สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอเอาใจสายสุขภาพมือใหม่ หรือใครก็ตามที่เพิ่งจะไปถอยรองเท้าผ้าใบคู่ใหม่มาหมาด ๆ ด้วยความตั้งใจที่ว่า "ปีนี้ฉันจะต้องหุ่นดีและสุขภาพแข็งแรงให้ได้!" แต่เชื่อไหมครับว่า สถิติที่น่าสนใจในวงการเวชศาสตร์การกีฬาคือ ผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายกว่าครึ่ง มักจะ "ถอดใจ" และเลิกทำไปภายในช่วง 1-2 เดือนแรก สาเหตุหลักไม่ใช่เพราะพวกเขาขี้เกียจนะครับ แต่เป็นเพราะการโหมออกกำลังกายหนักเกินไปตั้งแต่วันแรกจนเกิดอาการบ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ช่วงบ่าย ๆ หรือตอนดึก ๆ แบบนี้ มีใครกำลังนั่งทำงานเพลิน ๆ แล้วจู่ ๆ ก็รู้สึก "ปากว่าง" หรือ "หิว" จนอยากจะเดินไปเปิดตู้เย็น หรือกดแอปพลิเคชันสั่งชานมไข่มุกและขนมหวานมาทานบ้างไหมครับ? หลายครั้งที่เรามักจะพ่ายแพ้ให้กับความรู้สึกหิวระหว่างวัน แต่ทราบไหมครับว่า ในทางการแพทย์และประสาทวิทยาศาสตร์ (Neuroscience) ความรู้สึกหิวที่เราเผชิญอยู่นั้น อาจไม่ใช่ "ความหิวที่แท้จริง" (Physical Hunger) เสมอไป แต่มันอาจเ

สวัสดีครับทุกท่าน หมอธี (Dr.Tee) กลับมาพบกับทุกคนในเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เมื่อเราก้าวเข้าสู่วัย 35+ หลายคนคงเริ่มสัมผัสได้ว่า ร่างกายและจิตใจของเราไม่ได้เบาสบายเหมือนตอนอายุ 20 ต้น ๆ อีกต่อไป ตื่นเช้ามาก็รู้สึกปวดเมื่อยง่ายขึ้น น้ำหนักตัวที่เคยลดง่ายก็กลับกลายเป็นลดยาก หรือแม้แต่เรื่องความเครียดที่ดูเหมือนจะสะสมและสลัดออกได้ยากกว่าเดิม ในทางการแพทย์ เมื่ออายุเพิ่มขึ้น กลไกการฟื้นฟูตัวเองของร่างกายจะเริ่มทำงานช้าลงครับ การพยายาม "เพิ่ม" สิ่งต่าง ๆ เข้ามาใน

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมองข้ามเวลาที่พยายามควบคุมน้ำหนัก หรือรู้สึกว่าตัวเอง "กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มสักที" หลายท่านอาจจะเคยสงสัยว่า ทำไมบางวันที่เรานอนดึก หรือนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ วันรุ่งขึ้นเราถึงรู้สึกหิวบ่อย โหยหาแต่ขนมหวาน และกินจุกจิกได้ทั้งวัน ทราบไหมครับว่า อาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากความตะกละหรือการขาดวินัยเสมอไป แต่เบื้องหลังความหิวที่ควบคุมไม่ได้นั้น มีกลไกทางวิทยาศาสตร์ของ "ฮอร์โมน" ซ่อ

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยเรื่องผลตรวจเลือดตัวหนึ่งที่หลายคนมักจะตกใจเวลาเห็นค่ามันพุ่งสูงปรี๊ด นั่นก็คือ "ไขมันไตรกลีเซอไรด์" (Triglycerides) ครับ เวลาที่คนไข้เห็นค่าไตรกลีเซอไรด์สูง สิ่งแรกที่มักจะทำคือ "งดกินของมันของทอด งดหมูสามชั้น" ใช่ไหมครับ? แต่พอไปเจาะเลือดรอบถัดไป ค่ายังสูงลิ่วเหมือนเดิม ทราบไหมครับว่าในทางการแพทย์นั้น ผู้ร้ายตัวจริงที่ทำให้ไตรกลีเซอไรด์พุ่งทะยาน ไม่ใช่ "ไขมัน" ที่เรากินเข้าไปเป็นหลักครับ แต่คือ

