บางครั้งสิ่งที่ผู้สูงอายุต้องการ ไม่ใช่คนที่ “จัดการทุกอย่างให้” แต่คือคนที่ยังมองเห็นคุณค่าและรับฟังเขา “หมอครับ ผมอยากดูแลคุณแม่ให้ดี เลยพยายามทำทุกอย่างให้หมด ไม่อยากให้ท่านเหนื่อย แต่พักหลังคุณแม่กลับดูเงียบลง หงุดหงิดง่าย แล้วก็พูดบ่อยๆ ว่า ‘แม่ทำอะไรก็ไม่ได้แล้ว’ ผมดูแลผิดตรงไหนหรือเปล่าครับ?” คำถามนี้ทำให้หมอนึกถึงเรื่องหนึ่งที่สำคัญมากครับ หลายครอบครัวรักผู้สูงอายุมาก เราพาไปหาหมอ เตรียมอาหาร จัดยา คอยห้ามไม่ให้ทำสิ่งที่กลัวว่าจะเป็นอันตราย แต่บางครั้งด้วยความหวังดี เ

“หมอครับ พอคุณพ่ออายุขึ้นเลข 7 ปลายๆ ผมสังเกตว่าแกเริ่มลุกจากเตียงช้าลง อาบน้ำแต่งตัวเองก็ดูงกๆ เงิ่นๆ จนบางทีลูกหลานต้องเข้าไปช่วยทำให้หมดทุกอย่าง แต่พอช่วยมากๆ เข้า กลายเป็นว่าแกยิ่งติดเตียง ไม่อยากขยับตัวไปไหนเลยครับ เราควรปล่อยให้แกพักสบายๆ หรือต้องชวนแกฟื้นฟูร่างกายอย่างไรดีครับ?” เรื่องเล่าทำนองนี้มักเกิดขึ้นในครอบครัวที่มีผู้สูงอายุครับ ด้วยความรักและความกตัญญู ลูกหลานมักจะรีบเข้าไปทำให้แทนทุกอย่างเพราะอยากให้คุณพ่อคุณแม่ได้พักผ่อนอย่างสบาย แต่ในทางการแพทย์ การที่ผู้สู

“หมอครับ เวลาอ่านเจอคำแนะนำให้ออกกำลังกาย ‘ระดับปานกลาง’ ผมสับสนทุกทีเลยว่ามันต้องเหนื่อยขนาดไหน? บางทีผมไปวิ่งจนเหงื่อท่วม หอบจนหน้ามืด เพื่อนก็บอกว่าผมหักโหมไป แต่พอเปลี่ยนมาเดินชิลๆ แกว่งแขนเบาๆ ภรรยาก็บอกว่าทำแค่นี้ไม่ได้ผลหรอก สรุปแล้วผมควรเหนื่อยแค่ไหนถึงจะพอดีกับร่างกายครับ หมอมีวิธีวัดง่ายๆ ไหมครับ?” คำถามนี้เป็นเรื่องคลาสสิกที่หมอมักจะได้ยินจากคนไข้ที่ตั้งใจจะหันมาดูแลสุขภาพครับ เวลาเราอ่านบทความสุขภาพ เรามักจะเจอคำว่า “ออกกำลังกายระดับปานกลาง” (Moderate intensity) อ

“หมอครับ พอเกษียณแล้วผมก็มีเวลาว่างเยอะขึ้น เลยอยากหาเวลาออกกำลังกาย เพื่อนบางคนก็ชวนไปเดินแกว่งแขน บางคนก็บอกให้ไปวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ จะได้ฟิตๆ ส่วนลูกสาวก็ซื้อจักรยานมาให้ปั่นออกกำลังกาย ตกลงวัยอย่างผมควรเลือกแบบไหนดีครับ ถึงจะได้ประโยชน์กับหัวใจเต็มที่ แล้วข้อเข่าไม่พังไปซะก่อน?” คำถามนี้เป็นเรื่องที่หมอได้ยินบ่อยมากจากคนไข้วัยเกษียณที่กำลังมีไฟอยากลุกขึ้นมาดูแลสุขภาพตัวเองครับ ซึ่งเป็นความตั้งใจที่ยอดเยี่ยมมากๆ เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายกลุ่ม “แอโรบิก (Aerobic)” ที่เน้นการสูบ

