สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม หมอธี ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงเรื่องใกล้ตัวที่อยู่บนโต๊ะอาหารของเราทุกวัน และเป็นจิ๊กซอว์ชิ้นสำคัญในการดูแลสุขภาพหลอดเลือด นั่นก็คือเรื่องของ "โพแทสเซียมจากผักผลไม้" ครับ เวลาที่คุณหมอบอกว่าเรามีความดันโลหิตสูง คำแนะนำแรกที่เรามักจะได้ยินคือ "ต้องลดเค็ม ลดโซเดียมนะ" ใช่ไหมครับ? การลดโซเดียมเป็นเรื่องที่ถูกต้องและจำเป็นครับ แต่หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่า ในร่างกายของเรามีระบบ "คานงัด" ตามธรรมชาติอยู่ หากเราลดโซเดียม (ผู้ร้าย) ล

สวัสดีครับลูกเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่านครับ เวลาที่เรามีความสุข เศร้า หรือเครียด เรามักจะคิดว่าเป็นเรื่องของระบบความคิดหรือจิตใจเพียงอย่างเดียวใช่ไหมครับ? แต่ในทางการแพทย์ปัจจุบัน เราพบว่ายังมีอวัยวะอีกส่วนหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญอย่างมากต่ออารมณ์ของเรา นั่นก็คือ "ลำไส้" และสิ่งมีชีวิตเล็กๆ ที่อาศัยอยู่ในนั้นครับ วันนี้ผมจะพามาทำความรู้จักกับ "จุลินทรีย์ในลำไส้" (Gut Microbiome) ที่เปรียบได้กับเพื่อนแท้คอยดูแลสุขภาพจิตใจของเรากันครับ ทางด่วนเชื่อมโยง ลำไส้และสมอง (The Gut-B

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน วันนี้กลับมาพบกับ “หมอธี” ในเพจ หมอธี มีเรื่องเล่า กันอีกครั้งนะครับ ช่วงนี้มีใครทำงานหนักจนรู้สึกตึงเครียด อ่อนเพลีย นอนหลับไม่ค่อยสนิท หรือบางครั้งก็มีอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อ บ่าไหล่ตึง หรือเป็นตะคริวบ่อย ๆ บ้างไหมครับ? อาการเหล่านี้ในหลาย ๆ ครั้ง อาจเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายว่าเรากำลังเผชิญกับความเครียดสะสม หรืออาจเกิดจากการที่ร่างกายได้รับสารอาหารบางชนิดไม่เพียงพอต่อการนำไปใช้งานครับ วันนี้หมอจะมาเล่าถึงแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มักถูกขนานนามในทางโภชนาการ

สวัสดีครับทุกคน วันนี้ หมอธี มีเรื่องเล่าเกี่ยวกับ "อาวุธลับ" ในการดูแลสุขภาพที่ใกล้ตัวที่สุด นั่นก็คือ "จานอาหาร" ของเรานั่นเองครับ หลายคนมักจะถามหมอว่า "หมอครับ/หมอคะ อยากลดพุง อยากห่างไกลเบาหวาน ต้องเริ่มกินยังไงดี?" คำตอบที่หมออยากแนะนำและเป็นมาตรฐานที่ใช้กันทั่วโลกคือสูตร 2:1:1 หรือ Healthy Eating Plate ครับ ซึ่งการปรับสัดส่วนอาหารแบบนี้ได้รับการยืนยันว่าช่วยลดความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ได้อย่างมีนัยสำคัญ (Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2011) 2:1:1