สวัสดีครับเพื่อนๆ เคยสังเกตคุณพ่อคุณแม่ หรือแม้กระทั่งตัวเราเองไหมครับว่า พออายุเริ่มเข้าเลข 4 เลข 5 หรือเข้าสู่วัยเกษียณ พฤติกรรมการนอนของเราเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน จากที่เคยเป็น "คนขี้เซา" ปลุกยากตอนวัยรุ่น กลายเป็นคนที่ "ตื่นก่อนไก่โห่" หรือตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วนอนต่อไม่ได้? หลายคนกังวลว่านี่คือโรคหรือความผิดปกติ แต่ในมุมมองของ ศาสตร์การดูแลสุขภาพแบบองค์รวม (Holistic Health Care) และ การปรับพฤติกรรมสุขภาพ นี่คือการเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยาที่เป็นธรรมชาติครับ วันนี้หมอธีจะพาไปเจา

สวัสดีครับเพื่อนๆ เคยสังเกตไหมครับว่า พอพระอาทิตย์ตกดินและท้องฟ้าเริ่มมืดลง ร่างกายของเราจะเริ่มรู้สึกหนักๆ ตาเริ่มปรือ และอยากเอนตัวลงนอน ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นเองลอยๆ นะครับ แต่เกิดจากการทำงานของ "ผู้จัดการความมืด" ที่ซ่อนอยู่ในสมองของเรา ซึ่งมีชื่อว่า "เมลาโทนิน" (Melatonin) ครับ ในฐานะหมอที่สนใจเรื่อง การปรับพฤติกรรมสุขภาพ (Behavioral Health Modification) หมออยากพาเพื่อนๆ ไปทำความรู้จักกับฮอร์โมนตัวนี้ให้ลึกซึ้ง เพราะถ้าเราเข้าใจกลไกของมัน เราจะสามารถควบคุมการนอ