All Posts

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ในช่วงที่ประเทศไทยเข้าสู่ฤดูร้อนจัดทะลุปรอทแบบนี้ ข่าวที่เรามักจะได้ยินกันบ่อย ๆ คืออันตรายจาก “โรคลมแดด” หรือ “ฮีทสโตรก (Heatstroke)” ซึ่งเป็นภาวะที่อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายพุ่งสูงเกิน 40 องศาเซลเซียส จนระบบประสาทส่วนกลางและอวัยวะภายในทำงานผิดปกติ ถือเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่อันตรายถึงชีวิตครับ หลายท่านอาจจะคิดว่า วิธีป้องกันฮีทสโตรกคือการหลบอยู่ในห้องแอร์เย็น ๆ ตลอดเวลา แต่ในความเป็นจริง...

สวัสดีครับแฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน หมอธีกลับมาแล้วครับ หลังจากบทความที่แล้วเราได้พูดคุยกันไปว่า "ไข่" ไม่ใช่ผู้ร้ายตัวจริงที่ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูง วันนี้หมอเลยอยากจะพาทุกท่านมาทำความรู้จักกับ "ผู้ร้ายตัวจริง" ที่ซ่อนตัวอยู่อย่างแนบเนียนในอาหารจานโปรดของเรา และเป็นศัตรูตัวฉกาจของหลอดเลือดหัวใจ สิ่งนั้นก็คือ "ไขมันทรานส์" (Trans Fat) นั่นเองครับ ไขมันทรานส์ คืออะไร มาจากไหน? ในทางวิชาการ ไขมันทรานส์แบ่งออกเป็น 2 ชนิดหลัก ๆ ครับ ชนิดแรกคือไขมันทรานส์ที่เกิดตามธรร

สวัสดีครับทุกคน พบกับเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" (Dr.Tee) อีกแล้วนะครับ วันนี้หมอมีเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมักจะถามเข้ามาบ่อย ๆ โดยเฉพาะเวลาไปตรวจสุขภาพประจำปีแล้วพบว่า "คอเลสเตอรอลในเลือดสูง" คำถามยอดฮิตที่ตามมาทันทีคือ "คุณหมอครับ แบบนี้ผมต้องงดกินไข่แดงไปเลยใช่ไหม?" บางคนถึงกับยอมทิ้งไข่เจียวหรือไข่ดาวเมนูโปรดไปอย่างน่าเสียดาย วันนี้หมอจะมาเล่าข้อเท็จจริงทางการแพทย์ให้ฟังกันครับว่า ถ้าคอเลสเตอรอลสูง เราต้องถึงขั้นโบกมือลาไข่จริงๆ หรือเปล่า ทำความเข้าใจใหม่: คอเลสเตอรอลจากอาหาร

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราตั้งเป้าหมายว่าจะดูแลรูปร่าง หรือไปตรวจสุขภาพแล้วพบว่าระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงกว่าเกณฑ์ สิ่งหนึ่งที่หลายคนมักจะทำคือการประกาศสงครามกับ "ไขมัน" ใช่ไหมครับ? หลายท่านเลือกที่จะรับประทานแต่อกไก่ต้ม สลัดผักไม่ใส่น้ำสลัด และหลีกเลี่ยงน้ำมันปรุงอาหารทุกชนิดโดยสิ้นเชิง เพราะมีความเชื่อว่า "กินไขมัน ก็ต้องกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกาย" แต่ในทางเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) และวิทยาศาสตร์การแพ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราเดินเลือกซื้ออาหารหรือเครื่องดื่มในร้านสะดวกซื้อ แฟนเพจเคยพลิกดู “ฉลากโภชนาการ” ที่อยู่ด้านหลังกล่องหรือขวดกันบ้างไหมครับ? หลายท่านบอกหมอว่า “พลิกดูนะครับคุณหมอ แต่เห็นตัวเลขเรียงกันยาวเหยียดแล้วตาลาย สุดท้ายก็วางลงแล้วหยิบใส่ตะกร้าเหมือนเดิม” การที่เราไม่คุ้นเคยกับการอ่านฉลากโภชนาการ เป็นช่องว่างที่ทำให้อุตสาหกรรมอาหารสามารถซ่อน “น้ำตาลส่วนเกิน” หรือ “น้ำตาลแฝง” (Hidden Sugars) เอาไว้ในอาหาร

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราตั้งเป้าหมายว่าจะเริ่มต้นดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก หรือควบคุมระดับน้ำตาล กฎข้อแรกที่หลายคนมักจะตั้งขึ้นมาเพื่อบังคับตัวเองคือ “ตั้งแต่วันนี้ไป ฉันจะงดขนมหวานทุกชนิด!” การมีวินัยเป็นเรื่องที่ดีครับ แต่ในชีวิตจริงที่เต็มไปด้วยคาเฟ่สวย ๆ ขนมเค้กน่ารับประทาน และงานปาร์ตี้สังสรรค์ การหักดิบและตัดขาดจากของโปรดโดยสิ้นเชิง มักจะทำให้เรารู้สึกตึงเครียด และหลายครั้งก็นำไปสู่การ “ตบะแตก” ในเวลาต่อมา...

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ แฟนเพจเคยมีอาการเหล่านี้ไหมครับ... กินอาหารได้ไม่เยอะแต่น้ำหนักกลับขึ้นง่ายโดยเฉพาะบริเวณ “พุง” รู้สึกอ่อนเพลียง่าย ง่วงนอนหนักมากหลังกินข้าวเสร็จ หรือบางท่านอาจสังเกตเห็นรอยปื้นสีดำคล้ำบริเวณรอบคอ หรือข้อพับ (Acanthosis Nigricans) ที่ขัดอย่างไรก็ไม่ออก หากท่านกำลังเผชิญกับอาการเหล่านี้ ร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณเตือนถึงความผิดปกติในระบบเผาผลาญที่เรียกว่า “ภาวะดื้ออินซูลิน” (Insulin Resistance) ครับ...

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาเดินเข้าร้านกาแฟหรือร้านชานมไข่มุก มีแฟนเพจท่านไหนเคยตั้งใจแน่วแน่ตั้งแต่ตอนต่อแถวว่า “วันนี้ฉันจะสั่งหวานน้อย” แต่พอถึงคิวหน้าเคาน์เตอร์ พนักงานถามว่ารับความหวานระดับไหน ปากกลับเผลอตอบไปว่า “เอาหวานปกติครับ/ค่ะ” บ้างไหมครับ? อาการพ่ายแพ้ต่อหน้าเคาน์เตอร์นี้ ไม่ใช่เรื่องของความอ่อนแอหรือการขาดความยับยั้งชั่งใจแต่อย่างใดครับ แต่เป็นเพราะสมองและกลไกสรีรวิทยาของเราถูกตั้งค่าให้คุ้นชินกับระดับความหวานแ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้ตรงกับวันที่ 13 เมษายน 2569 ซึ่งนอกจากจะเป็นวันมหาสงกรานต์ที่พวกเราเฉลิมฉลองปีใหม่ไทยกันแล้ว วันนี้ยังมีความสำคัญอย่างมากสำหรับสถาบันครอบครัว นั่นคือเป็น "วันผู้สูงอายุแห่งชาติ" ของไทยเราด้วยครับ ในปัจจุบัน ประเทศไทยของเราได้ก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุระดับสมบูรณ์ (Super-Aged Society) อย่างเต็มรูปแบบแล้วครับ การมีอายุที่ยืนยาวขึ้นนับเป็นความสำเร็จทางการแพทย์และสาธารณสุข แต่เป้าหมายสำคัญของการดูแลส

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เทศกาลสงกรานต์เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขและรอยยิ้มที่หลายคนรอคอยครับ หมอเชื่อว่าหลายท่านคงกำลังเตรียมตัวออกไปสาดน้ำคลายร้อน หรือเดินทางกลับภูมิลำเนาไปรดน้ำดำหัวผู้ใหญ่กันอยู่ใช่ไหมครับ แม้จะเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน แต่ในทางการแพทย์ เดือนเมษายนคือช่วงที่ประเทศไทยมีสภาพอากาศร้อนจัด ซึ่งสภาวะแวดล้อมเช่นนี้แฝงไปด้วยความเสี่ยงทางสุขภาพหลายประการ หากร่างกายของเราเตรียมตัวมาไม่พร้อม วันนี้เพื่อเป็นการส่งมอบควา

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพและต้องการลดการบริโภคน้ำตาล ผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มที่มีป้ายกำกับว่า “0 แคลอรี” หรือ “ไม่มีน้ำตาล” (Zero Sugar) กลายมาเป็นทางเลือกยอดนิยมสำหรับคนที่ยังติดรสหวานแต่ไม่อยากได้รับพลังงานส่วนเกินใช่ไหมครับ หลายท่านมักจะถามหมอในห้องตรวจว่า “คุณหมอครับ ผมเปลี่ยนจากการดื่มน้ำอัดลมปกติ มาเป็นสูตรไม่มีน้ำตาลที่ใช้สารให้ความหวานแทนแล้ว แบบนี้ผมดื่มได้เต็มที่เลยไหมครับ ปลอดภัยต่อสุขภาพแล

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ สำหรับคนไทยเรา “ข้าว” ถือเป็นหัวใจหลักของมื้ออาหารใช่ไหมครับ เมื่อเราเริ่มตระหนักถึงการดูแลสุขภาพ หรือไปตรวจสุขภาพแล้วพบว่าเริ่มมีภาวะน้ำหนักเกินหรือระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าเกณฑ์ คำแนะนำแรก ๆ ที่เรามักจะได้ยินจากแพทย์หรือนักกำหนดอาหารคือ “ลองเปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องดูสิ” หลายท่านอาจจะสงสัยว่า ข้าวก็คือคาร์โบไฮเดรตเหมือนกัน ให้พลังงานใกล้เคียงกัน แล้วการเปลี่ยนชนิดของข้าวแค่นี้ มันจะส่งผลต่อร่า

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ประเทศไทยของเราขึ้นชื่อว่าเป็นสวรรค์ของคนรักผลไม้เลยก็ว่าได้ครับ ยิ่งถ้าเป็นช่วงฤดูกาลของผลไม้รสหวานชื่นใจอย่าง ทุเรียน มะม่วงสุก เงาะ หรือมังคุด หลายคนมักจะอดใจไม่ได้ ต้องซื้อติดบ้านไว้เสมอ แต่สำหรับผู้ที่กำลังดูแลรูปร่าง ผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน หรือผู้ที่ต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด มักจะมีคำถามและความกังวลใจเสมอว่า “คุณหมอครับ ผลไม้พวกนี้หวานมาก กินแล้วน้ำตาลจะพุ่งไหมครับ หรือว่าควรจะงดไปเลยดี?”...

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ในช่วงเวลาที่อากาศร้อน หรือเมื่อร่างกายรู้สึกอ่อนล้าจากการทำงาน หมอเชื่อว่าเวลาเดินผ่านร้านสะดวกซื้อ หรือร้านกาแฟ ร่างกายของหลายคนมักจะเรียกร้องหาเครื่องดื่มเย็น ๆ ชื่นใจสักแก้วเสมอใช่ไหมครับ หลายท่านที่มาตรวจสุขภาพมักจะบอกหมอว่า “คุณหมอครับ ช่วงนี้ผมงดขนมหวาน งดเบเกอรีทุกชนิดเลย แต่ทำไมน้ำหนักยังขึ้น แถมค่าระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์และน้ำตาลในเลือดก็ยังสูงอยู่ครับ?” เมื่อหมอซักประวัติเรื่องพฤติกรรมการรับ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ช่วงนี้ใครเพิ่งไปตรวจสุขภาพประจำปี แล้วเจอกับตัวเลข “ระดับน้ำตาลในเลือด” (Fasting Blood Sugar หรือ HbA1c) ที่สูงเกินเกณฑ์มาตรฐานไปบ้างครับ? เมื่อได้ยินคำว่า “น้ำตาลสูง” หรือ “ภาวะก่อนเบาหวาน” (Pre-diabetes) หลายท่านมักจะกังวลไปล่วงหน้าว่า จะต้องรับประทานยาไปตลอดชีวิต หรือต้องอดอาหารอย่างเคร่งครัด แต่ในทางการแพทย์และเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) หากแพทย์ประเมินแล้วว่ายังอยู่ในระยะที่ปรับพฤติกร

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ในช่วงบ่ายที่อากาศร้อนอบอ้าว หรือเวลาที่ทำงานจนสมองล้า หมอเชื่อว่าหลายท่านมักจะมองหาเครื่องดื่มเย็น ๆ สักแก้ว ไม่ว่าจะเป็นชานมไข่มุก กาแฟเย็น หรือน้ำหวาน เพื่อเติมความสดชื่นให้ร่างกายใช่ไหมครับ “น้ำตาล” เป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็วครับ แต่ในยุคปัจจุบันที่เรามีอาหารแปรรูปและเครื่องดื่มรสหวานอยู่รอบตัว ทำให้คนส่วนใหญ่ได้รับน้ำตาลเกินปริมาณที่องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำ (คือไม่ค

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่หมอแนะนำให้ผู้รับบริการดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย คำตอบที่มักจะได้ยินบ่อย ๆ คือ “คุณหมอครับ ผมไม่มีเวลาไปฟิตเนสเลย” หรือ “ทำงานกลับมาถึงบ้านก็หมดแรงแล้วครับ” หมอเข้าใจในวิถีชีวิตที่เร่งรีบของพวกเราทุกคนเป็นอย่างดีครับ แต่ในทางการแพทย์ การออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาต่อเนื่องกันเป็นชั่วโมง หรือต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพงเสมอไป การอยู่นิ่ง ๆ เป็นเวลานาน (Sedentary Behavior)...

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ พอถึงช่วงเย็นวันศุกร์หรือวันหยุดสุดสัปดาห์ หมอเชื่อว่าภาพจำของคนวัยทำงานจำนวนไม่น้อย คือการรวมตัวสังสรรค์ใน “วงเหล้า” เพื่อพูดคุยและปลดปล่อยความเครียดจากการทำงานมาทั้งสัปดาห์ หลายท่านที่มาตรวจสุขภาพมักจะปรึกษาหมอว่า “คุณหมอครับ ค่าตับเริ่มสูง อยากจะลดการดื่มสังสรรค์แล้ว แต่พอเลิกก็รู้สึกเหงา ไม่มีสังคม ไม่รู้จะเอาเวลาช่วงเย็นไปทำอะไร สุดท้ายก็กลับไปนั่งในวงเหล้าเหมือนเดิมครับ” ในทางการแพทย์และจิตวิทยาพ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราพูดถึง "การฝึกสติ" (Mindfulness) หลายท่านมักจะนึกถึงภาพของการนั่งสมาธิหลับตาอยู่ในห้องเงียบ ๆ ใช่ไหมครับ แต่ในชีวิตจริงที่เร่งรีบ การจะหาเวลานั่งนิ่ง ๆ เพื่อกำหนดลมหายใจอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับใครหลายคน แต่ท่านทราบหรือไม่ครับว่า ในทางวิทยาศาสตร์ประสาทวิทยา (Neuroscience) ร่างกายและจิตใจของเราเชื่อมต่อกันเป็นเครือข่ายเดียว เราสามารถฝึกสติและดูแลสุขภาพสมองไปพร้อมกับการขยับร่างกายได้ผ่านกิจก

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอหยิบยกปัญหาคลาสสิกที่คนวัยทำงานหลายคนกำลังเผชิญมาพูดคุยกัน นั่นคือปัญหา "นอนไม่หลับ" หรือ "หลับไม่ลึก" ครับ หลายครั้งที่ร่างกายเราเหนื่อยล้าจากการทำงานมาทั้งวัน แต่พอหัวถึงหมอน สมองกลับแล่นปรู๊ดปร๊าด คิดเรื่องนั้นเรื่องนี้จนตาค้าง กว่าจะหลับได้ก็ดึกดื่น จนหลายคนต้องพึ่งพายานอนหลับเพื่อบังคับให้ตัวเองพักผ่อน แต่การใช้ยาอย่างต่อเนื่องยาวนานอาจตามมาด้วยผลข้างเคียงและภาวะพึ่งพิงยาได้ครับ...