สวัสดีครับเพื่อนๆ เคยสังเกตไหมครับว่า พอพระอาทิตย์ตกดินและท้องฟ้าเริ่มมืดลง ร่างกายของเราจะเริ่มรู้สึกหนักๆ ตาเริ่มปรือ และอยากเอนตัวลงนอน ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นเองลอยๆ นะครับ แต่เกิดจากการทำงานของ "ผู้จัดการความมืด" ที่ซ่อนอยู่ในสมองของเรา ซึ่งมีชื่อว่า "เมลาโทนิน" (Melatonin) ครับ ในฐานะหมอที่สนใจเรื่อง การปรับพฤติกรรมสุขภาพ (Behavioral Health Modification) หมออยากพาเพื่อนๆ ไปทำความรู้จักกับฮอร์โมนตัวนี้ให้ลึกซึ้ง เพราะถ้าเราเข้าใจกลไกของมัน เราจะสามารถควบคุมการนอ