สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราพูดถึง "การฝึกสติ" (Mindfulness) หลายท่านมักจะนึกถึงภาพของการนั่งสมาธิหลับตาอยู่ในห้องเงียบ ๆ ใช่ไหมครับ แต่ในชีวิตจริงที่เร่งรีบ การจะหาเวลานั่งนิ่ง ๆ เพื่อกำหนดลมหายใจอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับใครหลายคน แต่ท่านทราบหรือไม่ครับว่า ในทางวิทยาศาสตร์ประสาทวิทยา (Neuroscience) ร่างกายและจิตใจของเราเชื่อมต่อกันเป็นเครือข่ายเดียว เราสามารถฝึกสติและดูแลสุขภาพสมองไปพร้อมกับการขยับร่างกายได้ผ่านกิจก

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม หมอธี ครับ วันนี้หมอจะมาชวนพูดคุยถึงเรื่องของการดูแลสุขภาพหัวใจด้วยวิธีที่เรียบง่ายที่สุด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องเสียเงินซื้อยาแพงๆ และสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา นั่นก็คือเรื่องของ "สมาธิบำบัด" (Meditation Therapy) ครับ เวลาที่เราไปตรวจสุขภาพ แล้วพบว่าความดันโลหิตสูง หรือรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วผิดปกติเวลาเจอเรื่องเครียดๆ สิ่งแรกที่เรามักจะนึกถึงคือการรับประทานยาใช่ไหมครับ? แต่อันที่จริงแล้ว ร่างกายของเรามี "สวิตช์" ควบคุมระบบเห

สวัสดีครับลูกเพจทุกท่าน วันนี้หมอมีเรื่องเล่าเกี่ยวกับ "เครื่องมือทางใจ" ชนิดหนึ่ง ที่เราทุกคนมีติดตัวแต่กำเนิด ไม่ต้องเสียเงินซื้อหา แต่กลับมีประสิทธิภาพในการช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพของเราได้อย่างน่าสนใจ นั่นคือ "การทำสมาธิ" ครับ ในมุมมองของเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) การจัดการความเครียด (Stress Management) และเวชศาสตร์การเปลี่ยนนิสัย (Behavioral Change) ถือเป็นแก่นสำคัญในการดูแลสุขภาพ เพราะบ่อยครั้งที่ "ความอยาก" ไม่ว่าจะเป็นความอยากอาหารหวานมันเค็ม ความอยา