สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เคยเป็นกันไหมครับ... เวลานั่งทำงานหรือกำลังจะเข้านอน แต่ในหัวกลับมีเรื่องราววิ่งวนไปมาเต็มไปหมด ทั้งเรื่องงานที่ยังไม่เสร็จ เรื่องความสัมพันธ์ ไปจนถึงเรื่องจุกจิกในชีวิตประจำวัน ความรู้สึกนี้เปรียบเสมือนคอมพิวเตอร์ที่เปิดเบราว์เซอร์ทิ้งไว้ร้อยกว่าแท็บ (Tabs) จนเครื่องหน่วงและแบตเตอรี่เสื่อมอย่างรวดเร็วครับ ในทางการแพทย์และประสาทวิทยาศาสตร์ (Neuroscience) ภาวะที่สมองเต็มไปด้วยความคิดที่ยุ่งเหยิงนี้ เรีย

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้เรามาคุยกันเรื่องที่ใกล้ตัวพวกเราทุกคนมากที่สุดเรื่องหนึ่ง นั่นก็คือ "ความเครียด" ครับ ตื่นเช้ามาเจ้ารถติด ไปถึงออฟฟิศก็เจองานด่วน เปิดดูข่าวสารก็มีแต่เรื่องชวนปวดหัว... ในยุคที่โลกหมุนไวแบบนี้ ความเครียดเปรียบเสมือนเงาตามตัวที่เราสลัดอย่างไรก็ไม่หลุดครับ ในทางการแพทย์ เมื่อเราเจอกับความกดดัน สมองส่วนที่ทำหน้าที่รับรู้ภัยคุกคาม (Amygdala) จะสั่งการให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดอย่าง "คอร์ติซอล"

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมออยากมาชวนคุยเรื่องอาการที่หลายคนน่าจะเคยเจอกับตัวเอง นั่นคืออาการ "หมดไฟ" หรือความรู้สึกที่ว่า มีเป้าหมายมากมายอยู่ในหัว แต่พอถึงเวลาต้องลงมือทำทีไร ร่างกายกลับหนักอึ้งและอยากจะล้มตัวลงนอนเสียทุกที เวลาที่ขาดแรงจูงใจ หลายคนมักจะตำหนิตัวเองว่าเป็นคนขี้เกียจ หรือไม่มีความอดทนเอาเสียเลย แต่ในทางการแพทย์และประสาทวิทยาศาสตร์ (Neuroscience) อาการเหล่านี้ไม่ใช่นิสัยที่ฝังรากลึกเสมอไปครับ แต่มันคือ...

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขออนุญาตชวนทุกท่านถอดเสื้อกาวน์ วางหูฟังแพทย์ลงชั่วคราว แล้วมาคุยกันเรื่องที่ทรงพลังในร่างกายมนุษย์ นั่นคือ "ความคิด" ของพวกเรากันครับ เคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมบางคนเมื่อเจอกับมรสุมชีวิตก้อนใหญ่ กลับสามารถลุกขึ้นมาตั้งหลักและก้าวต่อไปได้อย่างรวดเร็ว ในขณะที่บางคนแค่เจอเรื่องผิดหวังเล็ก ๆ ก็รู้สึกเหมือนโลกทั้งใบพังทลายลงมา? ในทางการแพทย์และจิตวิทยา กุญแจสำคัญที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความเข้มแข็งนี้..

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เรานึกถึงคำว่า "สุขภาพดี" หลายคนอาจจะจินตนาการถึงภาพการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ใช่ไหมครับ? แต่ในมุมมองของจิตวิทยาครอบครัว (Family Psychology) และวิทยาศาสตร์การแพทย์ มีปัจจัยหนึ่งที่ทรงพลังและส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจของเราตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวัยชรา สิ่งนั้นก็คือ "ความสัมพันธ์ในครอบครัว" ครับ บ้านที่เต็มไปด้วยความตึงเครียด (Toxic Family Environment) สามารถกระตุ้นให้ร่างกายหล

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ช่วงบ่าย ๆ หรือตอนดึก ๆ แบบนี้ มีใครกำลังนั่งทำงานเพลิน ๆ แล้วจู่ ๆ ก็รู้สึก "ปากว่าง" หรือ "หิว" จนอยากจะเดินไปเปิดตู้เย็น หรือกดแอปพลิเคชันสั่งชานมไข่มุกและขนมหวานมาทานบ้างไหมครับ? หลายครั้งที่เรามักจะพ่ายแพ้ให้กับความรู้สึกหิวระหว่างวัน แต่ทราบไหมครับว่า ในทางการแพทย์และประสาทวิทยาศาสตร์ (Neuroscience) ความรู้สึกหิวที่เราเผชิญอยู่นั้น อาจไม่ใช่ "ความหิวที่แท้จริง" (Physical Hunger) เสมอไป แต่มันอาจเ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขออนุญาตพักเรื่องโรคภัยไข้เจ็บที่ซับซ้อน แล้วมาชวนคุยเรื่องที่ยิ่งใหญ่และใกล้ตัวที่สุด นั่นก็คือเรื่องของ "การใช้ชีวิต" ครับ ในฐานะแพทย์ หมอใช้เวลาส่วนใหญ่ในห้องตรวจเพื่อดูแลรักษาร่างกายของผู้คน แต่สิ่งหนึ่งที่มีคุณค่ามากที่หมอมักจะได้รับกลับมาเสมอ คือ "เรื่องราวชีวิต" ของผู้รับบริการ โดยเฉพาะจากกลุ่มผู้สูงวัยที่มักจะตกผลึกและแบ่งปันข้อคิดดี ๆ ให้หมอฟังอยู่เสมอ หลายคนมักพูดคล้าย ๆ กันว่า "ถ้าย

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอมีคำถามสั้น ๆ แต่แฝงไปด้วยความอบอุ่นมาชวนคิดครับ... “คุณกอดคนที่คุณรักในครอบครัวครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ครับ?” ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ หลายคนอาจจะใช้การถามไถ่ว่า "กินข้าวหรือยัง?" หรือ "วันนี้เหนื่อยไหม?" เป็นการแสดงความห่วงใย ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีและน่ารักมากครับ แต่บางครั้งเราอาจลืมไปว่า มนุษย์เรามีเครื่องมือสื่อสารที่ทรงพลัง ไม่ต้องใช้คำพูด และที่สำคัญคือ "ไม่มีค่าใช้จ่าย" สิ่งนั้นก็คือ "การกอ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวใกล้ตัวที่หลายครอบครัวอาจจะกำลังเผชิญอยู่มาชวนคุยและเล่าให้ฟังครับ ลองจินตนาการถึงภาพนี้นะครับ... ครอบครัวนั่งอยู่พร้อมหน้าพร้อมตากันที่โต๊ะอาหาร อาหารน่ารับประทานวางอยู่เต็มโต๊ะ แต่ทว่า... ทุกคนต่างก้มหน้ามองหน้าจอสมาร์ตโฟนของตัวเอง เสียงแจ้งเตือนดังขึ้นเป็นระยะ ๆ แทนที่จะเป็นเสียงพูดคุย ไต่ถามสารทุกข์สุกดิบ หรือเสียงหัวเราะ ภาพแบบนี้คุ้น ๆ ไหมครับ? ในยุคดิจิทัล การที่เราพกมือถือติ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน วันนี้กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ช่วงนี้มีแฟนเพจท่านไหนรู้สึกว่าตัวเองต้องทำตัวให้ยุ่งอยู่ตลอดเวลา หรือรู้สึกผิดเวลาที่นั่งเฉย ๆ โดยไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันบ้างไหมครับ? ในยุคที่เราถูกขับเคลื่อนด้วยวัฒนธรรมการทำงานหนักและต้องสร้างผลงานตลอดเวลา (Hustle Culture) การปล่อยให้ตัวเองว่างกลายเป็นเรื่องที่หลายคนทำใจได้ยาก แต่ทราบไหมครับว่า ในมุมมองทางจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์ (Neuroscience) การอนุญาตให้ตัวเอง "ไม่ทำอะไรเลย"...

