“หมอครับ พอเกษียณแล้วผมก็มีเวลาว่างเยอะขึ้น เลยอยากหาเวลาออกกำลังกาย เพื่อนบางคนก็ชวนไปเดินแกว่งแขน บางคนก็บอกให้ไปวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ จะได้ฟิตๆ ส่วนลูกสาวก็ซื้อจักรยานมาให้ปั่นออกกำลังกาย ตกลงวัยอย่างผมควรเลือกแบบไหนดีครับ ถึงจะได้ประโยชน์กับหัวใจเต็มที่ แล้วข้อเข่าไม่พังไปซะก่อน?” คำถามนี้เป็นเรื่องที่หมอได้ยินบ่อยมากจากคนไข้วัยเกษียณที่กำลังมีไฟอยากลุกขึ้นมาดูแลสุขภาพตัวเองครับ ซึ่งเป็นความตั้งใจที่ยอดเยี่ยมมากๆ เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายกลุ่ม “แอโรบิก (Aerobic)” ที่เน้นการสูบ

“หมอครับ ผมอยากพาคุณพ่อวัย 72 ปี ไปฟิตเนสด้วยกัน แกจะได้มีกล้ามเนื้อและเดินได้คล่องขึ้น แต่คุณพ่อบอกว่าอายุขนาดนี้แล้ว แค่รดน้ำต้นไม้กับเดินแกว่งแขนหน้าบ้านก็พอ ไปยกเหล็กเดี๋ยวข้อเข่าจะพังเอา ผมควรจัดตารางออกกำลังกายให้แกยังไงดีครับ ถึงจะพอดีกับวัยและไม่ทำให้แกเจ็บตัว?” ความหวังดีของลูกหลานที่อยากให้ผู้สูงอายุที่บ้านแข็งแรง เป็นเรื่องที่น่าชื่นชมมากครับ แต่ในขณะเดียวกัน ความกังวลของคุณพ่อเรื่องอาการบาดเจ็บก็เป็นประเด็นที่เราต้องให้ความสำคัญเช่นกัน หลายครั้งที่เรามักเข้าใจว่า.

“หมอครับ ผมไปซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่มาให้คุณพ่ออายุ 70 ปี กะว่าจะชวนแกไปวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าด้วยกัน จะได้ยืดเส้นยืดสาย แต่แกลองไปได้แค่วันเดียวก็บ่นปวดเข่า ปวดหลัง แล้วก็ไม่ยอมไปอีกเลย ตกลงคนอายุขนาดนี้ควรออกกำลังกายไหม หรือควรให้อยู่บ้านพักผ่อนเฉยๆ ดีครับ?” เรื่องนี้เป็นความตั้งใจดีของลูกหลานที่หมอมักจะได้ยินบ่อยๆ ในคลินิกครับ เราทุกคนทราบดีว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่สำหรับผู้สูงอายุที่มีการเปลี่ยนแปลงของสภาพร่างกายและอาจมีโรคประจำตัว การให้ท่านลุกขึ้นมาสวมรองเท้

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ในช่วงที่ผ่านมา หมอได้เล่าถึงความสำคัญของการจัดบ้านเพื่อป้องกันอุบัติเหตุในผู้สูงวัยตามหลักอารยสถาปัตย์ (Universal Design) ไปหลายตอน สิ่งที่หมอมักจะได้รับเสียงสะท้อนกลับมาจากแฟนเพจก็คือ "คุณหมอครับ อยากทำราวจับ อยากทำทางลาด หรือเปลี่ยนชักโครกใหม่ให้คุณแม่มากเลยครับ แต่ติดเรื่องงบประมาณจริง ๆ จะหาเงินก้อนหลักหมื่นที่ไหนมาทำบ้านครับ" ในมุมมองของเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ (Geriatric Medicine) หมอเข้าใจความกังวลใ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ แฟนเพจเคยเจอปัญหาคลาสสิกของวัยเก๋าที่บ้านแบบนี้ไหมครับ... คุณพ่อคุณแม่มักจะตื่นตั้งแต่ตี 3 ตี 4 แล้วก็นอนต่อไม่หลับ พอตกกลางวันก็มักจะนั่งสัปหงกอยู่หน้าทีวี หรือบางคืนก็ตื่นมาเข้าห้องน้ำ 3-4 รอบจนรบกวนการพักผ่อนของลูกหลานไปด้วย ในทางการแพทย์ หมอมักจะได้ยินประโยคฮิตที่ว่า "คนแก่แล้วก็ใช้นอนน้อยแบบนี้แหละหมอ เป็นเรื่องธรรมดา" ซึ่งในทางการแพทย์ คำกล่าวนี้ "เป็นความเข้าใจที่คลาดเคลื่อนครับ" จริงอยู่ที่รูปแ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ แฟนเพจเคยสังเกตพฤติกรรมของคุณพ่อคุณแม่ หรือญาติผู้ใหญ่ที่บ้านไหมครับว่า ช่วงนี้ท่านมักจะเปิดทีวีเสียงดังลั่นบ้าน ชอบถามซ้ำ ๆ ว่าเราพูดอะไร หรือบางครั้งก็เดินสะดุดข้าวของ คลำหาสวิตช์ไฟไม่เจอ? หลายครอบครัวอาจจะเผลอหงุดหงิด ตะคอกใส่ หรือคิดว่าท่านเริ่ม “ดื้อและไม่ใส่ใจ” แต่ในมุมมองของแพทย์ พฤติกรรมเหล่านี้ไม่ใช่ความดื้อรั้นครับ แต่มันคือปฏิกิริยาตอบสนองต่อ “การสูญเสียการรับสัมผัส (Sensory Impairment)”...

