All Posts

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม หมอธีครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงยาวิเศษที่ไม่มีขายในร้านยา แต่เราทุกคนสามารถสร้างมันขึ้นมาได้เองแบบฟรีๆ แถมยังเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้ความฝันในการมี "หลอดเลือดสะอาด" และ "เลือดสูบฉีดดี" เป็นจริงได้ นั่นก็คือ "การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ" (Cardio Exercise) ครับ เวลาที่เราพูดถึงการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก หลายคนมักจะโฟกัสไปที่ตัวเลขแคลอรีที่เผาผลาญบนหน้าจอลู่วิ่งใช่ไหมครับ? แต่อันที่จริงแล้ว สิ่งที่มหัศจรรย์ยิ่งกว่านั้นกำลังเกิ

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม หมอธี ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงความเชื่อเรื่องรูปร่างและน้ำหนักที่หลายคนมักจะเข้าใจผิดกันมาตลอดครับ เวลาที่เราเห็นคนรูปร่างผอม น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน (BMI ปกติ) ใส่เสื้อผ้าไซส์เล็กๆ ได้ เรามักจะอนุมานไปเองว่า "คนนี้ต้องสุขภาพดีแน่ๆ" ใช่ไหมครับ? แต่ในโลกของการแพทย์ รูปลักษณ์ภายนอกไม่ได้บอกความจริงทั้งหมดเสมอไปครับ มีผู้ป่วยจำนวนไม่น้อยที่รูปร่างผอมบาง แต่เมื่อเจาะเลือดหรือนำเข้าเครื่องสแกนแม่เหล็กไฟฟ้า (MRI) กลับพบว่ามี

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม หมอธี ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงเรื่องเครื่องดื่มที่มักจะอยู่คู่กับงานสังสรรค์และการเข้าสังคม แต่กลับเป็นภัยเงียบที่ทำร้ายอวัยวะสำคัญของเราอย่างคาดไม่ถึง นั่นก็คือเรื่องของ "แอลกอฮอล์กับสุขภาพหัวใจ" ครับ หลายท่านอาจจะเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า "ดื่มไวน์วันละแก้ว ช่วยบำรุงหัวใจ" หรือ "ดื่มกรึ่มๆ ช่วยให้เลือดลมสูบฉีดดี" ใช่ไหมครับ? แต่ในแวดวงการแพทย์ปัจจุบัน ข้อมูลเหล่านี้กำลังถูกท้าทายด้วยงานวิจัยใหม่ๆ ที่ชี้ให้เห็นว่า การ "ตัดทิ้

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม หมอธี ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงอวัยวะที่ทำงานหนักที่สุดในร่างกายของเราตั้งแต่เกิดจนวินาทีสุดท้าย นั่นก็คือ "หัวใจ" ครับ หลายครั้งที่เรามักจะได้ยินข่าวคนใกล้ตัว หรือแม้แต่คนที่มีดูแข็งแรงดี จู่ๆ ก็ล้มป่วยด้วยโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน ทราบไหมครับว่าในทางการแพทย์ โรคหัวใจไม่ได้เกิดขึ้นเพียงชั่วข้ามคืน แต่มันใช้เวลาสะสมความเสื่อมและคราบตะกรันไขมัน (Plaque) มายาวนานหลายปี และที่สำคัญ ร่างกายมักจะส่ง "สัญญาณเตือน"...

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม หมอธี ครับ วันนี้หมอจะมาชวนพูดคุยถึงเรื่องของการดูแลสุขภาพหัวใจด้วยวิธีที่เรียบง่ายที่สุด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องเสียเงินซื้อยาแพงๆ และสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา นั่นก็คือเรื่องของ "สมาธิบำบัด" (Meditation Therapy) ครับ เวลาที่เราไปตรวจสุขภาพ แล้วพบว่าความดันโลหิตสูง หรือรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วผิดปกติเวลาเจอเรื่องเครียดๆ สิ่งแรกที่เรามักจะนึกถึงคือการรับประทานยาใช่ไหมครับ? แต่อันที่จริงแล้ว ร่างกายของเรามี "สวิตช์" ควบคุมระบบเห

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม หมอธี ครับ วันนี้หมอจะมาชวนพูดคุยถึงจิ๊กซอว์ชิ้นสำคัญของการดูแลสุขภาพที่หลายคนมักจะมองข้ามไปครับ เวลาที่เราพูดถึงการดูแล "หัวใจ" ให้แข็งแรง เรามักจะนึกถึงเรื่องการคุมอาหาร ลดหวานมันเค็ม การออกกำลังกาย หรือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอใช่ไหมครับ? แต่ในหลักของ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ (Lifestyle Modification) ยังมีอีกหนึ่งเสาหลักที่สำคัญไม่แพ้กัน และมีผลงานวิจัยทางการแพทย์ออกมายืนยันอย่างชัดเจน นั่นก็คือเรื่องของ "ความสัมพันธ์

