“หมอครับ คุณแม่ปวดเข่ามาหลายเดือนแล้ว พอหมอกระดูกแนะนำให้แกลดน้ำหนักและบริหารกล้ามเนื้อขา แกก็ท้อเลยครับ แกบอกว่า ‘แค่เดินหน้าปากซอยยังเจ็บ จะให้ไปออกกำลังกายได้ยังไง’ พอผมชวนไปเดินในสระน้ำ แกก็ไม่อยากไป ตกลงการออกกำลังกายในน้ำมันมีประโยชน์กับข้อเข่าจริงๆ ใช่ไหมครับ จะได้มีเหตุผลไปอธิบายให้คุณแม่ฟัง” เรื่องนี้เป็น “ความย้อนแย้ง” ที่สร้างความลำบากใจให้ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมและครอบครัวที่ดูแลมากเลยครับ ทางการแพทย์เราทราบดีว่า การควบคุมน้ำหนักและการสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ

“หมอครับ ผมอยากพาคุณพ่อวัย 72 ปี ไปฟิตเนสด้วยกัน แกจะได้มีกล้ามเนื้อและเดินได้คล่องขึ้น แต่คุณพ่อบอกว่าอายุขนาดนี้แล้ว แค่รดน้ำต้นไม้กับเดินแกว่งแขนหน้าบ้านก็พอ ไปยกเหล็กเดี๋ยวข้อเข่าจะพังเอา ผมควรจัดตารางออกกำลังกายให้แกยังไงดีครับ ถึงจะพอดีกับวัยและไม่ทำให้แกเจ็บตัว?” ความหวังดีของลูกหลานที่อยากให้ผู้สูงอายุที่บ้านแข็งแรง เป็นเรื่องที่น่าชื่นชมมากครับ แต่ในขณะเดียวกัน ความกังวลของคุณพ่อเรื่องอาการบาดเจ็บก็เป็นประเด็นที่เราต้องให้ความสำคัญเช่นกัน หลายครั้งที่เรามักเข้าใจว่า.

“หมอครับ ผมไปซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่มาให้คุณพ่ออายุ 70 ปี กะว่าจะชวนแกไปวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าด้วยกัน จะได้ยืดเส้นยืดสาย แต่แกลองไปได้แค่วันเดียวก็บ่นปวดเข่า ปวดหลัง แล้วก็ไม่ยอมไปอีกเลย ตกลงคนอายุขนาดนี้ควรออกกำลังกายไหม หรือควรให้อยู่บ้านพักผ่อนเฉยๆ ดีครับ?” เรื่องนี้เป็นความตั้งใจดีของลูกหลานที่หมอมักจะได้ยินบ่อยๆ ในคลินิกครับ เราทุกคนทราบดีว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่สำหรับผู้สูงอายุที่มีการเปลี่ยนแปลงของสภาพร่างกายและอาจมีโรคประจำตัว การให้ท่านลุกขึ้นมาสวมรองเท้

สวัสดีครับลูกเพจที่รักทุกท่าน กลับมาพบกับเรื่องราวสุขภาพที่นำไปใช้ได้จริงกับ "หมอธี มีเรื่องเล่า" กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอจะมาพูดคุยถึงเรื่องที่มักจะสร้างความสับสนและกังวลใจให้กับผู้ป่วยโรคหัวใจและญาติผู้ดูแล นั่นก็คือคำถามที่ว่า "เป็นโรคหัวใจ ห้ามออกกำลังกายจริงหรือ? แล้วถ้าต้องขยับตัว ต้องทำแค่ไหนถึงจะปลอดภัย?" ในอดีตเราอาจจะเคยได้ยินคำเตือนที่ว่า ผู้ป่วยโรคหัวใจควรนอนพักนิ่ง ๆ ห้ามขยับตัวเยอะ เพราะกลัวหัวใจจะทำงานหนักเกินไป แต่ในปัจจุบัน องค์ความรู้ทางการแพทย์ด้านเวชศาส

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ตั้งแต่สมัยเรายังเป็นเด็กประถม ประโยคคลาสสิกที่เรามักจะได้ยินกันบ่อย ๆ ก็คือคำว่า “ขยับกายวันละนิด จิตแจ่มใส ร่างกายแข็งแรง” ใช่ไหมครับ? หลายคนอาจจะมองว่านี่เป็นเพียงสโลแกนรณรงค์สุขภาพทั่วไป หรือเป็นแค่คำขวัญเอาไว้ท่องจำ แต่แฟนเพจทราบไหมครับว่า ในมุมมองของเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) และประสาทวิทยาศาสตร์ (Neuroscience) ประโยคธรรมดา ๆ ประโยคนี้ คือการสรุป “กลไกทางสรีรวิทยาและชีวเคมี”...