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราพูดถึงเรื่อง “โรคเบาหวาน (Diabetes Mellitus)” แฟนเพจส่วนใหญ่มักจะนึกถึงเรื่องของการควบคุมระดับน้ำตาล การควบคุมอาหาร หรือการใช้ยาตามแพทย์สั่งใช่ไหมครับ แต่แฟนเพจทราบไหมครับว่า ในมุมมองของแพทย์ มีอีกหนึ่งภาวะแทรกซ้อนที่ต้องให้ความสำคัญอย่างมาก นั่นก็คือ “แผลเบาหวานที่เท้า (Diabetic Foot Ulcer)” ครับ สถิติทางการแพทย์ระบุว่า ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงที่จะเกิดแผลที่เท้าอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีว

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขออนุญาตเปิดพื้นที่พูดคุยแบบแมน ๆ เพื่อทำความเข้าใจปัญหาสุขภาพของคุณสุภาพบุรุษวัยเก๋ากันบ้างครับ แฟนเพจหลายท่านที่อายุเริ่มก้าวเข้าสู่เลข 5 หรือเลข 6 มักจะมาบ่นให้หมอฟังในห้องตรวจว่า "คุณหมอครับ ช่วงนี้ทำไมผมปัสสาวะไม่ค่อยพุ่งเหมือนแต่ก่อน กว่าจะเบ่งออกก็รอนาน แถมกลางคืนก็ต้องสะดุ้งตื่นมาเข้าห้องน้ำ 3-4 รอบจนแทบไม่ได้นอนเลยครับ อาการแบบนี้มันเป็นเรื่องปกติของคนแก่ หรือผมกำลังเป็นโรคร้ายอะไรหรื

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันก่อนตอนหมอออกไปเดินออกกำลังกายรับลมเย็น ๆ ยามเช้าแถวริมน้ำแม่กลอง หมอสังเกตเห็นผู้ใหญ่หลายท่านมาเดินออกกำลังกายกันอย่างคึกคัก ซึ่งเป็นเรื่องที่น่าชื่นชมมากในมุมของเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) ครับ แต่อีกมุมหนึ่ง หมอก็แอบเป็นห่วงไม่ได้ เพราะมีบางท่านที่เดิน ๆ อยู่แล้วต้องนั่งพักบ่อย เอามือกุมหน้าอก หรือบ่นว่าจุกเสียดคล้ายจะเป็นลม เวลาพูดถึง "โรคหัวใจกำเริบ" ภาพจำในละครที่เรามักเห็นคือ...

สวัสดีครับลูกเพจที่รักทุกท่าน กลับมาพบกับเรื่องราวสุขภาพที่เข้าใจง่ายและนำไปใช้ดูแลตัวเองได้จริงกับ "หมอธี มีเรื่องเล่า" กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอหยิบยกเรื่องของ "โรคหลอดเลือดสมอง" หรือที่หลายคนเรียกกันติดปากว่าโรค "อัมพฤกษ์ อัมพาต" (Stroke) มาพูดคุยกันครับ โรคนี้เป็นสิ่งที่หลายคนหวาดกลัว เพราะมักเกิดขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว ราวกับพายุที่พัดเข้ามาเปลี่ยนชีวิตของผู้ป่วยและครอบครัวไปตลอดกาล เข้านอนตอนค่ำยังปกติดี แต่ตื่นเช้ามากลับขยับแขนขาไม่ได้ หรือจู่ ๆ ก็ล้มฟุบไปเสียอย่างนั้

