจวัตรประจำวันของหลาย ๆ คนไปแล้วใช่ไหมครับ แต่แฟนเพจหลายท่านมักจะมาปรึกษาหมอด้วยความกังวลใจว่า “คุณหมอครับ อยากกินผักให้ได้วิตามินเยอะ ๆ แต่ก็กลัวยาฆ่าแมลงที่ตกค้าง ตกลงแล้วกินผักสดมันดีหรือมันอันตรายกันแน่ครับ?” นี่คือ “ความย้อนแย้ง” (Paradox) ที่คนรักสุขภาพต้องเผชิญครับ ในทางเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyl

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ฤดูกาลตรวจสุขภาพประจำปีผ่านไป แฟนเพจหลายท่านคงได้รับผลตรวจเลือดกลับมาอ่านที่บ้านกันแล้วใช่ไหมครับ สิ่งหนึ่งที่มักจะทำให้หลายคนสะดุ้งตกใจจนต้องรีบมาปรึกษาหมอ คือตัวเลขสีแดงในช่อง “ระดับไขมันในเลือด” ทั้งคอเลสเตอรอลรวม (Total Cholesterol) ไขมันเลว (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ (Triglycerides) ที่พุ่งสูงเกินเกณฑ์มาตรฐาน เมื่อเห็นผลเลือดแบบนี้ หลายคนมักกังวลว่า “จะต้องกินยาไปตลอดชีวิตหรือเปล่า?” ในทางการแพทย์และเ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ช่วงนี้ใครเพิ่งไปรับผลตรวจสุขภาพประจำปีมาบ้างครับ? เวลาที่เรากางใบตรวจเลือดดูค่าไขมัน สายตาของคนส่วนใหญ่มักจะพุ่งเป้าไปที่ "คอเลสเตอรอลรวม" หรือ "ไขมันเลว (LDL)" ด้วยความกังวลใจใช่ไหมครับ แต่มีตัวเลขอีกหนึ่งตัวที่สำคัญไม่แพ้กัน และหมอมักจะเน้นย้ำกับคนไข้เสมอ นั่นคือ "ไขมันดี" หรือ HDL (High-Density Lipoprotein) ครับ ในทางสรีรวิทยา หากเปรียบหลอดเลือดของเราเป็นถนน ไขมันเลว (LDL) ก็เหมือนขยะที่ร่วงหล่นสะส

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ในช่วงบ่ายของการทำงานหรือเวลาพักผ่อน หลายท่านมักจะมีอาการ “ปากว่าง” และมองหาขนมขบเคี้ยวเพื่อเติมพลังงานแก้ง่วงใช่ไหมครับ แต่ของว่างส่วนใหญ่มักเต็มไปด้วยแป้งขัดสี น้ำตาล และไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นศัตรูตัวร้ายที่ค่อย ๆ ทำลายความยืดหยุ่นของระบบหลอดเลือดของเราครับ วันนี้หมอมีทางเลือกของว่างที่วงการแพทย์และเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) ยกย่องให้เป็น “ซูเปอร์ฟู้ด” สำหรับหัวใจมาเล่าให้ฟังครับ นั่นก็คือ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราพูดถึงสารอาหารบำรุงสมองและหลอดเลือดอย่าง "กรดไขมันโอเมก้า 3" (Omega-3 Fatty Acids) หมอเชื่อว่าภาพแรกที่ผุดขึ้นมาในหัวของหลาย ๆ คนคงหนีไม่พ้น "ปลาแซลมอน" หรือ "น้ำมันปลา" (Fish Oil) ใช่ไหมครับ แต่แฟนเพจหลายท่านที่มาตรวจสุขภาพมักจะปรึกษาหมอว่า “คุณหมอครับ ผมแพ้อาหารทะเล” หรือ “ช่วงนี้ทานมังสวิรัติ (Vegan/Plant-based) จะทำอย่างไรถึงจะไม่ขาดโอเมก้า 3 ครับ?” ในทางเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medi

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ หากพูดถึงเทรนด์สุขภาพที่ได้รับความนิยมและเป็นที่ถกเถียงกันมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา หมอเชื่อว่า “น้ำมันมะพร้าว” (Coconut Oil) โดยเฉพาะรูปแบบสกัดเย็น (Cold-pressed) เป็นหนึ่งในหัวข้อที่ได้รับความสนใจครับ หลายท่านอาจเคยได้ยินคำแนะนำให้ตักรับประทานเปล่า ๆ ในตอนเช้า หรือนำไปผสมในกาแฟดำ (Bulletproof Coffee) เพราะมีความเชื่อที่ถูกส่งต่อกันมาว่า น้ำมันมะพร้าวช่วยเร่งการเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้ไว และเป็นไขมันดีที่ช

