สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เรานึกถึงคำว่า "สุขภาพดี" หลายคนอาจจะจินตนาการถึงภาพการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ใช่ไหมครับ? แต่ในมุมมองของจิตวิทยาครอบครัว (Family Psychology) และวิทยาศาสตร์การแพทย์ มีปัจจัยหนึ่งที่ทรงพลังและส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจของเราตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวัยชรา สิ่งนั้นก็คือ "ความสัมพันธ์ในครอบครัว" ครับ บ้านที่เต็มไปด้วยความตึงเครียด (Toxic Family Environment) สามารถกระตุ้นให้ร่างกายหล

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขออนุญาตพักเรื่องโรคภัยไข้เจ็บที่ซับซ้อน แล้วมาชวนคุยเรื่องที่ยิ่งใหญ่และใกล้ตัวที่สุด นั่นก็คือเรื่องของ "การใช้ชีวิต" ครับ ในฐานะแพทย์ หมอใช้เวลาส่วนใหญ่ในห้องตรวจเพื่อดูแลรักษาร่างกายของผู้คน แต่สิ่งหนึ่งที่มีคุณค่ามากที่หมอมักจะได้รับกลับมาเสมอ คือ "เรื่องราวชีวิต" ของผู้รับบริการ โดยเฉพาะจากกลุ่มผู้สูงวัยที่มักจะตกผลึกและแบ่งปันข้อคิดดี ๆ ให้หมอฟังอยู่เสมอ หลายคนมักพูดคล้าย ๆ กันว่า "ถ้าย

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน วันนี้กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ช่วงนี้หมอมีโอกาสได้รับฟังเรื่องราวจากผู้มารับคำปรึกษาและคนรอบตัวหลายท่านที่เพิ่งก้าวเข้าสู่วัย 40 ปี หรือที่เรียกกันติดปากว่า "วัยเลข 4" หลายคนมีคำถามคล้าย ๆ กันว่า “ทำไมจู่ ๆ ถึงรู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิต ทั้งที่หน้าที่การงานก็มั่นคง?” หรือ “ทำไมตื่นมาแล้วรู้สึกว่าเป้าหมายในชีวิตมันว่างเปล่า?” บางท่านถึงขั้นอยากลาออกจากงานที่ทำมานาน หรืออยากเปลี่ยนแปลงชีวิตแบบหน้ามือเป็นหลังมือ อาการแบบนี้ล่ะครับ

สวัสดีครับทุกท่าน หมอธี (Dr.Tee) กลับมาพบกับทุกคนในเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” อีกครั้งนะครับ เวลาที่เราพูดถึงการดูแลสุขภาพ เรามักจะนึกถึงเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย หรือการนอนหลับใช่ไหมครับ แต่ในฐานะแพทย์ หมอพบว่ามีอีกหนึ่งปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราอย่างมหาศาล ชนิดที่ว่าสามารถชี้วัดความสั้นยาวของอายุขัยเราได้เลย นั่นคือ “ความสัมพันธ์” ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของคนรอบตัว ครอบครัว หรือชีวิตคู่ครับ หลายคนอาจจะคิดว่าความหมางเมินในครอบครัว หรือการทะเลาะกับคนรัก...

สวัสดีครับเพื่อนๆ นี่คือ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ครับ เวลาพูดถึงการเตรียมความพร้อมให้ลูกรัก หลายครอบครัวมักจะนึกถึงการส่งเสริมด้านวิชาการเพื่อให้ลูกเรียนเก่ง หรือมีระดับ IQ ที่สูงเป็นอันดับต้นๆ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทักษะที่จะช่วยให้เด็กเติบโตขึ้นมาสามารถรับมือกับความเครียด เอาตัวรอดจากความผิดหวัง และสามารถอยู่ร่วมกับผู้อื่นในสังคมได้อย่างมีความสุข คือ "ความฉลาดทางอารมณ์" หรือ EQ (Emotional Intelligence) ครับ วันนี้หมอจะพามาทำความเข้าใจกลไกการทำงานของสมองเด็ก ในมุมมองของ...

