“หมอครับ คุณแม่ปวดเข่ามาหลายเดือนแล้ว พอหมอกระดูกแนะนำให้แกลดน้ำหนักและบริหารกล้ามเนื้อขา แกก็ท้อเลยครับ แกบอกว่า ‘แค่เดินหน้าปากซอยยังเจ็บ จะให้ไปออกกำลังกายได้ยังไง’ พอผมชวนไปเดินในสระน้ำ แกก็ไม่อยากไป ตกลงการออกกำลังกายในน้ำมันมีประโยชน์กับข้อเข่าจริงๆ ใช่ไหมครับ จะได้มีเหตุผลไปอธิบายให้คุณแม่ฟัง” เรื่องนี้เป็น “ความย้อนแย้ง” ที่สร้างความลำบากใจให้ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมและครอบครัวที่ดูแลมากเลยครับ ทางการแพทย์เราทราบดีว่า การควบคุมน้ำหนักและการสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ

“หมอครับ พอเกษียณแล้วผมก็มีเวลาว่างเยอะขึ้น เลยอยากหาเวลาออกกำลังกาย เพื่อนบางคนก็ชวนไปเดินแกว่งแขน บางคนก็บอกให้ไปวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ จะได้ฟิตๆ ส่วนลูกสาวก็ซื้อจักรยานมาให้ปั่นออกกำลังกาย ตกลงวัยอย่างผมควรเลือกแบบไหนดีครับ ถึงจะได้ประโยชน์กับหัวใจเต็มที่ แล้วข้อเข่าไม่พังไปซะก่อน?” คำถามนี้เป็นเรื่องที่หมอได้ยินบ่อยมากจากคนไข้วัยเกษียณที่กำลังมีไฟอยากลุกขึ้นมาดูแลสุขภาพตัวเองครับ ซึ่งเป็นความตั้งใจที่ยอดเยี่ยมมากๆ เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายกลุ่ม “แอโรบิก (Aerobic)” ที่เน้นการสูบ

“หมอครับ ผมอยากพาคุณพ่อวัย 72 ปี ไปฟิตเนสด้วยกัน แกจะได้มีกล้ามเนื้อและเดินได้คล่องขึ้น แต่คุณพ่อบอกว่าอายุขนาดนี้แล้ว แค่รดน้ำต้นไม้กับเดินแกว่งแขนหน้าบ้านก็พอ ไปยกเหล็กเดี๋ยวข้อเข่าจะพังเอา ผมควรจัดตารางออกกำลังกายให้แกยังไงดีครับ ถึงจะพอดีกับวัยและไม่ทำให้แกเจ็บตัว?” ความหวังดีของลูกหลานที่อยากให้ผู้สูงอายุที่บ้านแข็งแรง เป็นเรื่องที่น่าชื่นชมมากครับ แต่ในขณะเดียวกัน ความกังวลของคุณพ่อเรื่องอาการบาดเจ็บก็เป็นประเด็นที่เราต้องให้ความสำคัญเช่นกัน หลายครั้งที่เรามักเข้าใจว่า.

“หมอครับ ผมไปซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่มาให้คุณพ่ออายุ 70 ปี กะว่าจะชวนแกไปวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าด้วยกัน จะได้ยืดเส้นยืดสาย แต่แกลองไปได้แค่วันเดียวก็บ่นปวดเข่า ปวดหลัง แล้วก็ไม่ยอมไปอีกเลย ตกลงคนอายุขนาดนี้ควรออกกำลังกายไหม หรือควรให้อยู่บ้านพักผ่อนเฉยๆ ดีครับ?” เรื่องนี้เป็นความตั้งใจดีของลูกหลานที่หมอมักจะได้ยินบ่อยๆ ในคลินิกครับ เราทุกคนทราบดีว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่สำหรับผู้สูงอายุที่มีการเปลี่ยนแปลงของสภาพร่างกายและอาจมีโรคประจำตัว การให้ท่านลุกขึ้นมาสวมรองเท้

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ แฟนเพจเคยสังเกตคุณพ่อคุณแม่ หรือผู้สูงอายุที่บ้านไหมครับว่า บางครั้งท่านต้องใช้สองมือพยายามบิดลูกบิดประตูห้องน้ำให้เปิดออก หรือต้องออกแรงกระชากหน้าต่างบานเลื่อนที่ฝืดจนหน้าดำหน้าแดง? สำหรับคนวัยหนุ่มสาว การเปิดประตูหรือหน้าต่างอาจเป็นเรื่องธรรมดาที่ทำได้โดยอัตโนมัติ แต่ในมุมมองของเวชศาสตร์ฟื้นฟู (Rehabilitation Medicine) และศัลยแพทย์กระดูกและข้อ สิ่งนี้คือ “อุปสรรคทางกายภาพ” ที่บั่นทอนคุณภาพชีวิตครับ..

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ สำหรับคนไทยเรา “ข้าว” ถือเป็นหัวใจหลักของมื้ออาหารใช่ไหมครับ เมื่อเราเริ่มตระหนักถึงการดูแลสุขภาพ หรือไปตรวจสุขภาพแล้วพบว่าเริ่มมีภาวะน้ำหนักเกินหรือระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าเกณฑ์ คำแนะนำแรก ๆ ที่เรามักจะได้ยินจากแพทย์หรือนักกำหนดอาหารคือ “ลองเปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องดูสิ” หลายท่านอาจจะสงสัยว่า ข้าวก็คือคาร์โบไฮเดรตเหมือนกัน ให้พลังงานใกล้เคียงกัน แล้วการเปลี่ยนชนิดของข้าวแค่นี้ มันจะส่งผลต่อร่า

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราเลื่อนดูฟีดโซเชียลมีเดีย หรือเดินตามห้างสรรพสินค้า เรามักจะเห็นโฆษณาผลิตภัณฑ์ที่อ้างสรรพคุณว่าช่วย "ล้างพิษ" หรือ "ดีท็อกซ์" (Detox) อย่างแพร่หลาย ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้สกัดเย็น ชาสมุนไพรล้างลำไส้ แผ่นแปะฝ่าเท้าดูดสารพิษ หรือแม้แต่คอร์สอดอาหารเพื่อล้างตับ หลายคนอาจเกิดคำถามในใจว่า "ร่างกายของเราเต็มไปด้วยสารพิษจนต้องพึ่งพาผลิตภัณฑ์เหล่านี้จริงหรือ?" วันนี้หมอจะขอสวมหมวกแพทย์ มาเล่าให้ฟังแบบสบาย

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขออนุญาตพักเรื่องโรคภัยไข้เจ็บที่ซับซ้อน แล้วมาชวนคุยเรื่องที่ยิ่งใหญ่และใกล้ตัวที่สุด นั่นก็คือเรื่องของ "การใช้ชีวิต" ครับ ในฐานะแพทย์ หมอใช้เวลาส่วนใหญ่ในห้องตรวจเพื่อดูแลรักษาร่างกายของผู้คน แต่สิ่งหนึ่งที่มีคุณค่ามากที่หมอมักจะได้รับกลับมาเสมอ คือ "เรื่องราวชีวิต" ของผู้รับบริการ โดยเฉพาะจากกลุ่มผู้สูงวัยที่มักจะตกผลึกและแบ่งปันข้อคิดดี ๆ ให้หมอฟังอยู่เสมอ หลายคนมักพูดคล้าย ๆ กันว่า "ถ้าย