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ในช่วงที่ประเทศไทยเข้าสู่ฤดูร้อนจัดทะลุปรอทแบบนี้ ข่าวที่เรามักจะได้ยินกันบ่อย ๆ คืออันตรายจาก “โรคลมแดด” หรือ “ฮีทสโตรก (Heatstroke)” ซึ่งเป็นภาวะที่อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายพุ่งสูงเกิน 40 องศาเซลเซียส จนระบบประสาทส่วนกลางและอวัยวะภายในทำงานผิดปกติ ถือเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่อันตรายถึงชีวิตครับ หลายท่านอาจจะคิดว่า วิธีป้องกันฮีทสโตรกคือการหลบอยู่ในห้องแอร์เย็น ๆ ตลอดเวลา แต่ในความเป็นจริง...

สวัสดีครับแฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน หมอธีกลับมาแล้วครับ หลังจากบทความที่แล้วเราได้พูดคุยกันไปว่า "ไข่" ไม่ใช่ผู้ร้ายตัวจริงที่ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูง วันนี้หมอเลยอยากจะพาทุกท่านมาทำความรู้จักกับ "ผู้ร้ายตัวจริง" ที่ซ่อนตัวอยู่อย่างแนบเนียนในอาหารจานโปรดของเรา และเป็นศัตรูตัวฉกาจของหลอดเลือดหัวใจ สิ่งนั้นก็คือ "ไขมันทรานส์" (Trans Fat) นั่นเองครับ ไขมันทรานส์ คืออะไร มาจากไหน? ในทางวิชาการ ไขมันทรานส์แบ่งออกเป็น 2 ชนิดหลัก ๆ ครับ ชนิดแรกคือไขมันทรานส์ที่เกิดตามธรร

สวัสดีครับทุกคน พบกับเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" (Dr.Tee) อีกแล้วนะครับ วันนี้หมอมีเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมักจะถามเข้ามาบ่อย ๆ โดยเฉพาะเวลาไปตรวจสุขภาพประจำปีแล้วพบว่า "คอเลสเตอรอลในเลือดสูง" คำถามยอดฮิตที่ตามมาทันทีคือ "คุณหมอครับ แบบนี้ผมต้องงดกินไข่แดงไปเลยใช่ไหม?" บางคนถึงกับยอมทิ้งไข่เจียวหรือไข่ดาวเมนูโปรดไปอย่างน่าเสียดาย วันนี้หมอจะมาเล่าข้อเท็จจริงทางการแพทย์ให้ฟังกันครับว่า ถ้าคอเลสเตอรอลสูง เราต้องถึงขั้นโบกมือลาไข่จริงๆ หรือเปล่า ทำความเข้าใจใหม่: คอเลสเตอรอลจากอาหาร

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราตั้งเป้าหมายว่าจะดูแลรูปร่าง หรือไปตรวจสุขภาพแล้วพบว่าระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงกว่าเกณฑ์ สิ่งหนึ่งที่หลายคนมักจะทำคือการประกาศสงครามกับ "ไขมัน" ใช่ไหมครับ? หลายท่านเลือกที่จะรับประทานแต่อกไก่ต้ม สลัดผักไม่ใส่น้ำสลัด และหลีกเลี่ยงน้ำมันปรุงอาหารทุกชนิดโดยสิ้นเชิง เพราะมีความเชื่อว่า "กินไขมัน ก็ต้องกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกาย" แต่ในทางเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) และวิทยาศาสตร์การแพ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราเดินเลือกซื้ออาหารหรือเครื่องดื่มในร้านสะดวกซื้อ แฟนเพจเคยพลิกดู “ฉลากโภชนาการ” ที่อยู่ด้านหลังกล่องหรือขวดกันบ้างไหมครับ? หลายท่านบอกหมอว่า “พลิกดูนะครับคุณหมอ แต่เห็นตัวเลขเรียงกันยาวเหยียดแล้วตาลาย สุดท้ายก็วางลงแล้วหยิบใส่ตะกร้าเหมือนเดิม” การที่เราไม่คุ้นเคยกับการอ่านฉลากโภชนาการ เป็นช่องว่างที่ทำให้อุตสาหกรรมอาหารสามารถซ่อน “น้ำตาลส่วนเกิน” หรือ “น้ำตาลแฝง” (Hidden Sugars) เอาไว้ในอาหาร

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราตั้งเป้าหมายว่าจะเริ่มต้นดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก หรือควบคุมระดับน้ำตาล กฎข้อแรกที่หลายคนมักจะตั้งขึ้นมาเพื่อบังคับตัวเองคือ “ตั้งแต่วันนี้ไป ฉันจะงดขนมหวานทุกชนิด!” การมีวินัยเป็นเรื่องที่ดีครับ แต่ในชีวิตจริงที่เต็มไปด้วยคาเฟ่สวย ๆ ขนมเค้กน่ารับประทาน และงานปาร์ตี้สังสรรค์ การหักดิบและตัดขาดจากของโปรดโดยสิ้นเชิง มักจะทำให้เรารู้สึกตึงเครียด และหลายครั้งก็นำไปสู่การ “ตบะแตก” ในเวลาต่อมา...