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" และสมาชิก "คลับคนรักสุขภาพและสมดุลชีวิต by หมอธี เรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงต้นตอของโรคเรื้อรังที่หลายคนมักนึกไม่ถึง นั่นคือเรื่องของ "การอักเสบ" ครับ เวลาที่เราพูดถึงคำว่าอักเสบ หลายท่านอาจจะนึกถึงแผลที่บวมแดง ผิวหนังเป็นหนอง หรืออาการเจ็บคอใช่ไหมครับ? แต่ในทางเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) ศัตรูตัวฉกาจที่เรากำลังต่อสู้ด้วยคือ "การอักเสบซ่อนเร้นระดับเซลล์" (Chronic Low-Grade Inflammation)...

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวไขข้อข้องใจสำหรับคนที่กำลังเผชิญกับภาวะ "น้ำหนักนิ่ง" หรือที่หลายคนมักจะเรียกติดปากกันว่า "ระบบเผาผลาญพัง" มาเล่าให้ฟังครับ หลายท่านที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก มักจะเริ่มต้นด้วยการ "กินให้น้อยลง" ควบคู่ไปกับการโหมออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน) อย่างหนักหน่วง ในช่วงแรกน้ำหนักอาจจะลดลงอย่างรวดเร็วจนน่าชื่นใจ แต่พอทำไปสักพัก น้ำหนักกลับนิ่งสนิท แถมพอกลับมากินเท่าเดิม น้ำหนักกลับพุ่งทะยา

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนไขรหัสลับของร่างกายเกี่ยวกับพฤติกรรมยอดฮิตที่หลายคนพยายามเลิกแต่ก็ทำได้ยากเหลือเกิน นั่นก็คืออาการ "ติดหวาน" ครับ เคยสังเกตตัวเองไหมครับว่า ทำไมกินข้าวอิ่มแล้ว แต่ปากยังบอกว่า "กินคาวต้องกินหวาน" หรือเวลาที่เครียดๆ เหนื่อยๆ ทำไมร่างกายถึงเรียกร้องหาน้ำชง ชานมไข่มุก หรือขนมเค้กสักชิ้นเสมอ? ทราบไหมครับว่าในทางการแพทย์ อาการติดหวานไม่ได้เกิดจากการที่เรา "ขาดความตั้งใจ" (Willpower) เสมอไป แต่อาจเป็นผลมา

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยเรื่องอาหารการกินที่กำลังเป็นที่พูดถึงอย่างกว้างขวางในวงการแพทย์และสุขภาพ นั่นก็คือ "อาหารจากพืช" หรือ Plant-Based Diet ครับ หลายท่านอาจจะเคยได้ยินว่า การงดเนื้อสัตว์แล้วหันมากินพืชผัก สามารถช่วยเรื่องโรคเบาหวานได้ แต่บางท่านก็ยังมีข้อสงสัยว่า "ผลไม้ก็หวาน ข้าวแป้งก็มาจากพืช แล้วมันจะช่วยลดน้ำตาล หรือทำให้เบาหวานชนิดที่ 2 ถอยร่นได้อย่างไร?" วันนี้หมอธีจะพาไปเจาะลึกกลไกทางวิทยาศาสตร์กันครับว่า การ

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงจิ๊กซอว์ชิ้นสำคัญที่หลายคนมักมองข้ามในการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดครับ หลายครั้งที่หมอพบว่า มีคนไข้ที่ตั้งใจคุมอาหารอย่างเคร่งครัด งดของหวาน แป้งขัดขาว และออกกำลังกายเป็นประจำ แต่เวลาเจาะเลือดตรวจ ระดับน้ำตาลก็ยังคงสูงลิ่วหรือแกว่งไปมาจนน่าตกใจ ทราบไหมครับว่าภายใต้พฤติกรรมที่ดูเหมือนจะสมบูรณ์แบบนี้ อาจมี "ฆาตกรเงียบ" ที่ชื่อว่า "ความเครียดซ่อนเร้น" (Hidde

