สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวของภัยเงียบที่มักจะแอบซ่อนอยู่ในผลตรวจสุขภาพประจำปีของหลายๆ คนมาเล่าให้ฟังครับ นั่นก็คือโรค "ไขมันพอกตับ" นั่นเองครับ หลายท่านพอเห็นผลอัลตราซาวนด์ว่ามีไขมันเกาะตับ มักจะตกใจและรีบถามหมอว่า "มียากินให้หายไหมครับหมอ?" ทราบหรือไม่ครับว่า ในทางการแพทย์ปัจจุบัน ยาที่ดีที่สุดและเป็นมาตรฐานการรักษาแรกสุดสำหรับภาวะนี้ ไม่ใช่ยาเม็ดราคาแพงครับ แต่คือการใช้ศาสตร์แห่ง "เวชศาสตร์วิถีชีวิต" (Lifestyle Medicin

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยเรื่องเทรนด์สุขภาพที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา นั่นก็คือการทำ IF หรือ Intermittent Fasting ครับ หลายท่านอาจจะรู้จัก IF ในมุมของการลดน้ำหนัก แต่ในทางการแพทย์และเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) เราพบว่าประโยชน์ที่ซ่อนอยู่และเป็นหัวใจสำคัญของการทำ IF คือการช่วยแก้ไขความผิดปกติของระบบเผาผลาญ โดยเฉพาะ "ภาวะดื้ออินซูลิน" (Insulin Resistance) ซึ่งเป็นต้นตอของโรคเรื้อรังมากมาย ทั

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยเรื่องหนึ่งที่หลายคนอาจจะมองข้ามไปเมื่อพูดถึง "โรคเบาหวาน" เวลาที่เราพูดถึงการป้องกันหรือควบคุมเบาหวาน เรามักจะนึกถึงการคุมอาหารหวานๆ หรือการออกกำลังกายเป็นหลักใช่ไหมครับ? แต่ทราบหรือไม่ครับว่า ยังมีจิ๊กซอว์ชิ้นสำคัญอีกหนึ่งชิ้นที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของเราโดยตรง นั่นก็คือ "การนอนหลับ" ครับ หลายคนมีคำถามว่า "แค่นอนไม่พอ จะทำให้เสี่ยงเป็นเบาหวานได้จริงหรือ?" คำตอบสั้นๆ คือ "จริงครับ"...

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวของการดูแลสุขภาพด้วยวิธีที่แสนจะเรียบง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย แต่ให้ผลลัพธ์ทางสุขภาพที่คุ้มค่ามหาศาล นั่นก็คือเรื่องของ "การเดิน 15 นาทีหลังมื้ออาหาร" ครับ หลายท่านน่าจะเคยได้ยินคำโบราณที่ว่า "กินคาวไม่กินหวานสันดานไพร่" เอ้ย ไม่ใช่ครับ! "กินอิ่มแล้วอย่าเพิ่งนอน ให้ลุกไปเดินย่อยก่อน" ทราบไหมครับว่าภูมิปัญญาชาวบ้านข้อนี้ เมื่อนำมาพิจารณาผ่านเลนส์ของวิทยาศาสตร์การแพทย์สมัยใหม่แ

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวเกี่ยวกับโรคยอดฮิตที่คนไทยเป็นกันเยอะมาก นั่นก็คือ "โรคเบาหวานชนิดที่ 2" มาเล่าให้ฟังครับ หลายคนเมื่อทราบว่าตัวเองเป็นเบาหวาน มักจะมีความกังวลและคิดว่า "ต้องกินยาไปตลอดชีวิตแน่ๆ" ใช่ไหมครับ? แต่ในทางการแพทย์ยุคปัจจุบัน โดยเฉพาะในมุมมองของเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) เราพบว่าเบาหวานชนิดที่ 2 ในบางรายสามารถเข้าสู่ "ภาวะโรคสงบ" (Diabetes Remission) ได้ หากเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างถูกต้

สวัสดีครับลูกเพจทุกท่าน วันนี้หมอธีมีเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมักจะทักหลังไมค์มาปรึกษาบ่อยๆ นั่นคืออาการที่เรียกกันว่า “กินแก้เครียด” หรือในทางวิชาการเราเรียกว่า Emotional Eating ครับ เคยเป็นไหมครับ? วันไหนงานหนัก โดนหัวหน้าตำหนิ หรือรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นพิเศษ ร่างกายไม่ได้หิวหรอกครับ แต่ใจมันเรียกร้องอยากจะเคี้ยวอะไรสักอย่าง โดยเฉพาะของหวาน ไอศกรีม หรือฟาสต์ฟู้ดรสจัดจ้าน ซึ่งพอทานเสร็จแล้ว แทนที่จะรู้สึกดีขึ้น กลับกลายเป็นความรู้สึกผิด (Guilt) เข้ามาแทนที่เสียอย่างนั้น ทำไมเราถึ

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน วันนี้หมอมีเรื่องราวใกล้ตัวที่หลายคนอาจมองข้ามมาเล่าให้ฟังครับ ในยุคที่พวกเราหลายคนต้องเผชิญกับความเครียดจากการทำงาน การเรียน และรูปแบบการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ ปัญหาหนึ่งที่หมอมักจะได้ยินบ่อย ๆ คือ "ความรู้สึกอ่อนล้า สมองตื้อ" และ "ปัญหานอนไม่หลับ" ทราบหรือไม่ครับว่า สารอาหารพื้นฐานอย่าง "วิตามินบี" (B Vitamins) มีความเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งกับการทำงานของระบบประสาทและการนอนหลับของเราครับ วิตามินบีกับกลไกของระบบประสาท สมองและระบบประสาท

สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน เคยสงสัยกันไหมครับเวลาเรายืนอยู่หน้าหม้อแกงจืดหรือจานสลัดว่า "ตกลงแล้ว ผักที่เรากำลังจะกินเนี่ย กินแบบไหนถึงจะได้รับสารอาหารคุ้มค่าที่สุด?" บางคนบอกว่ากินสดสิดี วิตามินไม่หาย แต่บางคนก็บอกว่าต้องทำให้สุกก่อนถึงจะปลอดภัยและดึงสารอาหารออกมาได้ เรื่องนี้ไม่ใช่แค่ความเชื่อครับ แต่มีวิทยาศาสตร์รองรับอยู่ วันนี้หมอธีจะมาไขข้อข้องใจนี้ให้ฟังกันครับ 1. ทีมผักสด: เจ้าแห่งวิตามินซีและเอนไซม์ สำหรับผักที่โดดเด่นเรื่อง วิตามินที่ละลายในน้ำ (W

สวัสดีครับ แฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน เคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมเวลาเราไปโรงพยาบาล หรืออ่านหนังสือสุขภาพ คุณหมอและนักโภชนาการมักจะย้ำเสมอว่า “ต้องกินผักให้ครบ 5 สีนะ” มันไม่ใช่แค่เรื่องของความสวยงามบนจานอาหารนะครับ แต่มันคือ “รหัสลับ” ทางธรรมชาติที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อนำมาสร้างกองทัพภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง วันนี้หมอธีจะพามาถอดรหัสสีสันเหล่านี้ ในมุมมองวิทยาศาสตร์การแพทย์ว่า ในแต่ละสี เขามีดีอย่างไร และทำไมถึงช่วยให้เราป่วยยากขึ้นครับ 1. สีสันคือสารพฤกษเคมี (Phytoch

สวัสดีครับลูกเพจที่น่ารักทุกคน เคยสังเกตไหมครับว่า ในยุคที่เราสามารถสั่งความสุขได้เพียงปลายนิ้ว ไม่ว่าจะเป็นการช้อปปิ้งออนไลน์ การไถฟีดดูความบันเทิง หรือการทานของอร่อยที่ส่งตรงถึงหน้าบ้าน แต่ทำไมหลายครั้งเรากลับรู้สึกว่าความสุขเหล่านั้น "ไม่อิ่ม" หรืออยู่กับเราได้ไม่นาน วันนี้หมออยากชวนทุกคนมานั่งคุยกันสบายๆ ในหัวข้อที่ฟังดูเรียบง่ายแตลึกซึ้ง คือ "ความสุขที่ไม่ต้องปรุงแต่ง" หรือในทางวิทยาศาสตร์และจิตวิทยา เราอาจกำลังพูดถึงความสุขที่ยั่งยืนจากภายในครับ กับดักของความสุขรสจัด (T

สวัสดีครับแฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน วันนี้หมออยากชวนทุกคนวางเรื่องยาและเข็มฉีดยาลงก่อน แล้วหยิบเครื่องคิดเลขขึ้นมาแทนครับ... ใช่ครับ เรากำลังจะคุยเรื่อง "ตัวเลข" แต่ไม่ใช่ผลเลือดนะครับ เป็นตัวเลขในบัญชีชีวิตของเรา หลายคนมักลังเลที่จะจ่ายเงินเพื่อการดูแลสุขภาพในวันที่ยังไม่ป่วย เพราะรู้สึกว่าเป็น "รายจ่าย" สิ้นเปลือง แต่กลับยอมจ่ายเงินจำนวนมหาศาลเมื่อเจ็บป่วยหนัก หมอเลยอยากชวนมาเปิดงบดุล เปรียบเทียบค่าใช้จ่าย: สิ่งที่ต้องเสีย (Cost) vs สิ่งที่จะได้คืน (Benefit)...

สวัสดีครับเพื่อน ๆ ทุกคน เคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมคนเก่ง ๆ หลายคนที่สามารถเลิกบุหรี่หรือเลิกดื่มได้เป็นเดือนหรือเป็นปี จู่ ๆ วันหนึ่งกลับหวนคืนไปสู่จุดเดิม? หมอธีขอบอกเลยว่า "การกลับไปใช้ซ้ำ (Relapse)" ไม่ใช่เรื่องของความล้มเหลวหรือการเป็นคนไม่เอาไหนนะครับ แต่มันมีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจน และเมื่อเราเข้าใจกลไกนี้ เราจะป้องกันมันได้ดีขึ้นครับ วันนี้หมอชวนมาทำความเข้าใจเรื่อง "Relapse Prevention" หรือการป้องกันการกลับไปติดซ้ำ เพื่อให้เส้นทางสุขภาพของเรามั่นคงยั่งยืนครับ 1.

สวัสดีครับเพื่อน ๆ ทุกคน เคยไหมครับที่ตั้งเป้าหมายไว้ใหญ่โต เช่น "ฉันจะเลิกสูบบุหรี่ให้ได้ในวันเดียว" หรือ "ฉันจะออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน" แต่ทำได้เพียงไม่กี่วันก็ล้มเลิกไป? หมอธีขอบอกว่า นั่นไม่ใช่เพราะคุณไม่เก่งหรือไม่มีความตั้งใจนะครับ แต่เป็นเพราะ "กลไกสมอง" ของเรามักต่อต้านการเปลี่ยนแปลงที่กะทันหันครับ วันนี้หมอชวนมาปรับมุมมองใหม่ด้วยหัวข้อ "ชนะใจตัวเองวันละนิด ดีกว่าคิดจะชนะทีเดียว" ซึ่งสอดคล้องกับหลักการ Micro-habits หรือการสร้างนิสัยเล็ก ๆ ที่ยั่งยืนครับ 1....