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม หมอธี ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงสารอาหารยอดฮิตที่มักจะถูกพูดถึงอยู่เสมอเวลาที่เราอยากดูแล "หัวใจ" ให้แข็งแรง นั่นก็คือ "กรดไขมันโอเมก้า 3" (Omega-3 Fatty Acids) ครับ เวลาที่เราไปตรวจสุขภาพหรือปรึกษาเรื่องการดูแลหลอดเลือด หลายท่านมักจะนึกถึงการไปหาซื้อน้ำมันปลาแบบเม็ดมารับประทานใช่ไหมครับ? แต่อันที่จริงแล้ว ในมุมมองของการดูแลสุขภาพแบบการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ (Lifestyle Medicine) แหล่งของโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด ปลอดภัยที่สุด.

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผมหมอธี ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงเรื่องที่สำคัญมากๆ และเป็นหนึ่งในเสาหลักสำคัญของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ นั่นก็คือ "การหลีกเลี่ยงสารอันตราย" ครับ และถ้าพูดถึงศัตรูตัวฉกาจที่ทำร้ายหลอดเลือดและหัวใจของเราโดยตรง คงหนีไม่พ้น "บุหรี่" อย่างแน่นอนครับ เวลาที่หมอแนะนำให้คนไข้เลิกบุหรี่ หลายท่านที่สูบมานานมักจะมีความกังวลและท้อใจ โดยมักจะถามหมอว่า "สูบมาเป็นสิบๆ ปี หลอดเลือดคงพังไปหมดแล้ว เลิกตอนนี้จะไปมีประโยชน์อะไรหมอ?" หากใครกำ

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" และคลับคนรักสุขภาพและสมดุลชีวิตทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวของการดูแลสุขภาพด้วยวิธีที่เรียบง่ายที่สุด ประหยัดที่สุด แต่ให้อานุภาพในการปกป้องร่างกายที่ทรงพลังระดับโลกมาเล่าให้ฟังครับ นั่นก็คือ "การเดินเร็ว" (Brisk Walking) ครับ เวลาที่เราพูดถึงการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหลอดเลือดและหัวใจ หลายคนมักจะคิดไปถึงการวิ่งมาราธอน การปั่นจักรยานทางไกล หรือการเข้าฟิตเนสยกน้ำหนักอย่างหนักหน่วง ทราบไหมครับว่าในทางเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifes

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนพูดคุยถึงภัยเงียบที่มักจะแฝงตัวอยู่ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบของเรา นั่นก็คือ "ความเครียด" ครับ เวลาที่เราพูดถึงการป้องกันโรคหัวใจ เรามักจะนึกถึงการคุมอาหารไขมันสูง การออกกำลังกาย หรือการควบคุมความดันโลหิตใช่ไหมครับ? แต่ทราบหรือไม่ครับว่า มีผู้ป่วยจำนวนไม่น้อยที่ดูแลเรื่องอาหารอย่างดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่กลับเกิดภาวะ "กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน" (Acute Myocardial Infarction หรือ Heart Attack

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมองข้ามเวลาที่พยายามควบคุมน้ำหนัก หรือรู้สึกว่าตัวเอง "กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มสักที" หลายท่านอาจจะเคยสงสัยว่า ทำไมบางวันที่เรานอนดึก หรือนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ วันรุ่งขึ้นเราถึงรู้สึกหิวบ่อย โหยหาแต่ขนมหวาน และกินจุกจิกได้ทั้งวัน ทราบไหมครับว่า อาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากความตะกละหรือการขาดวินัยเสมอไป แต่เบื้องหลังความหิวที่ควบคุมไม่ได้นั้น มีกลไกทางวิทยาศาสตร์ของ "ฮอร์โมน" ซ่อ

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยเรื่องผลตรวจเลือดตัวหนึ่งที่หลายคนมักจะตกใจเวลาเห็นค่ามันพุ่งสูงปรี๊ด นั่นก็คือ "ไขมันไตรกลีเซอไรด์" (Triglycerides) ครับ เวลาที่คนไข้เห็นค่าไตรกลีเซอไรด์สูง สิ่งแรกที่มักจะทำคือ "งดกินของมันของทอด งดหมูสามชั้น" ใช่ไหมครับ? แต่พอไปเจาะเลือดรอบถัดไป ค่ายังสูงลิ่วเหมือนเดิม ทราบไหมครับว่าในทางการแพทย์นั้น ผู้ร้ายตัวจริงที่ทำให้ไตรกลีเซอไรด์พุ่งทะยาน ไม่ใช่ "ไขมัน" ที่เรากินเข้าไปเป็นหลักครับ แต่คือ