สวัสดีครับคุณผู้อ่านทุกท่าน พบกับเรื่องราวสุขภาพดี ๆ กับหมอธีอีกครั้งนะครับ วันนี้หมออยากมาชวนคุยเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนอาจมองข้าม นั่นคือเรื่องของ "บ้าน" ครับ บ้านควรจะเป็นสถานที่ที่เราอยู่แล้วรู้สึกอุ่นใจและปลอดภัยที่สุด แต่ในความเป็นจริงแล้ว สถิติทางการแพทย์กลับพบว่าบ้านเป็นหนึ่งในสถานที่ที่เกิดอุบัติเหตุพลัดตกหกล้มได้บ่อยที่สุด โดยเฉพาะในวัยผู้สูงอายุ การหกล้มเพียงหนึ่งครั้ง ไม่ได้ส่งผลแค่รอยฟกช้ำหรือกระดูกหักนะครับ แต่ยังส่งผลกระทบไปถึงจิตใจ ทำให้เกิด "ภาวะกลัวการหกล้ม"..

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ แฟนเพจเคยลองจินตนาการถึงกิจวัตรประจำวันของเราตั้งแต่ตื่นนอนกันไหมครับ? เราตื่นมาสูดอากาศ (ที่อาจมีฝุ่นควัน) ดื่มกาแฟร้อน ๆ จากแก้วพลาสติก ทาครีมบำรุงผิว รับใบเสร็จจากร้านสะดวกซื้อ และทานอาหารนอกบ้าน... กิจกรรมธรรมดาเหล่านี้ ในมุมมองของเวชศาสตร์สิ่งแวดล้อม (Environmental Medicine) เราอาจกำลังรับ “สารพิษจิ๋ว” เข้าสู่ร่างกายทีละน้อยโดยไม่รู้ตัวครับ ในทางการแพทย์ ร่างกายของเรามีตับและไตเป็นโรงงานกำจัดของเส

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ หลังจากที่ช่วงที่ผ่านมา หมอได้เขียนบทความเจาะลึกเรื่องการจัดบ้านเพื่อผู้สูงอายุตามหลักสรีรวิทยาและอารยสถาปัตย์ (Universal Design) ไปหลายตอน ก็มีแฟนเพจอินบ็อกซ์มาถามหมอกันเยอะมากครับว่า... “คุณหมอคะ ทฤษฎีเป๊ะแล้วค่ะ แต่หนูจะไปหาซื้อของสเปกแบบนี้จากที่ไหนคะ? ไม่อยากไปซื้อตามร้านขายอุปกรณ์การแพทย์อย่างเดียว เพราะกลัวบ้านจะดูเหมือนโรงพยาบาลจนคุณพ่อคุณแม่รู้สึกหดหู่ใจค่ะ” คำถามนี้เป็นประเด็นทางจิตวิทยาที่น่

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ในช่วงที่ผ่านมา หมอได้เล่าถึงสเปกการจัดบ้านเพื่อผู้สูงอายุตามหลักอารยสถาปัตย์ (Universal Design) ในหลาย ๆ จุด จนมีแฟนเพจหลายท่านอินบ็อกซ์เข้ามาถามหมอด้วยความกังวลว่า “หมอคะ ฟังดูแล้วน่าจะต้องปรับแก้หลายจุดเลย ถ้ารีโนเวทบ้านแบบนี้ ต้องเตรียมเงินหลักแสนหลักล้านเลยหรือเปล่า กลัวงบบานปลายจังเลยค่ะ” ในทางเวชศาสตร์ป้องกัน (Preventive Medicine) หมอเข้าใจความกังวลเรื่อง “งบประมาณ” ของลูกหลานเป็นอย่างดีครับ...

