สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ตั้งแต่สมัยเรายังเป็นเด็กประถม ประโยคคลาสสิกที่เรามักจะได้ยินกันบ่อย ๆ ก็คือคำว่า “ขยับกายวันละนิด จิตแจ่มใส ร่างกายแข็งแรง” ใช่ไหมครับ? หลายคนอาจจะมองว่านี่เป็นเพียงสโลแกนรณรงค์สุขภาพทั่วไป หรือเป็นแค่คำขวัญเอาไว้ท่องจำ แต่แฟนเพจทราบไหมครับว่า ในมุมมองของเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) และประสาทวิทยาศาสตร์ (Neuroscience) ประโยคธรรมดา ๆ ประโยคนี้ คือการสรุป “กลไกทางสรีรวิทยาและชีวเคมี”...

สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน วันนี้หมอมีเรื่องราวใกล้ตัวที่เชื่อว่าน่าจะโดนใจคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ รวมไปถึงคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายหลายท่าน ที่มักจะมาบ่นให้หมอฟังบ่อย ๆ ที่แผนกตรวจผู้ป่วยนอกครับว่า “หมอครับ/หมอคะ ตั้งแต่มีลูก มีหลานเนี่ย ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลย แค่เลี้ยงเด็กก็หมดแรงแล้ว จะทำยังไงดีให้สุขภาพแข็งแรง?” หมอมักจะยิ้มแล้วตอบกลับไปเสมอครับว่า “อย่าเพิ่งกังวลใจไปครับ เพราะแท้จริงแล้ว กิจวัตรประจำวันอย่างการเลี้ยงเด็กที่เราทำกันอยู่นี่แหละครับ...

สวัสดีครับลูกเพจทุกท่าน เคยไหมครับเวลาถึงวันหยุดทีไร มองไปรอบบ้านแล้วต้องถอนหายใจยาว เพราะกองทัพงานบ้านรอให้เราสะสางอยู่ ทั้งกวาดพื้น ถูบ้าน ซักผ้า ล้างจาน ยิ่งถ้าอากาศร้อนๆ เหงื่อยิ่งออกชุ่มไปทั้งตัว จนหลายคนรู้สึกว่าการทำงานบ้านเป็นเรื่องน่าเหนื่อยหน่าย แต่ทราบไหมครับว่า ความเหนื่อยจากการทำงานบ้านนี่แหละครับ คือ “ของขวัญ” ชิ้นใหญ่ที่เรามอบให้กับสุขภาพของตัวเองโดยไม่รู้ตัว วันนี้หมอจะมาเล่าให้ฟังครับว่า เราจะเปลี่ยนความน่าเบื่อของงานบ้าน ให้กลายเป็น “งานเบิร์น” เพื่อสุขภาพที

สวัสดีครับเพื่อนๆ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน เวลาที่เราพูดถึงการ "เดินเพื่อสุขภาพ" หลายคนมักจะนึกถึงภาพการใส่รองเท้าผ้าใบออกไปเดินในสวนสาธารณะ หรือการเดินบนลู่วิ่งในฟิตเนสใช่ไหมครับ? พอถึงวันที่ฝนตก อากาศร้อนจัด หรือมีฝุ่น PM 2.5 หนาแน่น แผนการดูแลตัวเองก็มักจะต้องถูกพับเก็บไป แต่ในมุมมองของ "การปรับพฤติกรรมสุขภาพ" (Health Behavior Modification) หมออยากชวนทุกคนมาเปลี่ยนความคิดครับ เพราะจริงๆ แล้ว พื้นที่ที่ปลอดภัยและใกล้ตัวที่สุดอย่าง "บริเวณบ้านของเราเอง" ก็สามารถใช

สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน เคยมีใครเป็นแบบนี้ไหมครับ? ตั้งใจไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสอย่างหนักหน่วงวันละ 1 ชั่วโมง วิ่งจนเหงื่อท่วม ยกเวทจนกล้ามเนื้อล้า แต่พอจบคลาสปุ๊บ เรากลับมานั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ต่ออีก 8 ชั่วโมง นั่งดูซีรีส์ต่ออีก 2 ชั่วโมง และนอนหลับไป... ถ้าคุณมีพฤติกรรมแบบนี้ ในทางการแพทย์เรามีคำเรียกกลุ่มอาการนี้ว่า "Active Couch Potato" หรือคนที่ออกกำลังกายแต่ก็ยังมีพฤติกรรมเนือยนิ่งสูง ซึ่งเชื่อไ หมครับว่า การทำแบบนี้อาจยังไม่เพียงพอต่อการมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน...