สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ คืนที่ผ่านมามีแฟนเพจท่านไหนต้องทนทรมานกับอาการ "อยากหลับแต่สมองไม่ยอมหลับ" พลิกตัวไปมาจนนับแกะข้ามภูเขาไปแล้วเป็นพันตัว ก็ยังตาค้างอยู่บ้างไหมครับ? ในทางการแพทย์ อาการนอนไม่หลับ (Insomnia) ไม่ใช่แค่ความน่าหงุดหงิดในยามค่ำคืนเท่านั้นนะครับ แต่การอดนอนเรื้อรังยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อระบบภูมิคุ้มกัน อัตราการเต้นของหัวใจ และเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้ หลายคนพยายามหา "ทางลัด" หรือพึ่งพายาเพื่อให้ตัวเองห

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้เรามาคุยกันเรื่องที่ใกล้ตัวพวกเราทุกคนมากที่สุดเรื่องหนึ่ง นั่นก็คือ "ความเครียด" ครับ ตื่นเช้ามาเจ้ารถติด ไปถึงออฟฟิศก็เจองานด่วน เปิดดูข่าวสารก็มีแต่เรื่องชวนปวดหัว... ในยุคที่โลกหมุนไวแบบนี้ ความเครียดเปรียบเสมือนเงาตามตัวที่เราสลัดอย่างไรก็ไม่หลุดครับ ในทางการแพทย์ เมื่อเราเจอกับความกดดัน สมองส่วนที่ทำหน้าที่รับรู้ภัยคุกคาม (Amygdala) จะสั่งการให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดอย่าง "คอร์ติซอล"

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมออยากมาชวนคุยเรื่องอาการที่หลายคนน่าจะเคยเจอกับตัวเอง นั่นคืออาการ "หมดไฟ" หรือความรู้สึกที่ว่า มีเป้าหมายมากมายอยู่ในหัว แต่พอถึงเวลาต้องลงมือทำทีไร ร่างกายกลับหนักอึ้งและอยากจะล้มตัวลงนอนเสียทุกที เวลาที่ขาดแรงจูงใจ หลายคนมักจะตำหนิตัวเองว่าเป็นคนขี้เกียจ หรือไม่มีความอดทนเอาเสียเลย แต่ในทางการแพทย์และประสาทวิทยาศาสตร์ (Neuroscience) อาการเหล่านี้ไม่ใช่นิสัยที่ฝังรากลึกเสมอไปครับ แต่มันคือ...

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ก่อนอื่นหมอต้องขอปรบมือดัง ๆ และเป็นกำลังใจให้กับทุกท่านที่ตัดสินใจ "เลิกบุหรี่" ถือเป็นของขวัญชิ้นใหญ่ที่สุดที่คุณมอบให้กับสุขภาพของตัวเองและคนที่คุณรักเลยครับ แต่หมอก็เข้าใจดีครับว่า มีหลายท่านที่กำลังเผชิญกับผลข้างเคียงยอดฮิตที่ทำให้กังวลใจ นั่นคือคำถามที่ว่า “คุณหมอครับ เลิกบุหรี่มาได้พักนึง ทำไมน้ำหนักตัวถึงพุ่งเอา ๆ จนชักจะท้อและอยากกลับไปสูบใหม่เพื่อคุมน้ำหนักแล้วครับ?” อาการน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นห

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขออนุญาตเปิดพื้นที่พูดคุยและเอาใจ "คุณผู้หญิง" ทุกท่านกันเป็นพิเศษครับ รวมถึงคุณผู้ชายที่อยากนำความรู้ไปดูแลคุณแม่ ภรรยา หรือลูกสาว ก็สามารถอ่านและนำไปปรับใช้เพื่อดูแลคนที่คุณรักได้เช่นกันครับ ในทางการแพทย์ ร่างกายของผู้หญิงมีความมหัศจรรย์และมีความซับซ้อนทางสรีรวิทยาค่อนข้างมากครับ โดยเฉพาะเรื่องของ "ระบบฮอร์โมนเพศ" (เช่น เอสโตรเจน และ โปรเจสเตอโรน) ที่มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ตั้งแต่วัยเร

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ช่วงนี้มีแฟนเพจท่านไหนรู้สึกเหมือนตัวเองกำลัง "แบกโลกไว้ทั้งใบ" บ้างไหมครับ? ทั้งเรื่องงาน เรื่องครอบครัว ไปจนถึงสภาพเศรษฐกิจ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นตัวกระตุ้นชั้นดีที่ทำให้กราฟ "ความเครียด" ของเราพุ่งสูงขึ้นอย่างไม่รู้ตัว ในทางการแพทย์ ความเครียดไม่ใช่แค่ความรู้สึกนึกคิดนะครับ แต่เป็น "ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา" เมื่อสมองรับรู้ถึงภัยคุกคาม ต่อมหมวกไตจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดอย่าง "คอร์ติซอล" (Cortisol) และ "อ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขออนุญาตพักเรื่องโรคภัยไข้เจ็บที่ซับซ้อน แล้วมาชวนคุยเรื่องที่ยิ่งใหญ่และใกล้ตัวที่สุด นั่นก็คือเรื่องของ "การใช้ชีวิต" ครับ ในฐานะแพทย์ หมอใช้เวลาส่วนใหญ่ในห้องตรวจเพื่อดูแลรักษาร่างกายของผู้คน แต่สิ่งหนึ่งที่มีคุณค่ามากที่หมอมักจะได้รับกลับมาเสมอ คือ "เรื่องราวชีวิต" ของผู้รับบริการ โดยเฉพาะจากกลุ่มผู้สูงวัยที่มักจะตกผลึกและแบ่งปันข้อคิดดี ๆ ให้หมอฟังอยู่เสมอ หลายคนมักพูดคล้าย ๆ กันว่า "ถ้าย

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน วันนี้กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ช่วงนี้หมอมีโอกาสได้รับฟังเรื่องราวจากผู้มารับคำปรึกษาและคนรอบตัวหลายท่านที่เพิ่งก้าวเข้าสู่วัย 40 ปี หรือที่เรียกกันติดปากว่า "วัยเลข 4" หลายคนมีคำถามคล้าย ๆ กันว่า “ทำไมจู่ ๆ ถึงรู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิต ทั้งที่หน้าที่การงานก็มั่นคง?” หรือ “ทำไมตื่นมาแล้วรู้สึกว่าเป้าหมายในชีวิตมันว่างเปล่า?” บางท่านถึงขั้นอยากลาออกจากงานที่ทำมานาน หรืออยากเปลี่ยนแปลงชีวิตแบบหน้ามือเป็นหลังมือ อาการแบบนี้ล่ะครับ

สวัสดีครับทุกท่าน หมอธี (Dr.Tee) กลับมาพบกับทุกคนในเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เมื่อเราก้าวเข้าสู่วัย 35+ หลายคนคงเริ่มสัมผัสได้ว่า ร่างกายและจิตใจของเราไม่ได้เบาสบายเหมือนตอนอายุ 20 ต้น ๆ อีกต่อไป ตื่นเช้ามาก็รู้สึกปวดเมื่อยง่ายขึ้น น้ำหนักตัวที่เคยลดง่ายก็กลับกลายเป็นลดยาก หรือแม้แต่เรื่องความเครียดที่ดูเหมือนจะสะสมและสลัดออกได้ยากกว่าเดิม ในทางการแพทย์ เมื่ออายุเพิ่มขึ้น กลไกการฟื้นฟูตัวเองของร่างกายจะเริ่มทำงานช้าลงครับ การพยายาม "เพิ่ม" สิ่งต่าง ๆ เข้ามาใน

สวัสดีครับทุกท่าน หมอธี (Dr.Tee) กลับมาพบกับทุกคนในเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” อีกครั้งนะครับ จำช่วงเวลาตอนที่เราอายุ 20 ต้น ๆ กันได้ไหมครับ? ตอนนั้นหลายคนรู้สึกว่าร่างกายเราเหมือนเครื่องจักรที่ไม่มีวันพัง อดนอนสามวันติดก็ยังไปเรียนหรือไปทำงานไหว กินบุฟเฟต์มื้อดึกแค่ไหนตื่นมาหน้าก็ยังใสและน้ำหนักไม่ขึ้น แต่พอเราก้าวข้ามเส้นอายุ 35 ปี ร่างกายกลับเริ่มส่งสัญญาณเตือนบางอย่างที่ทำให้เราต้องกลับมาทบทวนวิถีชีวิตกันใหม่หมด ในทางการแพทย์ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญครับ...

สวัสดีครับเพื่อนๆ นี่คือ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ครับ สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่มีลูกอยู่ในวัยรุ่น หลายท่านอาจจะกำลังเผชิญกับความท้าทายในการสื่อสารใช่ไหมครับ? จากเด็กน้อยที่เคยเชื่อฟัง กลับกลายเป็นวัยรุ่นที่ชอบเก็บตัว เถียงคำไม่ตกฟาก หรือมีอารมณ์แปรปรวนจนคนเป็นพ่อแม่ตามไม่ทัน จนบางครั้งก็นำไปสู่ความเครียดสะสมทั้งในตัวผู้ปกครองและตัวเด็กเอง ในมุมมองของ เวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) การสร้างความสัมพันธ์และสภาพแวดล้อมที่ดีในครอบครัว (Social Connection) ถือเป็นรากฐานสำคัญของการ

สวัสดีครับลูกเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่านครับ เวลาที่เราเผชิญกับความกดดันจากการทำงาน หรือมีเรื่องที่ต้องคิดวิเคราะห์ตลอดวัน ร่างกายและระบบประสาทของเราจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรับมือกับสถานการณ์เหล่านั้นครับ หลายท่านอาจจะมองหาวิธีการผ่อนคลายต่างๆ แต่ทราบไหมครับว่า "อาหาร" ที่เราทานในทุกๆ วัน ก็มีส่วนสำคัญในการดูแลระบบประสาทของเราเช่นกัน วันนี้หมอจะพามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับการทำงานของวิตามินและแร่ธาตุจากธรรมชาติ ที่มีส่วนช่วยในการดูแลระบบประสาทให้ผ่อนคลาย โดยอิงจากข้อมูลทางก

การจัดการไมเกรนด้วยเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) ถือเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดได้อย่างยั่งยืน โดยลดการพึ่งพายาเคมีเพียงอย่างเดียว แนวทางนี้ได้รับการสนับสนุนจาก American College of Lifestyle Medicine (ACLM) และ American Headache Society (AHS) ว่าสามารถเข้าถึงต้นตอของปัญหาผ่านการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ซึ่งสามารถนำไปย่อยเป็นข้อมูลที่เข้าใจง่ายและจับต้องได้สำหรับลูกเพจครับ หลักการทั้ง 6 เสาหลักของ Lifestyle Medicine สามารถนำมาประย

สวัสดีครับทุกคน พบกับผมหมอธี (Dr.Tee) จากเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ในบทความก่อนหน้านี้เราได้คุยกันถึงวิธีพักสายตาจากการจ้องจอคอมพิวเตอร์และมือถือกันไปแล้ว วันนี้หมอจะมาเจาะลึกอีกหนึ่งคำถามยอดฮิตที่ลูกเพจมักจะส่งมาถามกันบ่อยๆ นั่นก็คือ "กินอะไรถึงจะบำรุงสายตาได้จริง?" หรือ "วิตามินตัวไหนที่ช่วยเรื่องสายตาบ้าง?" ในยุคที่เราใช้สายตากันอย่างหนักหน่วง อาหารและการได้รับสารอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ มีบทบาทสำคัญมากในการช่วยชะลอความเสื่อมและปกป้องดวงตาของเราครับ.

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน วันนี้หมอมีเรื่องราวใกล้ตัวที่หลายคนอาจมองข้ามมาเล่าให้ฟังครับ ในยุคที่พวกเราหลายคนต้องเผชิญกับความเครียดจากการทำงาน การเรียน และรูปแบบการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ ปัญหาหนึ่งที่หมอมักจะได้ยินบ่อย ๆ คือ "ความรู้สึกอ่อนล้า สมองตื้อ" และ "ปัญหานอนไม่หลับ" ทราบหรือไม่ครับว่า สารอาหารพื้นฐานอย่าง "วิตามินบี" (B Vitamins) มีความเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งกับการทำงานของระบบประสาทและการนอนหลับของเราครับ วิตามินบีกับกลไกของระบบประสาท สมองและระบบประสาท

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน วันนี้กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกเช่นเคยนะครับ เวลาที่หมอให้คำปรึกษาหรือพูดคุยกับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ประโยคหนึ่งที่มักจะได้ยินบ่อย ๆ คือ "ช่วงนี้เครียด นอนไม่ค่อยหลับ เลยลองจิบไวน์สักแก้วหรือเบียร์สักกระป๋องก่อนนอน พอจิบแล้วรู้สึกว่าหัวถึงหมอนปุ๊บก็หลับปั๊บเลย แบบนี้ใช้แอลกอฮอล์เป็นตัวช่วยนอนหลับไปเลยดีไหมครับหมอ?" หลายท่านมีความเชื่อที่ส่งต่อกันมาว่า "เครื่องดื่มแอลกอฮอล์" คือตัวช่วยนอนหลับชั้นดีที่ทำให้การนอนหลับง่ายขึ้น...

สวัสดีครับแฟนเพจ หมอธี มีเรื่องเล่า ทุกท่าน วันนี้หมอธีมีเรื่องราวสุขภาพที่กำลังเป็นที่สนใจมาเล่าให้ฟังกันแบบสบายๆ แต่ได้สาระอัดแน่นเช่นเคยครับ ปัจจุบันนี้ กระแสการดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารมังสวิรัติ (Vegetarian) หรืออาหารกลุ่มพืชเป็นหลัก (Plant-based diet) กำลังได้รับความนิยมอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นเพื่อสุขภาพกาย หรือเพื่อความสบายใจ แต่หลายคนที่เพิ่งเริ่ม หรือทานมาสักระยะ มักจะมีคำถามในใจเสมอว่า "เราจะขาดสารอาหารไหม?" หรือ "ต้องกินอย่างไรให้ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วน?"...

สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน... เคยสงสัยไหมครับว่าทำไมเวลาเรามีความรัก โลกทั้งใบถึงดูสดใสขึ้น ทำไมเราถึงยิ้มคนเดียวได้ หรือทำไมเราถึงยอมมองข้ามข้อเสียของคนรักไปอย่างง่ายดาย? หลายคนอาจบอกว่ามันเป็นเรื่องของ "หัวใจ" แต่ในทางวิทยาศาสตร์การแพทย์และประสาทวิทยา (Neuroscience) คำตอบที่แท้จริงซ่อนอยู่ที่ "สมอง" ของเราครับ วันนี้หมอจะพาไปส่องกล้องดูการเปลี่ยนแปลงระดับเซลล์ประสาท ว่าเมื่อศรรักปักอก สมองของเราสั่งการอย่างไรให้เราเกิดอาการเหล่านั้นครับ 1. อาการ "คลั่งรัก" คือปฏิกิริยาเคมีในสม