สวัสดีครับเพื่อนๆ นี่คือ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ครับ ครอบครัวคือจุดเริ่มต้นของความผูกพัน แต่ในหลายคราว ความใกล้ชิดก็อาจนำมาซึ่งความขัดแย้งและความรู้สึกขุ่นเคืองใจที่ฝังลึก บางครั้งการทะเลาะกันเพียงเล็กน้อยกลับกลายเป็นแผลในใจที่เก็บสะสมไว้ยาวนาน วันนี้หมอจะพามาเจาะลึกกลไกทางสรีรวิทยาในมุมมองของเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) ว่า การแบกรับความโกรธเคืองไว้ ทำร้ายร่างกายเราอย่างไร และทำไมการให้อภัยจึงเปรียบเทียบได้กับการดีท็อกซ์สารพิษทางอารมณ์ครับ 1. พิษร้ายจากความขุ่นเคือง

สวัสดีครับเพื่อนๆ นี่คือ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ครับ เมื่อวันหยุดสุดสัปดาห์มาถึง หลายครอบครัวอาจเลือกที่จะพักผ่อนด้วยการต่างคนต่างอยู่หน้าจอสมาร์ทโฟน หรือนอนพักผ่อนอยู่บนเตียงเพื่อชดเชยความเหนื่อยล้ามาทั้งสัปดาห์ การพักผ่อนทางกายเป็นสิ่งที่ดีครับ แต่ในแนวทางการแพทย์เพื่อการปรับพฤติกรรมสุขภาพ การจัดสรรเวลาเพื่อทำกิจกรรมร่วมกับคนในครอบครัวหรือคนรัก ไม่เพียงแต่ช่วยเติมเต็มพลังใจ แต่ยังส่งผลดีต่อระบบสรีรวิทยาของร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ วันนี้หมอจะพามาเจาะลึกกลไกทางการแพทย์ว่า...

สวัสดีครับเพื่อนๆ นี่คือ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ครับ เคยไหมครับ... เวลาที่นั่งคุยกันในครอบครัว แล้วรู้สึกว่าคุยกันคนละภาษา? คุณพ่อคุณแม่อาจจะมองว่าวัยรุ่นสมัยนี้ไม่อดทน ส่วนลูกหลานก็อาจจะมองว่าผู้ใหญ่ไม่ยอมเปิดรับสิ่งใหม่ๆ ความแตกต่างทางความคิดเหล่านี้คือสิ่งที่เราเรียกว่า "ช่องว่างระหว่างวัย" หรือ Generation Gap ครับ หลายท่านอาจจะคิดว่าเรื่องนี้เป็นเพียงแค่ปัญหาการสื่อสารทั่วไป แต่ในมุมมองของเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) ความขัดแย้งเรื้อรังในครอบครัวคือตัวการสำคัญที่

สวัสดีครับเพื่อนๆ นี่คือ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ครับ สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่มีลูกอยู่ในวัยรุ่น หลายท่านอาจจะกำลังเผชิญกับความท้าทายในการสื่อสารใช่ไหมครับ? จากเด็กน้อยที่เคยเชื่อฟัง กลับกลายเป็นวัยรุ่นที่ชอบเก็บตัว เถียงคำไม่ตกฟาก หรือมีอารมณ์แปรปรวนจนคนเป็นพ่อแม่ตามไม่ทัน จนบางครั้งก็นำไปสู่ความเครียดสะสมทั้งในตัวผู้ปกครองและตัวเด็กเอง ในมุมมองของ เวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) การสร้างความสัมพันธ์และสภาพแวดล้อมที่ดีในครอบครัว (Social Connection) ถือเป็นรากฐานสำคัญของการ

สวัสดีครับเพื่อนๆ นี่คือ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ครับ ในยุคที่ทุกคนต่างมีภาระหน้าที่รัดตัว การรับประทานอาหารพร้อมหน้าพร้อมตากันทั้งครอบครัวอาจกลายเป็นเรื่องที่ทำได้ยากขึ้นเรื่อยๆ บางท่านอาจจะทานข้าวหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือต่างคนต่างแยกกันทานในเวลาที่สะดวก แต่ทราบไหมครับว่า การจัดเวลาให้ครอบครัวได้มานั่งล้อมวงทานมื้อเย็นด้วยกันนั้น มีประโยชน์ทางวิทยาศาสตร์การแพทย์ที่ซ่อนอยู่อย่างมหาศาล ทั้งในแง่ของการดูแลร่างกายและจิตใจ วันนี้หมอจะพามาเจาะลึกในมุมมองของ แนวทางการแพทย์เพื่อการปรับเป

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม หมอธี ครับ วันนี้หมอจะมาชวนพูดคุยถึงจิ๊กซอว์ชิ้นสำคัญของการดูแลสุขภาพที่หลายคนมักจะมองข้ามไปครับ เวลาที่เราพูดถึงการดูแล "หัวใจ" ให้แข็งแรง เรามักจะนึกถึงเรื่องการคุมอาหาร ลดหวานมันเค็ม การออกกำลังกาย หรือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอใช่ไหมครับ? แต่ในหลักของ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ (Lifestyle Modification) ยังมีอีกหนึ่งเสาหลักที่สำคัญไม่แพ้กัน และมีผลงานวิจัยทางการแพทย์ออกมายืนยันอย่างชัดเจน นั่นก็คือเรื่องของ "ความสัมพันธ์

สวัสดีครับลูกเพจที่น่ารักทุกคน เคยสังเกตไหมครับว่า ในยุคที่เราสามารถสั่งความสุขได้เพียงปลายนิ้ว ไม่ว่าจะเป็นการช้อปปิ้งออนไลน์ การไถฟีดดูความบันเทิง หรือการทานของอร่อยที่ส่งตรงถึงหน้าบ้าน แต่ทำไมหลายครั้งเรากลับรู้สึกว่าความสุขเหล่านั้น "ไม่อิ่ม" หรืออยู่กับเราได้ไม่นาน วันนี้หมออยากชวนทุกคนมานั่งคุยกันสบายๆ ในหัวข้อที่ฟังดูเรียบง่ายแตลึกซึ้ง คือ "ความสุขที่ไม่ต้องปรุงแต่ง" หรือในทางวิทยาศาสตร์และจิตวิทยา เราอาจกำลังพูดถึงความสุขที่ยั่งยืนจากภายในครับ กับดักของความสุขรสจัด (T

สวัสดีครับ เพื่อนๆ เพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน เคยสังเกตตัวเองไหมครับว่า เดี๋ยวนี้เรามักจะรู้สึกเบื่อหน่ายง่าย อะไรที่เคยทำให้เรามีความสุขได้ง่ายๆ เช่น การนั่งมองพระอาทิตย์ตก การอ่านหนังสือเงียบๆ หรือการเดินเล่นในสวน กลับทำให้เรารู้สึก “ไม่พอ” หรือ “ไม่ตื่นเต้น” อีกต่อไป เราต้องคอยหยิบมือถือมาไถฟีด ต้องหาของหวานทาน หรือต้องช้อปปิ้งออนไลน์เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น หากคุณกำลังมีอาการเหล่านี้ เป็นไปได้ว่าสมองของคุณกำลัง “ชินชา” ต่อความสุขระดับปกติ และอาจถึงเวลาที่ต้องลองทำสิ่งที

สวัสดีครับเพื่อนๆ แฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่านครับ เชื่อว่าหลายท่านทำงานหนักมาตลอดทั้งสัปดาห์ พอถึงวันศุกร์หรือวันหยุดสุดสัปดาห์ สิ่งแรกที่หลายคนนึกถึงคือการ “ให้รางวัลตัวเอง” ใช่ไหมครับ? และภาพจำของการให้รางวัลที่คุ้นเคยกันดีในสังคมเรา ก็มักจะหนีไม่พ้นการนัดเพื่อนฝูงไปสังสรรค์ เปิดขวดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือการดื่มเพื่อผ่อนคลายความเครียด (Stress Relief) หมอเข้าใจดีครับว่า ในชั่วขณะที่เราดื่ม ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขขึ้นมาทันที แต่วันนี้ในฐานะโค้ชสุขภาพของพ