“หมอครับ ผมไปซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่มาให้คุณพ่ออายุ 70 ปี กะว่าจะชวนแกไปวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าด้วยกัน จะได้ยืดเส้นยืดสาย แต่แกลองไปได้แค่วันเดียวก็บ่นปวดเข่า ปวดหลัง แล้วก็ไม่ยอมไปอีกเลย ตกลงคนอายุขนาดนี้ควรออกกำลังกายไหม หรือควรให้อยู่บ้านพักผ่อนเฉยๆ ดีครับ?” เรื่องนี้เป็นความตั้งใจดีของลูกหลานที่หมอมักจะได้ยินบ่อยๆ ในคลินิกครับ เราทุกคนทราบดีว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่สำหรับผู้สูงอายุที่มีการเปลี่ยนแปลงของสภาพร่างกายและอาจมีโรคประจำตัว การให้ท่านลุกขึ้นมาสวมรองเท้

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราพูดถึงเรื่อง "โรคสมองเสื่อม (Dementia)" หรืออัลไซเมอร์ แฟนเพจหลายท่านมักจะกังวลและเข้ามาปรึกษาหมอว่า “คุณหมอคะ พออายุมากขึ้น เริ่มหลงลืมบ่อย มียาอะไรบำรุงสมองให้ความจำดี ๆ ไม่ให้เป็นอัลไซเมอร์ไหมคะ?” ในมุมมองของประสาทวิทยา (Neurology) หมอต้องบอกตามตรงว่า ปัจจุบันยังไม่มียาตัวไหนในโลกที่ป้องกันโรคสมองเสื่อมได้อย่างสมบูรณ์แบบครับ แต่ข่าวดีคือ สมองของเรามีความมหัศจรรย์อย่างหนึ่งที่เรียกว่า "Neur

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ แฟนเพจเคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมคุณพ่อคุณแม่วัยเกษียณที่บ้าน บางท่านก็ไม่ได้ทานของหวานเยอะแยะอะไร ข้าวก็ทานน้อยลง แต่พอไปเจาะเลือดตรวจสุขภาพประจำปีทีไร ค่า “น้ำตาลสะสม (HbA1c)” กลับพุ่งสูงปรี๊ดจนคุณหมอที่โรงพยาบาลต้องเตือนให้ระวัง หรือบางท่านอาจถึงขั้นต้องเริ่มทานยาเบาหวาน? ในมุมมองของเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ (Geriatric Medicine) “โรคเบาหวานชนิดที่ 2” ในวัย 60 ปีขึ้นไป มีกลไกที่ซับซ้อนกว่าคนวัยทำงานมากครับ เมื

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ในยุคที่เราหันมาใส่ใจสุขภาพ เทรนด์การรับประทานอาหารคลีน สลัดผักสด หรือน้ำผักผลไม้สกัดเย็น กลายเป็นกิจวัตรประจำวันของหลาย ๆ คนไปแล้วใช่ไหมครับ แต่แฟนเพจหลายท่านมักจะมาปรึกษาหมอด้วยความกังวลใจว่า “คุณหมอครับ อยากกินผักให้ได้วิตามินเยอะ ๆ แต่ก็กลัวยาฆ่าแมลงที่ตกค้าง ตกลงแล้วกินผักสดมันดีหรือมันอันตรายกันแน่ครับ?” นี่คือ “ความย้อนแย้ง” (Paradox) ที่คนรักสุขภาพต้องเผชิญครับ ในทางเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyl

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ในช่วงบ่ายของการทำงานหรือเวลาพักผ่อน หลายท่านมักจะมีอาการ “ปากว่าง” และมองหาขนมขบเคี้ยวเพื่อเติมพลังงานแก้ง่วงใช่ไหมครับ แต่ของว่างส่วนใหญ่มักเต็มไปด้วยแป้งขัดสี น้ำตาล และไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นศัตรูตัวร้ายที่ค่อย ๆ ทำลายความยืดหยุ่นของระบบหลอดเลือดของเราครับ วันนี้หมอมีทางเลือกของว่างที่วงการแพทย์และเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) ยกย่องให้เป็น “ซูเปอร์ฟู้ด” สำหรับหัวใจมาเล่าให้ฟังครับ นั่นก็คือ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ในยุคที่กระแสความนิยมด้านอาหารมีความหลากหลายและถูกส่งต่อผ่านโซเชียลมีเดียอย่างรวดเร็ว เมนู "อาหารดิบ" หรือ "อาหารกึ่งสุกกึ่งดิบ" เช่น ซอยจุ๊ กุ้งแช่น้ำปลา แซลมอนซาชิมิ หมึกช็อต ไปจนถึงลาบเลือดและก้อยดิบ กลายเป็นเมนูยอดฮิตที่หลายคนชื่นชอบและรับประทานกันเป็นประจำ หลายท่านอาจจะเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า “กินของดิบได้รสชาติหวานตามธรรมชาติ แถมยังได้สารอาหารครบถ้วนกว่าเอาไปต้มจนสุกเสียอีก” แต่ในมุมมองของทางการแพ