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน วันนี้กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ช่วงนี้หมอมีโอกาสได้รับฟังเรื่องราวจากผู้มารับคำปรึกษาและคนรอบตัวหลายท่านที่เพิ่งก้าวเข้าสู่วัย 40 ปี หรือที่เรียกกันติดปากว่า "วัยเลข 4" หลายคนมีคำถามคล้าย ๆ กันว่า “ทำไมจู่ ๆ ถึงรู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิต ทั้งที่หน้าที่การงานก็มั่นคง?” หรือ “ทำไมตื่นมาแล้วรู้สึกว่าเป้าหมายในชีวิตมันว่างเปล่า?” บางท่านถึงขั้นอยากลาออกจากงานที่ทำมานาน หรืออยากเปลี่ยนแปลงชีวิตแบบหน้ามือเป็นหลังมือ อาการแบบนี้ล่ะครับ

สวัสดีครับทุกท่าน หมอธี (Dr.Tee) กลับมาพบกับทุกคนในเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” อีกครั้งนะครับ ในชีวิตของคนเรา มักจะมี "เหตุการณ์บางอย่าง" ที่เข้ามาแบ่งชีวิตออกเป็นสองท่อน คือ "ชีวิตก่อนเกิดเหตุการณ์" และ "ชีวิตหลังเกิดเหตุการณ์" สำหรับหลายคน เหตุการณ์นั้นอาจเป็นการสูญเสียคนรัก การรอดชีวิตจากอุบัติเหตุ หรือในมุมมองของแพทย์ที่หมอพบเจอได้บ่อยที่สุดในห้องตรวจ คือ "วินาทีที่คนไข้ได้รับคำวินิจฉัยว่าเป็นโรคร้ายแรง" ครับ หลายครั้งที่หมอสังเกตเห็นว่า หลังจากผ่านพ้นช่วงเวลาแห่งความช็อกและ

สวัสดีครับทุกท่าน หมอธี (Dr.Tee) กลับมาพบกับทุกคนในเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” อีกครั้งนะครับ เวลาที่เราพูดถึงการดูแลสุขภาพ เรามักจะนึกถึงเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย หรือการนอนหลับใช่ไหมครับ แต่ในฐานะแพทย์ หมอพบว่ามีอีกหนึ่งปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราอย่างมหาศาล ชนิดที่ว่าสามารถชี้วัดความสั้นยาวของอายุขัยเราได้เลย นั่นคือ “ความสัมพันธ์” ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของคนรอบตัว ครอบครัว หรือชีวิตคู่ครับ หลายคนอาจจะคิดว่าความหมางเมินในครอบครัว หรือการทะเลาะกับคนรัก...

สวัสดีครับเพื่อนๆ นี่คือ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ครับ สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่มีลูกอยู่ในวัยรุ่น หลายท่านอาจจะกำลังเผชิญกับความท้าทายในการสื่อสารใช่ไหมครับ? จากเด็กน้อยที่เคยเชื่อฟัง กลับกลายเป็นวัยรุ่นที่ชอบเก็บตัว เถียงคำไม่ตกฟาก หรือมีอารมณ์แปรปรวนจนคนเป็นพ่อแม่ตามไม่ทัน จนบางครั้งก็นำไปสู่ความเครียดสะสมทั้งในตัวผู้ปกครองและตัวเด็กเอง ในมุมมองของ เวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) การสร้างความสัมพันธ์และสภาพแวดล้อมที่ดีในครอบครัว (Social Connection) ถือเป็นรากฐานสำคัญของการ

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม หมอธี ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงอารมณ์พื้นฐานของมนุษย์ที่เราทุกคนต้องเคยเผชิญหน้ากับมันในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นจากการขับรถเจอรถติด การทำงานที่ไม่ได้ดั่งใจ หรือความขัดแย้งกับคนรอบข้าง นั่นก็คืออารมณ์ "ความโกรธ" ครับ หลายท่านอาจจะเคยได้ยินคำเปรียบเปรยที่ว่า "โกรธจนเลือดขึ้นหน้า" หรือ "โกรธจนอกแทบแตก" ทราบไหมครับว่าในทางการแพทย์ คำกล่าวเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องเกินจริงเลยครับ เพราะความโกรธไม่ได้เป็นเพียงแค่ความรู้สึกทางจิตใจเท่าน

