สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน... เคยเป็นไหมครับ? วันธรรมดาต้องรีบตื่นแต่เช้าไปทำงานด้วยเสียงนาฬิกาปลุก แต่พอถึงวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ ร่างกายกลับเรียกร้องขอนอนตื่นสายให้คุ้มเพื่อชดเชยความเหนื่อยล้า แต่พอถึงเช้าวันจันทร์ เรากลับรู้สึกเพลียหนักกว่าเดิม เหมือนร่างกายยังไม่พร้อมจะเริ่มงาน อาการแบบนี้ในทางการแพทย์เราเรียกว่า "Social Jetlag" หรือ "ภาวะเจ็ตแล็กทางสังคม" ครับ วันนี้หมอจะพามาทำความเข้าใจว่า ภาวะนี้คืออะไร และทำไมมันถึงส่งผลกระทบต่อระบบเผาผลาญและหัวใจของเราได้รุนแรงกว่าที่เราค

สวัสดีครับเพื่อนๆ สมาชิกชาวเพจทุกคน หมอเชื่อว่าหลายคนในที่นี้มีวิถีชีวิตแบบ "Work Hard, Sleep Later" วันธรรมดาทำงานยันดึก นอนน้อยๆ แล้วตั้งใจแน่วแน่ว่า "เดี๋ยววันเสาร์-อาทิตย์ ค่อยนอนยาวๆ ชดเชยเอา" ใช่ไหมครับ? ในมุมมองของ การปรับพฤติกรรมสุขภาพ (Behavioral Health Modification) การทำแบบนี้เปรียบเสมือนการที่เราอดข้าวมา 5 วัน แล้วพยายามกินบุฟเฟต์มื้อใหญ่ใน 2 วันสุดท้ายเพื่อชดเชยพลังงาน ฟังดูแล้วร่างกายไม่น่าจะไหวใช่ไหมครับ? เรื่องการนอนก็เช่นกัน วันนี้หมอธีจะพาไปเปิดงานวิจัยดูว่า