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเทคนิคดีๆ ที่สายกินเส้น สายข้าว หรือคนที่ขาดแป้งไม่ได้ ต้องถูกใจแน่นอนครับ นั่นก็คือเรื่องของ "เทคนิคกินคาร์บอย่างไร ไม่ให้กระตุ้นอินซูลินรุนแรง" ครับ เวลาที่เราพูดถึงการคุมน้ำหนักหรือดูแลรักษาระดับน้ำตาลในเลือด "คาร์โบไฮเดรต" มักจะตกเป็นจำเลยที่ถูกมองว่าเป็นผู้ร้ายเสมอ หลายคนเลือกใช้วิธีงดแป้งไปเลย (No Carb) ซึ่งอาจทำให้รู้สึกโหย อ่อนเพลีย และทำได้ไม่ยั่งยืน แต่ในทางเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicin

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวของภัยเงียบที่มักจะแอบซ่อนอยู่ในผลตรวจสุขภาพประจำปีของหลายๆ คนมาเล่าให้ฟังครับ นั่นก็คือโรค "ไขมันพอกตับ" นั่นเองครับ หลายท่านพอเห็นผลอัลตราซาวนด์ว่ามีไขมันเกาะตับ มักจะตกใจและรีบถามหมอว่า "มียากินให้หายไหมครับหมอ?" ทราบหรือไม่ครับว่า ในทางการแพทย์ปัจจุบัน ยาที่ดีที่สุดและเป็นมาตรฐานการรักษาแรกสุดสำหรับภาวะนี้ ไม่ใช่ยาเม็ดราคาแพงครับ แต่คือการใช้ศาสตร์แห่ง "เวชศาสตร์วิถีชีวิต" (Lifestyle Medicin

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยเรื่องเทรนด์สุขภาพที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา นั่นก็คือการทำ IF หรือ Intermittent Fasting ครับ หลายท่านอาจจะรู้จัก IF ในมุมของการลดน้ำหนัก แต่ในทางการแพทย์และเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) เราพบว่าประโยชน์ที่ซ่อนอยู่และเป็นหัวใจสำคัญของการทำ IF คือการช่วยแก้ไขความผิดปกติของระบบเผาผลาญ โดยเฉพาะ "ภาวะดื้ออินซูลิน" (Insulin Resistance) ซึ่งเป็นต้นตอของโรคเรื้อรังมากมาย ทั

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวของการดูแลสุขภาพด้วยวิธีที่แสนจะเรียบง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย แต่ให้ผลลัพธ์ทางสุขภาพที่คุ้มค่ามหาศาล นั่นก็คือเรื่องของ "การเดิน 15 นาทีหลังมื้ออาหาร" ครับ หลายท่านน่าจะเคยได้ยินคำโบราณที่ว่า "กินคาวไม่กินหวานสันดานไพร่" เอ้ย ไม่ใช่ครับ! "กินอิ่มแล้วอย่าเพิ่งนอน ให้ลุกไปเดินย่อยก่อน" ทราบไหมครับว่าภูมิปัญญาชาวบ้านข้อนี้ เมื่อนำมาพิจารณาผ่านเลนส์ของวิทยาศาสตร์การแพทย์สมัยใหม่แ

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวเกี่ยวกับโรคยอดฮิตที่คนไทยเป็นกันเยอะมาก นั่นก็คือ "โรคเบาหวานชนิดที่ 2" มาเล่าให้ฟังครับ หลายคนเมื่อทราบว่าตัวเองเป็นเบาหวาน มักจะมีความกังวลและคิดว่า "ต้องกินยาไปตลอดชีวิตแน่ๆ" ใช่ไหมครับ? แต่ในทางการแพทย์ยุคปัจจุบัน โดยเฉพาะในมุมมองของเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) เราพบว่าเบาหวานชนิดที่ 2 ในบางรายสามารถเข้าสู่ "ภาวะโรคสงบ" (Diabetes Remission) ได้ หากเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างถูกต้

สวัสดีครับลูกเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่านครับ เวลาเผชิญกับความกดดันจากการทำงาน หรือมีเรื่องให้ต้องคิดมาก เคยสังเกตตัวเองไหมครับว่า มือของเรามักจะเอื้อมไปหาชานมไข่มุก ขนมเค้ก หรือช็อกโกแลตโดยไม่รู้ตัว อาการอยากทานของหวานเวลาเครียดนี้ ไม่ใช่เรื่องของความอ่อนแอหรือการขาดวินัยในการคุมอาหารนะครับ แต่มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนและกลไกการทำงานของสมองโดยตรง วันนี้หมอจะพามาหาคำตอบกันครับ ฮอร์โมนความเครียดกับความหิว (The Cortisol Effect) เมื่อเรามีความเครียด...