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนพูดคุยถึงภัยเงียบที่มักจะแฝงตัวอยู่ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบของเรา นั่นก็คือ "ความเครียด" ครับ เวลาที่เราพูดถึงการป้องกันโรคหัวใจ เรามักจะนึกถึงการคุมอาหารไขมันสูง การออกกำลังกาย หรือการควบคุมความดันโลหิตใช่ไหมครับ? แต่ทราบหรือไม่ครับว่า มีผู้ป่วยจำนวนไม่น้อยที่ดูแลเรื่องอาหารอย่างดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่กลับเกิดภาวะ "กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน" (Acute Myocardial Infarction หรือ Heart Attack

สวัสดีครับลูกเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่านครับ เวลาที่เรามีความสุข เศร้า หรือเครียด เรามักจะคิดว่าเป็นเรื่องของระบบความคิดหรือจิตใจเพียงอย่างเดียวใช่ไหมครับ? แต่ในทางการแพทย์ปัจจุบัน เราพบว่ายังมีอวัยวะอีกส่วนหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญอย่างมากต่ออารมณ์ของเรา นั่นก็คือ "ลำไส้" และสิ่งมีชีวิตเล็กๆ ที่อาศัยอยู่ในนั้นครับ วันนี้ผมจะพามาทำความรู้จักกับ "จุลินทรีย์ในลำไส้" (Gut Microbiome) ที่เปรียบได้กับเพื่อนแท้คอยดูแลสุขภาพจิตใจของเรากันครับ ทางด่วนเชื่อมโยง ลำไส้และสมอง (The Gut-B

สวัสดีครับทุกคน พบกับผมหมอธี (Dr.Tee) จากเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ช่วงนี้มีลูกเพจหลายคนบ่นให้หมอฟังว่า มีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ร้าวไปถึงหลังล่าง ยิ่งช่วงบ่ายๆ ยิ่งปวดจนทำงานแทบไม่ไหว อาการเหล่านี้คือสัญญาณเตือนของกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกที่เกี่ยวเนื่องจากการทำงาน (Work-Related Musculoskeletal Disorders หรือ WMSDs) ซึ่งสาเหตุหลักๆ มักมาจากการนั่งทำงานในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานานครับ [1] วันนี้หมอเลยจะมาแนะนำวิธีการปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมการทำงาน...

สวัสดีครับลูกเพจที่น่ารักทุกคน เคยสังเกตไหมครับว่า ในยุคที่เราสามารถสั่งความสุขได้เพียงปลายนิ้ว ไม่ว่าจะเป็นการช้อปปิ้งออนไลน์ การไถฟีดดูความบันเทิง หรือการทานของอร่อยที่ส่งตรงถึงหน้าบ้าน แต่ทำไมหลายครั้งเรากลับรู้สึกว่าความสุขเหล่านั้น "ไม่อิ่ม" หรืออยู่กับเราได้ไม่นาน วันนี้หมออยากชวนทุกคนมานั่งคุยกันสบายๆ ในหัวข้อที่ฟังดูเรียบง่ายแตลึกซึ้ง คือ "ความสุขที่ไม่ต้องปรุงแต่ง" หรือในทางวิทยาศาสตร์และจิตวิทยา เราอาจกำลังพูดถึงความสุขที่ยั่งยืนจากภายในครับ กับดักของความสุขรสจัด (T

สวัสดีครับเพื่อนๆ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน เคยไหมครับ? ที่เรารู้สึกว่าตัวเอง "ย่ำอยู่กับที่" ทั้งที่พยายามทำอะไรตั้งมากมายในแต่ละวัน เรามักจะเฝ้ารอ "ความสำเร็จครั้งใหญ่" อย่างการได้เลื่อนตำแหน่ง การสอบผ่าน หรือการลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม จนลืมไปว่า ก่อนจะถึงยอดเขานั้น เราต้องก้าวเดินผ่านก้อนหินเล็กๆ นับพันก้อน วันนี้หมอธีอยากชวนทุกคนมาเปลี่ยนมุมมอง ด้วยเครื่องมือทางจิตวิทยาที่เรียบง่ายแต่ทรงพลัง นั่นคือ "การเขียนบันทึกความสำเร็จ" (Success Journaling) ครับ พลังเล็กๆ