“หมอครับ เวลาอ่านเจอคำแนะนำให้ออกกำลังกาย ‘ระดับปานกลาง’ ผมสับสนทุกทีเลยว่ามันต้องเหนื่อยขนาดไหน? บางทีผมไปวิ่งจนเหงื่อท่วม หอบจนหน้ามืด เพื่อนก็บอกว่าผมหักโหมไป แต่พอเปลี่ยนมาเดินชิลๆ แกว่งแขนเบาๆ ภรรยาก็บอกว่าทำแค่นี้ไม่ได้ผลหรอก สรุปแล้วผมควรเหนื่อยแค่ไหนถึงจะพอดีกับร่างกายครับ หมอมีวิธีวัดง่ายๆ ไหมครับ?” คำถามนี้เป็นเรื่องคลาสสิกที่หมอมักจะได้ยินจากคนไข้ที่ตั้งใจจะหันมาดูแลสุขภาพครับ เวลาเราอ่านบทความสุขภาพ เรามักจะเจอคำว่า “ออกกำลังกายระดับปานกลาง” (Moderate intensity) อ