สวัสดีครับทุกคน พบกับเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" (Dr.Tee) อีกแล้วนะครับ วันนี้หมอมีเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมักจะถามเข้ามาบ่อย ๆ โดยเฉพาะเวลาไปตรวจสุขภาพประจำปีแล้วพบว่า "คอเลสเตอรอลในเลือดสูง" คำถามยอดฮิตที่ตามมาทันทีคือ "คุณหมอครับ แบบนี้ผมต้องงดกินไข่แดงไปเลยใช่ไหม?" บางคนถึงกับยอมทิ้งไข่เจียวหรือไข่ดาวเมนูโปรดไปอย่างน่าเสียดาย วันนี้หมอจะมาเล่าข้อเท็จจริงทางการแพทย์ให้ฟังกันครับว่า ถ้าคอเลสเตอรอลสูง เราต้องถึงขั้นโบกมือลาไข่จริงๆ หรือเปล่า ทำความเข้าใจใหม่: คอเลสเตอรอลจากอาหาร

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ในช่วงเวลาที่สภาพสังคมและการทำงานมีความตึงเครียดสูง หมอเชื่อว่าหลายท่านอาจจะกำลังเผชิญกับความรู้สึกหม่นหมอง ซึมเศร้า หรือหมดพลังใจในการใช้ชีวิตไปบ้าง เวลาที่เรามีความทุกข์หรือรู้สึกเศร้า ร่างกายมักจะตอบสนองด้วยการห่อไหล่ ก้มหน้า และเก็บตัวอยู่นิ่ง ๆ ซึ่งในทางจิตวิทยา การอยู่นิ่งมักจะเปิดโอกาสให้สมองของเรา "คิดวนเวียน" (Rumination) ถึงปัญหาเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าครับ แต่ท่านทราบหรือไม่ครับว่า ในวงการวิทยา

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอชวนคุยเรื่องการ "เลิกบุหรี่" แต่เราจะไม่คุยกันเรื่องแผ่นแปะนิโคติน หรือหมากฝรั่งเลิกบุหรี่แบบเดิม ๆ นะครับ เพราะวันนี้หมอมี "อาวุธลับทางสังคม" ที่ทรงพลังอย่างยิ่งในการก้าวข้ามหลุมพรางของสารเสพติดมาเล่าให้ฟังครับ เวลาที่ใครสักคนตัดสินใจหักดิบเลิกบุหรี่ สิ่งที่น่ากลัวที่สุดมักไม่ใช่แค่อาการทางกายครับ แต่คือ "ความเหงาและความว้าวุ่น" เพราะการเลิกบุหรี่มักหมายถึงการต้องเดินออกจากวงสนทนาใน "แก๊งสู

สวัสดีครับเพื่อนๆ นี่คือ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ครับ เมื่อวันหยุดสุดสัปดาห์มาถึง หลายครอบครัวอาจเลือกที่จะพักผ่อนด้วยการต่างคนต่างอยู่หน้าจอสมาร์ทโฟน หรือนอนพักผ่อนอยู่บนเตียงเพื่อชดเชยความเหนื่อยล้ามาทั้งสัปดาห์ การพักผ่อนทางกายเป็นสิ่งที่ดีครับ แต่ในแนวทางการแพทย์เพื่อการปรับพฤติกรรมสุขภาพ การจัดสรรเวลาเพื่อทำกิจกรรมร่วมกับคนในครอบครัวหรือคนรัก ไม่เพียงแต่ช่วยเติมเต็มพลังใจ แต่ยังส่งผลดีต่อระบบสรีรวิทยาของร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ วันนี้หมอจะพามาเจาะลึกกลไกทางการแพทย์ว่า...

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมองข้ามเวลาที่พยายามควบคุมน้ำหนัก หรือรู้สึกว่าตัวเอง "กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มสักที" หลายท่านอาจจะเคยสงสัยว่า ทำไมบางวันที่เรานอนดึก หรือนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ วันรุ่งขึ้นเราถึงรู้สึกหิวบ่อย โหยหาแต่ขนมหวาน และกินจุกจิกได้ทั้งวัน ทราบไหมครับว่า อาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากความตะกละหรือการขาดวินัยเสมอไป แต่เบื้องหลังความหิวที่ควบคุมไม่ได้นั้น มีกลไกทางวิทยาศาสตร์ของ "ฮอร์โมน" ซ่อ

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยเรื่องอาหารการกินที่กำลังเป็นที่พูดถึงอย่างกว้างขวางในวงการแพทย์และสุขภาพ นั่นก็คือ "อาหารจากพืช" หรือ Plant-Based Diet ครับ หลายท่านอาจจะเคยได้ยินว่า การงดเนื้อสัตว์แล้วหันมากินพืชผัก สามารถช่วยเรื่องโรคเบาหวานได้ แต่บางท่านก็ยังมีข้อสงสัยว่า "ผลไม้ก็หวาน ข้าวแป้งก็มาจากพืช แล้วมันจะช่วยลดน้ำตาล หรือทำให้เบาหวานชนิดที่ 2 ถอยร่นได้อย่างไร?" วันนี้หมอธีจะพาไปเจาะลึกกลไกทางวิทยาศาสตร์กันครับว่า การ

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเทคนิคดีๆ ที่สายกินเส้น สายข้าว หรือคนที่ขาดแป้งไม่ได้ ต้องถูกใจแน่นอนครับ นั่นก็คือเรื่องของ "เทคนิคกินคาร์บอย่างไร ไม่ให้กระตุ้นอินซูลินรุนแรง" ครับ เวลาที่เราพูดถึงการคุมน้ำหนักหรือดูแลรักษาระดับน้ำตาลในเลือด "คาร์โบไฮเดรต" มักจะตกเป็นจำเลยที่ถูกมองว่าเป็นผู้ร้ายเสมอ หลายคนเลือกใช้วิธีงดแป้งไปเลย (No Carb) ซึ่งอาจทำให้รู้สึกโหย อ่อนเพลีย และทำได้ไม่ยั่งยืน แต่ในทางเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicin

สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน ช่วงบ่าย ๆ หรือหลังจากที่ต้องลุยงานหนักมาตลอดทั้งวัน หลายท่านคงเคยประสบกับภาวะ “แบตหมด” อ่อนเพลีย สมองล้า หรือรู้สึกว่าพลังงานในร่างกายลดลงใช่ไหมครับ? เวลาที่เกิดอาการแบบนี้ หลายคนอาจจะนึกถึงขนมหวานจัด ๆ หรือเครื่องดื่มชูกำลัง เพื่อหวังจะปลุกให้ร่างกายตื่นตัวขึ้นมาทันที แต่ในมุมมองทางการแพทย์และโภชนาการ การได้รับน้ำตาลในปริมาณที่สูงเกินไป แม้จะทำให้เรารู้สึกมีแรงขึ้นมาได้ชั่วครู่ แต่อาจทำให้เรากลับมาอ่อนเพลียหรือง่วงซึมมากกว่าเดิม

สวัสดีครับลูกเพจทุกท่าน วันนี้หมอธีมีเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมักจะทักหลังไมค์มาปรึกษาบ่อยๆ นั่นคืออาการที่เรียกกันว่า “กินแก้เครียด” หรือในทางวิชาการเราเรียกว่า Emotional Eating ครับ เคยเป็นไหมครับ? วันไหนงานหนัก โดนหัวหน้าตำหนิ หรือรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นพิเศษ ร่างกายไม่ได้หิวหรอกครับ แต่ใจมันเรียกร้องอยากจะเคี้ยวอะไรสักอย่าง โดยเฉพาะของหวาน ไอศกรีม หรือฟาสต์ฟู้ดรสจัดจ้าน ซึ่งพอทานเสร็จแล้ว แทนที่จะรู้สึกดีขึ้น กลับกลายเป็นความรู้สึกผิด (Guilt) เข้ามาแทนที่เสียอย่างนั้น ทำไมเราถึ

สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน วันนี้หมอมีเรื่องราวใกล้ตัวที่เชื่อว่าน่าจะโดนใจคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ รวมไปถึงคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายหลายท่าน ที่มักจะมาบ่นให้หมอฟังบ่อย ๆ ที่แผนกตรวจผู้ป่วยนอกครับว่า “หมอครับ/หมอคะ ตั้งแต่มีลูก มีหลานเนี่ย ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลย แค่เลี้ยงเด็กก็หมดแรงแล้ว จะทำยังไงดีให้สุขภาพแข็งแรง?” หมอมักจะยิ้มแล้วตอบกลับไปเสมอครับว่า “อย่าเพิ่งกังวลใจไปครับ เพราะแท้จริงแล้ว กิจวัตรประจำวันอย่างการเลี้ยงเด็กที่เราทำกันอยู่นี่แหละครับ...