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่หมอแนะนำให้ผู้รับบริการดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย คำตอบที่มักจะได้ยินบ่อย ๆ คือ “คุณหมอครับ ผมไม่มีเวลาไปฟิตเนสเลย” หรือ “ทำงานกลับมาถึงบ้านก็หมดแรงแล้วครับ” หมอเข้าใจในวิถีชีวิตที่เร่งรีบของพวกเราทุกคนเป็นอย่างดีครับ แต่ในทางการแพทย์ การออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาต่อเนื่องกันเป็นชั่วโมง หรือต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพงเสมอไป การอยู่นิ่ง ๆ เป็นเวลานาน (Sedentary Behavior)...

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอหยิบยกปัญหาคลาสสิกที่คนวัยทำงานหลายคนกำลังเผชิญมาพูดคุยกัน นั่นคือปัญหา "นอนไม่หลับ" หรือ "หลับไม่ลึก" ครับ หลายครั้งที่ร่างกายเราเหนื่อยล้าจากการทำงานมาทั้งวัน แต่พอหัวถึงหมอน สมองกลับแล่นปรู๊ดปร๊าด คิดเรื่องนั้นเรื่องนี้จนตาค้าง กว่าจะหลับได้ก็ดึกดื่น จนหลายคนต้องพึ่งพายานอนหลับเพื่อบังคับให้ตัวเองพักผ่อน แต่การใช้ยาอย่างต่อเนื่องยาวนานอาจตามมาด้วยผลข้างเคียงและภาวะพึ่งพิงยาได้ครับ...

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ในแต่ละวันของวัยทำงาน เรามักจะใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งอยู่ในห้องสี่เหลี่ยมที่เปิดเครื่องปรับอากาศ หรือนั่งง่วนอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์จนเผลอตัวนั่งห่อไหล่ ทราบไหมครับว่าพฤติกรรมเหล่านี้ทำให้ร่างกายของเราคุ้นชินกับ "การหายใจตื้น" โดยไม่รู้ตัว ซึ่งส่งผลให้ปอดของเราทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ และรู้สึกอ่อนเพลียง่ายครับ เมื่อปอดทำงานหนักเพื่อหล่อเลี้ยงร่างกายเรามาตลอดสัปดาห์ วันหยุดนี้หมออยากชวนทุกท่านพาปอดออกไปรับ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย แถมมลภาวะก็เยอะ มีแฟนเพจหลายท่านที่เพิ่งฟื้นตัวจากอาการเจ็บป่วย ไม่ว่าจะเป็นไข้หวัด โควิด-19 หรือแม้แต่อาการบาดเจ็บจากการทำงานหรือการเล่นกีฬา แล้วเข้ามาปรึกษาหมอว่า “คุณหมอครับ ผมรู้สึกดีขึ้นแล้ว อยากกลับไปออกกำลังกายหนัก ๆ ให้เหงื่อออกเยอะ ๆ จะได้ขับพิษไข้ แบบนี้ทำได้เลยไหมครับ?” หมอต้องขอเบรกความคิดที่ว่า "No Pain, No Gain" (ไม่เจ็บปวด ก็ไม่พัฒนา) ในช่วงพักฟื้นไว้ก่อนเลยคร

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เช้าวันทำงานแบบนี้ มีแฟนเพจท่านไหนตื่นมาแล้วรู้สึกงัวเงีย อ่อนเพลีย ไม่อยากลุกจากเตียง จนต้องกดเลื่อนนาฬิกาปลุกซ้ำแล้วซ้ำเล่าบ้างไหมครับ? หลายคนพยายามแก้ปัญหานี้ด้วยการพึ่งพากาแฟแก้วเข้มตั้งแต่ลืมตาตื่น แต่ทราบไหมครับว่า ในทางสรีรวิทยา ร่างกายของเรามี "สวิตช์เปิดพลังงาน" ตามธรรมชาติที่ทรงประสิทธิภาพมาก แถมยังฟรีและไม่ต้องเสียเงินซื้อหาที่ไหนเลย! นั่นก็คือการลุกออกไป "เดินรับแสงแดดยามเช้า" ครับ...