สวัสดีครับเพื่อนๆ นี่คือ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ครับ เคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมเวลาที่เราถูกปฏิเสธ หรือรู้สึกเหมือนอยู่ตัวคนเดียวบนโลก เราถึงรู้สึกเจ็บปวดราวกับโดนทำร้ายร่างกายจริงๆ? หรือทำไมในวันที่แย่ที่สุด แค่การได้จับมือหรือกอดจากคนที่เรารัก ถึงทำให้ความดันโลหิตลดลงและใจสงบขึ้นได้? ในทางเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) เราไม่ได้มองว่า "ความรัก" หรือ "ความสัมพันธ์" เป็นเพียงเรื่องของอารมณ์ความรู้สึกเท่านั้นครับ แต่ "ความสัมพันธ์ทางสังคม" (Social Connection) คือหนึ่งในเสา

สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน... เคยสงสัยไหมครับว่าทำไมเวลาเรามีความรัก โลกทั้งใบถึงดูสดใสขึ้น ทำไมเราถึงยิ้มคนเดียวได้ หรือทำไมเราถึงยอมมองข้ามข้อเสียของคนรักไปอย่างง่ายดาย? หลายคนอาจบอกว่ามันเป็นเรื่องของ "หัวใจ" แต่ในทางวิทยาศาสตร์การแพทย์และประสาทวิทยา (Neuroscience) คำตอบที่แท้จริงซ่อนอยู่ที่ "สมอง" ของเราครับ วันนี้หมอจะพาไปส่องกล้องดูการเปลี่ยนแปลงระดับเซลล์ประสาท ว่าเมื่อศรรักปักอก สมองของเราสั่งการอย่างไรให้เราเกิดอาการเหล่านั้นครับ 1. อาการ "คลั่งรัก" คือปฏิกิริยาเคมีในสม

สวัสดีครับเพื่อนๆ เคยสังเกตไหมครับ เวลาที่เราไม่สบายหรือรู้สึกเจ็บปวด ไม่ว่าจะทางกายหรือทางใจ เพียงแค่มีคนรักมานั่งข้างๆ และกุมมือเราไว้ ความรู้สึกเจ็บปวดเหล่านั้นดูเหมือนจะทุเลาลงอย่างน่าประหลาด? นี่ไม่ใช่เรื่องของความรู้สึกเพียงอย่างเดียวครับ แต่มันคือกลไกทางสรีรวิทยาที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับอย่างชัดเจน ในทางเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) เราให้ความสำคัญกับ "ความสัมพันธ์ทางสังคม" (Social Connection) เป็นอย่างมาก และวันนี้หมอจะพามาดูงานวิจัยที่ยืนยันว่า...

สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน... เวลาเราพูดถึง "การอักเสบ" (Inflammation) เรามักนึกถึงอาการปวด บวม แดง ร้อน เวลาเกิดแผลใช่ไหมครับ? แต่ในทางเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) สิ่งที่เรากังวลคือ "การอักเสบเรื้อรัง" (Chronic Inflammation) ที่ซ่อนอยู่ภายในเงียบๆ ซึ่งเป็นต้นตอของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) มากมาย ตั้งแต่โรคหัวใจ เบาหวาน ไปจนถึงมะเร็งบางชนิด วันนี้หมอมีข้อมูลที่น่าสนใจมากมาเล่าให้ฟังครับ ว่านอกจากอาหารและการออกกำลังกายแล้ว "ความสัมพันธ์ที่ดี" อาจเป็นกุญแจสำคัญที่ช่ว

สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน... เคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า "คนเดียวหัวหาย สองคนเพื่อนตาย" ไหมครับ? ในทางวิทยาศาสตร์การแพทย์และเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) คำกล่าวนี้มีความจริงซ่อนอยู่มากกว่าแค่เรื่องของอารมณ์ความรู้สึกครับ วันนี้หมออยากชวนคุยเรื่องงานวิจัยหลายฉบับ ที่ยืนยันตรงกันว่า "ความสัมพันธ์ที่ดี" ไม่ใช่แค่เรื่องของความสุขทางใจ แต่มันส่งผลโดยตรงต่อระดับเซลล์ และอาจเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวและแข็งแรงครับ ความโดดเดี่ยว... อันตรายกว่าที่เราคิด เมื่อพูดถึงก