สวัสดีครับลูกเพจทุกท่าน วันนี้หมอธีมีเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมักจะทักหลังไมค์มาปรึกษาบ่อยๆ นั่นคืออาการที่เรียกกันว่า “กินแก้เครียด” หรือในทางวิชาการเราเรียกว่า Emotional Eating ครับ เคยเป็นไหมครับ? วันไหนงานหนัก โดนหัวหน้าตำหนิ หรือรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นพิเศษ ร่างกายไม่ได้หิวหรอกครับ แต่ใจมันเรียกร้องอยากจะเคี้ยวอะไรสักอย่าง โดยเฉพาะของหวาน ไอศกรีม หรือฟาสต์ฟู้ดรสจัดจ้าน ซึ่งพอทานเสร็จแล้ว แทนที่จะรู้สึกดีขึ้น กลับกลายเป็นความรู้สึกผิด (Guilt) เข้ามาแทนที่เสียอย่างนั้น ทำไมเราถึ

สวัสดีครับลูกเพจทุกท่าน เคยไหมครับเวลาถึงวันหยุดทีไร มองไปรอบบ้านแล้วต้องถอนหายใจยาว เพราะกองทัพงานบ้านรอให้เราสะสางอยู่ ทั้งกวาดพื้น ถูบ้าน ซักผ้า ล้างจาน ยิ่งถ้าอากาศร้อนๆ เหงื่อยิ่งออกชุ่มไปทั้งตัว จนหลายคนรู้สึกว่าการทำงานบ้านเป็นเรื่องน่าเหนื่อยหน่าย แต่ทราบไหมครับว่า ความเหนื่อยจากการทำงานบ้านนี่แหละครับ คือ “ของขวัญ” ชิ้นใหญ่ที่เรามอบให้กับสุขภาพของตัวเองโดยไม่รู้ตัว วันนี้หมอจะมาเล่าให้ฟังครับว่า เราจะเปลี่ยนความน่าเบื่อของงานบ้าน ให้กลายเป็น “งานเบิร์น” เพื่อสุขภาพที

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน พบกับเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวสุขภาพที่กำลังเป็นที่สนใจมาเล่าให้ฟังแบบสบาย ๆ แต่แฝงไปด้วยสาระทางวิชาการเช่นเคยครับ ช่วงนี้หลายท่านคงหันมาดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนักด้วยการทำ Intermittent Fasting หรือที่เราเรียกกันติดปากว่า “การทำ IF” ใช่ไหมครับ แต่มีคำถามหนึ่งที่หมอมักจะได้รับจากคนไข้และลูกเพจอยู่บ่อย ๆ คือ “คุณหมอครับ ตกลงแล้วการทำ IF เนี่ย มันมีส่วนช่วยให้เรานอนหลับดีขึ้น หรือว่ามันไปรบกวนการนอนทำให้นอนไม่หลับกันแ

สวัสดีครับทุกคน วันนี้ หมอธี มีเรื่องเล่าเกี่ยวกับ "อาวุธลับ" ในการดูแลสุขภาพที่ใกล้ตัวที่สุด นั่นก็คือ "จานอาหาร" ของเรานั่นเองครับ หลายคนมักจะถามหมอว่า "หมอครับ/หมอคะ อยากลดพุง อยากห่างไกลเบาหวาน ต้องเริ่มกินยังไงดี?" คำตอบที่หมออยากแนะนำและเป็นมาตรฐานที่ใช้กันทั่วโลกคือสูตร 2:1:1 หรือ Healthy Eating Plate ครับ ซึ่งการปรับสัดส่วนอาหารแบบนี้ได้รับการยืนยันว่าช่วยลดความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ได้อย่างมีนัยสำคัญ (Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2011) 2:1:1