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอชวนทุกคนมาพูดคุยเรื่องใกล้ตัวที่เชื่อว่าคนวัยทำงานหลายคนกำลังเผชิญอยู่ นั่นคือเรื่องของ “ความเครียดสะสม” ครับ ในยุคที่ทุกอย่างต้องแข่งขันและเร่งรีบ ข่าวสารมากมายถาโถม และภาระหน้าที่ที่รัดตัว ร่างกายและจิตใจของเรามักจะแบกรับความเครียดไว้โดยไม่รู้ตัว บางคนแก้เครียดด้วยการกินของหวาน บางคนไถโซเชียลมีเดียจนดึกดื่น หรือพึ่งพาแอลกอฮอล์ แต่ทราบไหมครับว่า ในทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์การกีฬามี "กิจกรรม

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอส่งกำลังใจให้กับใครก็ตามที่กำลังต่อสู้กับ "ความอยาก" ของตัวเองอยู่ครับ ไม่ว่าจะเป็นความพยายามในการเลิกบุหรี่ เลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือแม้แต่สายสุขภาพที่กำลังพยายามตัดใจจากชานมไข่มุกและขนมหวานในยามบ่าย หลายครั้งที่เราพยายาม "หักดิบ" หรือควบคุมตัวเอง เรามักจะใช้ "ความอดทน" นั่งกัดฟันสู้กับความอยากที่พุ่งปรี๊ดขึ้นมาในสมอง แต่เชื่อไหมครับว่า ในทางวิทยาศาสตร์พฤติกรรม ยิ่งเรานั่งนิ่ง ๆ แล้วท่อ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอเอาใจสายสุขภาพมือใหม่ หรือใครก็ตามที่เพิ่งจะไปถอยรองเท้าผ้าใบคู่ใหม่มาหมาด ๆ ด้วยความตั้งใจที่ว่า "ปีนี้ฉันจะต้องหุ่นดีและสุขภาพแข็งแรงให้ได้!" แต่เชื่อไหมครับว่า สถิติที่น่าสนใจในวงการเวชศาสตร์การกีฬาคือ ผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายกว่าครึ่ง มักจะ "ถอดใจ" และเลิกทำไปภายในช่วง 1-2 เดือนแรก สาเหตุหลักไม่ใช่เพราะพวกเขาขี้เกียจนะครับ แต่เป็นเพราะการโหมออกกำลังกายหนักเกินไปตั้งแต่วันแรกจนเกิดอาการบ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราพูดถึงคำว่า “สุขภาพดีองค์รวม” หรือ Wellness หลายท่านอาจจะนึกถึงภาพการเข้าคอร์สดูแลสุขภาพราคาแพง การซื้อวิตามินอาหารเสริมนำเข้า หรือการใช้เทคโนโลยีล้ำสมัยเพื่อชะลอวัยใช่ไหมครับ? แต่ในมุมมองของเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) และวิทยาศาสตร์การแพทย์ ความหมายที่แท้จริงของคำว่า Wellness ไม่ใช่สิ่งที่เราสามารถ "ซื้อหา" มาได้ด้วยทางลัดครับ แต่มันคือ “สถานะของความสมบูรณ์แบบทั้งทางร่างกายและจิต

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่หมอนั่งตรวจที่คลินิกหรือโรงพยาบาล หมอมักจะได้รับคำถามจากคนไข้ที่เพิ่งหันมาใส่ใจสุขภาพว่า “คุณหมอครับ อยากเริ่มดูแลตัวเอง แต่ข้อมูลในเน็ตเยอะมาก ต้องกินคลีนเป๊ะไหม? ต้องสมัครฟิตเนสแพง ๆ หรือเปล่า? เริ่มต้นไม่ถูกเลยครับ” หลายคนตั้งใจแน่วแน่ว่าจะเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ แต่พอลงมือทำจริงกลับพบว่ามันตึงเครียดและฝืนธรรมชาติเกินไป จนสุดท้ายก็ล้มเลิกและกลับไปใช้ชีวิตรูปแบบเดิม ในทางการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิ

สวัสดีครับทุกท่าน หมอธี (Dr.Tee) กลับมาพบกับทุกคนในเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” อีกครั้งนะครับ เผลอครู่เดียวเราก็เดินทางมาถึงเดือนมีนาคมของปี 2026 กันแล้ว เวลาผ่านไปไวมากเลยใช่ไหมครับ ในช่วงต้นปีที่ผ่านมา หมอเชื่อว่าหลายท่านคงได้ตั้งเป้าหมาย หรือ New Year’s Resolution เอาไว้หลากหลายเรื่อง ตัวหมอเองก็เช่นกันครับ ปีนี้หมอตัดสินใจปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็ก ๆ น้อย ๆ หลายอย่าง ซึ่งพอทำมาได้สักระยะหนึ่งแล้ว รู้สึกว่าร่างกายและจิตใจเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด วันนี้หมอเล

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม หมอธีครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงยาวิเศษที่ไม่มีขายในร้านยา แต่เราทุกคนสามารถสร้างมันขึ้นมาได้เองแบบฟรีๆ แถมยังเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้ความฝันในการมี "หลอดเลือดสะอาด" และ "เลือดสูบฉีดดี" เป็นจริงได้ นั่นก็คือ "การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ" (Cardio Exercise) ครับ เวลาที่เราพูดถึงการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก หลายคนมักจะโฟกัสไปที่ตัวเลขแคลอรีที่เผาผลาญบนหน้าจอลู่วิ่งใช่ไหมครับ? แต่อันที่จริงแล้ว สิ่งที่มหัศจรรย์ยิ่งกว่านั้นกำลังเกิ

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" และคลับคนรักสุขภาพและสมดุลชีวิตทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวของการดูแลสุขภาพด้วยวิธีที่เรียบง่ายที่สุด ประหยัดที่สุด แต่ให้อานุภาพในการปกป้องร่างกายที่ทรงพลังระดับโลกมาเล่าให้ฟังครับ นั่นก็คือ "การเดินเร็ว" (Brisk Walking) ครับ เวลาที่เราพูดถึงการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหลอดเลือดและหัวใจ หลายคนมักจะคิดไปถึงการวิ่งมาราธอน การปั่นจักรยานทางไกล หรือการเข้าฟิตเนสยกน้ำหนักอย่างหนักหน่วง ทราบไหมครับว่าในทางเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifes

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" และชาวคลับคนรักสุขภาพและสมดุลชีวิตทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยเรื่องผลตรวจสุขภาพยอดฮิตที่มักจะทำให้หลายคนใจตุ๊มๆ ต่อมๆ ในทุกปี นั่นก็คือเรื่องของ "คอเลสเตอรอลสูง" ครับ เวลาที่คุณหมอบอกว่าไขมันในเลือดสูง หลายท่านมักจะกังวลและนึกถึงการต้องกินยาลดไขมันไปตลอดชีวิตใช่ไหมครับ? แต่ในมุมมองของเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) ร่างกายของเรามีกลไกธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมซ่อนอยู่ครับ หากเรารู้จักการใช้ "อาหาร" และ "การขยับร่างกาย" ใ

สวัสดีครับทุกคน หมอธีครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวเกี่ยวกับการเดินออกกำลังกายมาเล่าสู่กันฟังครับ ในการดูแลสุขภาพด้วยการปรับวิถีชีวิต ซึ่งเป็นแนวทางที่เน้นให้พวกเราทุกคนลงมือปรับเปลี่ยนนิสัยที่เอื้อต่อการเกิดโรคมาสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้นนั้น "การเคลื่อนไหวร่างกาย" ถือเป็นหัวใจสำคัญประการหนึ่งเลยครับ หลายท่านมักจะมีคำถามว่า ถ้าเราจะเริ่มต้นดูแลหัวใจด้วยการเดิน เราควรเดินวันละกี่ก้าว? จำเป็นต้องถึงหนึ่งหมื่นก้าวตามที่เคยได้ยินมาหรือไม่? และต้องเดินเร็วแค่ไหน? วันนี้เรามาหาคำตอบจากข้อ