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ แฟนเพจเคยมีอาการเหล่านี้ไหมครับ... กินอาหารได้ไม่เยอะแต่น้ำหนักกลับขึ้นง่ายโดยเฉพาะบริเวณ “พุง” รู้สึกอ่อนเพลียง่าย ง่วงนอนหนักมากหลังกินข้าวเสร็จ หรือบางท่านอาจสังเกตเห็นรอยปื้นสีดำคล้ำบริเวณรอบคอ หรือข้อพับ (Acanthosis Nigricans) ที่ขัดอย่างไรก็ไม่ออก หากท่านกำลังเผชิญกับอาการเหล่านี้ ร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณเตือนถึงความผิดปกติในระบบเผาผลาญที่เรียกว่า “ภาวะดื้ออินซูลิน” (Insulin Resistance) ครับ...

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาเดินเข้าร้านกาแฟหรือร้านชานมไข่มุก มีแฟนเพจท่านไหนเคยตั้งใจแน่วแน่ตั้งแต่ตอนต่อแถวว่า “วันนี้ฉันจะสั่งหวานน้อย” แต่พอถึงคิวหน้าเคาน์เตอร์ พนักงานถามว่ารับความหวานระดับไหน ปากกลับเผลอตอบไปว่า “เอาหวานปกติครับ/ค่ะ” บ้างไหมครับ? อาการพ่ายแพ้ต่อหน้าเคาน์เตอร์นี้ ไม่ใช่เรื่องของความอ่อนแอหรือการขาดความยับยั้งชั่งใจแต่อย่างใดครับ แต่เป็นเพราะสมองและกลไกสรีรวิทยาของเราถูกตั้งค่าให้คุ้นชินกับระดับความหวานแ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เทศกาลสงกรานต์เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขและรอยยิ้มที่หลายคนรอคอยครับ หมอเชื่อว่าหลายท่านคงกำลังเตรียมตัวออกไปสาดน้ำคลายร้อน หรือเดินทางกลับภูมิลำเนาไปรดน้ำดำหัวผู้ใหญ่กันอยู่ใช่ไหมครับ แม้จะเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน แต่ในทางการแพทย์ เดือนเมษายนคือช่วงที่ประเทศไทยมีสภาพอากาศร้อนจัด ซึ่งสภาวะแวดล้อมเช่นนี้แฝงไปด้วยความเสี่ยงทางสุขภาพหลายประการ หากร่างกายของเราเตรียมตัวมาไม่พร้อม วันนี้เพื่อเป็นการส่งมอบควา

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพและต้องการลดการบริโภคน้ำตาล ผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มที่มีป้ายกำกับว่า “0 แคลอรี” หรือ “ไม่มีน้ำตาล” (Zero Sugar) กลายมาเป็นทางเลือกยอดนิยมสำหรับคนที่ยังติดรสหวานแต่ไม่อยากได้รับพลังงานส่วนเกินใช่ไหมครับ หลายท่านมักจะถามหมอในห้องตรวจว่า “คุณหมอครับ ผมเปลี่ยนจากการดื่มน้ำอัดลมปกติ มาเป็นสูตรไม่มีน้ำตาลที่ใช้สารให้ความหวานแทนแล้ว แบบนี้ผมดื่มได้เต็มที่เลยไหมครับ ปลอดภัยต่อสุขภาพแล

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ สำหรับคนไทยเรา “ข้าว” ถือเป็นหัวใจหลักของมื้ออาหารใช่ไหมครับ เมื่อเราเริ่มตระหนักถึงการดูแลสุขภาพ หรือไปตรวจสุขภาพแล้วพบว่าเริ่มมีภาวะน้ำหนักเกินหรือระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าเกณฑ์ คำแนะนำแรก ๆ ที่เรามักจะได้ยินจากแพทย์หรือนักกำหนดอาหารคือ “ลองเปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องดูสิ” หลายท่านอาจจะสงสัยว่า ข้าวก็คือคาร์โบไฮเดรตเหมือนกัน ให้พลังงานใกล้เคียงกัน แล้วการเปลี่ยนชนิดของข้าวแค่นี้ มันจะส่งผลต่อร่า