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เรานึกถึงการปรับปรุงบ้านเพื่อความปลอดภัยของคุณพ่อคุณแม่ แฟนเพจส่วนใหญ่มักจะนึกถึง “ห้องน้ำ” หรือ “ห้องนอน” ใช่ไหมครับ? แต่ในความเป็นจริงของเวชศาสตร์ฉุกเฉิน (Emergency Medicine) พื้นที่ “นอกบ้าน” อย่าง “โรงจอดรถและทางเดินรอบบ้าน” คือจุดปราบเซียนที่ทำให้ผู้ป่วยสูงอายุเกิดอุบัติเหตุรุนแรงมาแล้วนักต่อนักครับ ลองนึกภาพตามหมอนะครับ เวลาที่เราพาคุณพ่อคุณแม่ไปหาหมอตามนัด จังหวะที่ท่านต้องก้าวขาออกจากรถใ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ แฟนเพจเคยสังเกตคุณพ่อคุณแม่ หรืออากงอาม่าที่บ้านไหมครับว่า เวลาที่ท่านต้องนั่งอยู่ในห้องสี่เหลี่ยมทั้งวัน แววตาของท่านดูเหม่อลอยและเหงาหงอยแค่ไหน? หลายครอบครัวอยากพาท่านออกไปสูดอากาศนอกบ้าน แต่ก็กังวลเรื่องอุบัติเหตุและทางเดินที่ไม่เรียบ จนสุดท้ายผู้สูงอายุก็ต้องกลับมานั่งอุดอู้อยู่แต่ในบ้านเหมือนเดิม ในทางจิตเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ (Geriatric Psychiatry) และเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) เราพบว่า

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ แฟนเพจเคยจินตนาการถึงสถานการณ์ที่น่ากังวลที่สุด เวลาที่เราต้องปล่อยให้คุณพ่อคุณแม่วัยเก๋าอยู่บ้านตามลำพังไหมครับ? ในทางเวชศาสตร์ฉุกเฉิน (Emergency Medicine) และเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ (Geriatric Medicine) มีภาวะหนึ่งที่เราเรียกว่า “The Long Lie” หรือการที่ผู้ป่วยพลัดตกหกล้มแล้วลุกไม่ได้ ต้องนอนรอความช่วยเหลืออยู่บนพื้นเป็นเวลานานหลายชั่วโมง งานวิจัยทางการแพทย์ระบุชัดเจนว่า ยิ่งผู้ป่วยนอนรอความช่วยเหลือนานเ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ แฟนเพจเคยมีประสบการณ์สะดุ้งตื่นขึ้นมากลางดึกเพราะปวดปัสสาวะ แล้วต้องเดินงัวเงียคลำหาสวิตช์ไฟในความมืด จนเผลอเดินเตะขาเตียงหรือสะดุดพรมเช็ดเท้ากันบ้างไหมครับ? สำหรับคนวัยหนุ่มสาว การเดินเตะโต๊ะอาจจะแค่ทำให้เจ็บนิ้วเท้าจนต้องร้องโอย แต่ในมุมมองของเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ (Geriatric Medicine) “การหกล้มกลางดึก” คือหนึ่งในช่วงเวลาวิกฤตที่นำผู้ป่วยสูงอายุเข้าสู่ห้องฉุกเฉินมากที่สุดครับ และผลลัพธ์มักรุนแรงถึงขั้นก

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ แฟนเพจเคยสังเกตไหมครับว่า ทำไมเวลาเราไปเดินห้างสรรพสินค้าหรือเดินบนพื้นปูนนาน ๆ เราถึงรู้สึกปวดเมื่อยฝ่าเท้า ร้าวขึ้นไปถึงข้อเข่าและหลัง มากกว่าการเดินบนพื้นหญ้า? ในห้องตรวจของหมอ มีผู้ป่วยสูงอายุหลายท่านบ่นว่า “ปวดส้นเท้า ปวดเข่าเรื้อรัง” ทั้งที่ไม่ได้ออกไปสมบุกสมบันที่ไหนเลย เมื่อหมอซักประวัติลึกลงไปจึงพบว่า สาเหตุหลักมักมาจากพฤติกรรม “การเดินเท้าเปล่าบนพื้นกระเบื้องแข็ง ๆ ในบ้านทั้งวัน” ครับ ยิ่งไปก

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ แฟนเพจเคยสังเกตคุณพ่อคุณแม่ หรือผู้สูงอายุที่บ้านไหมครับว่า บางครั้งท่านต้องใช้สองมือพยายามบิดลูกบิดประตูห้องน้ำให้เปิดออก หรือต้องออกแรงกระชากหน้าต่างบานเลื่อนที่ฝืดจนหน้าดำหน้าแดง? สำหรับคนวัยหนุ่มสาว การเปิดประตูหรือหน้าต่างอาจเป็นเรื่องธรรมดาที่ทำได้โดยอัตโนมัติ แต่ในมุมมองของเวชศาสตร์ฟื้นฟู (Rehabilitation Medicine) และศัลยแพทย์กระดูกและข้อ สิ่งนี้คือ “อุปสรรคทางกายภาพ” ที่บั่นทอนคุณภาพชีวิตครับ..