“หมอครับ ตอนเช้าๆ ผมพาคุณพ่อไปเดินที่สวนสาธารณะ เห็นกลุ่มผู้สูงอายุรำมวยจีนกันช้าๆ บางคนก็ปูเสื่อเล่นโยคะยืดเส้นยืดสาย ผมดูแล้วแกแทบไม่ได้เหงื่อเลยนะครับ ออกกำลังกายแบบนี้มันจะได้ผลสู้พวกเดินเร็วๆ หรือปั่นจักรยานได้จริงๆ หรือครับ?” ภาพของผู้สูงอายุที่กำลังรำไทเก็ก (Tai Chi) หรือฝึกโยคะ (Yoga) เป็นภาพที่เราคุ้นตากันดีครับ หลายคนที่อยู่ในวัยหนุ่มสาวอาจมองว่ากิจกรรมเหล่านี้ดูเชื่องช้า ไม่เหนื่อยหอบ และอาจสงสัยว่าการเคลื่อนไหวช้าๆ สลับกับการสูดลมหายใจ จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้ร่า

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราพูดถึง "การฝึกสติ" (Mindfulness) หลายท่านมักจะนึกถึงภาพของการนั่งสมาธิหลับตาอยู่ในห้องเงียบ ๆ ใช่ไหมครับ แต่ในชีวิตจริงที่เร่งรีบ การจะหาเวลานั่งนิ่ง ๆ เพื่อกำหนดลมหายใจอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับใครหลายคน แต่ท่านทราบหรือไม่ครับว่า ในทางวิทยาศาสตร์ประสาทวิทยา (Neuroscience) ร่างกายและจิตใจของเราเชื่อมต่อกันเป็นเครือข่ายเดียว เราสามารถฝึกสติและดูแลสุขภาพสมองไปพร้อมกับการขยับร่างกายได้ผ่านกิจก