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" และสมาชิก "คลับคนรักสุขภาพและสมดุลชีวิต by หมอธี เรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงต้นตอของโรคเรื้อรังที่หลายคนมักนึกไม่ถึง นั่นคือเรื่องของ "การอักเสบ" ครับ เวลาที่เราพูดถึงคำว่าอักเสบ หลายท่านอาจจะนึกถึงแผลที่บวมแดง ผิวหนังเป็นหนอง หรืออาการเจ็บคอใช่ไหมครับ? แต่ในทางเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) ศัตรูตัวฉกาจที่เรากำลังต่อสู้ด้วยคือ "การอักเสบซ่อนเร้นระดับเซลล์" (Chronic Low-Grade Inflammation)...

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" และชาวคลับคนรักสุขภาพและสมดุลชีวิตทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยเรื่องผลตรวจสุขภาพยอดฮิตที่มักจะทำให้หลายคนใจตุ๊มๆ ต่อมๆ ในทุกปี นั่นก็คือเรื่องของ "คอเลสเตอรอลสูง" ครับ เวลาที่คุณหมอบอกว่าไขมันในเลือดสูง หลายท่านมักจะกังวลและนึกถึงการต้องกินยาลดไขมันไปตลอดชีวิตใช่ไหมครับ? แต่ในมุมมองของเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) ร่างกายของเรามีกลไกธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมซ่อนอยู่ครับ หากเรารู้จักการใช้ "อาหาร" และ "การขยับร่างกาย" ใ

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวไขข้อข้องใจสำหรับคนที่กำลังเผชิญกับภาวะ "น้ำหนักนิ่ง" หรือที่หลายคนมักจะเรียกติดปากกันว่า "ระบบเผาผลาญพัง" มาเล่าให้ฟังครับ หลายท่านที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก มักจะเริ่มต้นด้วยการ "กินให้น้อยลง" ควบคู่ไปกับการโหมออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน) อย่างหนักหน่วง ในช่วงแรกน้ำหนักอาจจะลดลงอย่างรวดเร็วจนน่าชื่นใจ แต่พอทำไปสักพัก น้ำหนักกลับนิ่งสนิท แถมพอกลับมากินเท่าเดิม น้ำหนักกลับพุ่งทะยา

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนไขรหัสลับของร่างกายเกี่ยวกับพฤติกรรมยอดฮิตที่หลายคนพยายามเลิกแต่ก็ทำได้ยากเหลือเกิน นั่นก็คืออาการ "ติดหวาน" ครับ เคยสังเกตตัวเองไหมครับว่า ทำไมกินข้าวอิ่มแล้ว แต่ปากยังบอกว่า "กินคาวต้องกินหวาน" หรือเวลาที่เครียดๆ เหนื่อยๆ ทำไมร่างกายถึงเรียกร้องหาน้ำชง ชานมไข่มุก หรือขนมเค้กสักชิ้นเสมอ? ทราบไหมครับว่าในทางการแพทย์ อาการติดหวานไม่ได้เกิดจากการที่เรา "ขาดความตั้งใจ" (Willpower) เสมอไป แต่อาจเป็นผลมา

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงภัยเงียบใกล้ตัวที่แฝงมากับความอร่อย และเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้หลายคนควบคุมระดับความดันโลหิตไม่ได้สักที นั่นก็คือเรื่องของ "โซเดียมแฝง" (Hidden Sodium) ครับ เวลาที่หมอแนะนำคนไข้โรคความดันโลหิตสูงว่า "ต้องลดเค็มนะ" หลายท่านมักจะตอบอย่างมั่นใจว่า "หมอครับ ผมไม่เติมน้ำปลา ไม่ซดน้ำซุปเลยนะ ทำไมความดันยังสูงอยู่?" ทราบไหมครับว่า ความจริงแล้วโซเดียมที่เรารับประทานกันทุกวันนี้ กว่า 70-80% ไม่ได้มาจากก

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนพูดคุยถึงภัยเงียบใกล้ตัวที่หลายคนมักจะเผลอทำเป็นประจำทุกวัน โดยเฉพาะมนุษย์เงินเดือนและวัยทำงาน นั่นก็คือพฤติกรรม "นั่งนาน" หรือ พฤติกรรมเนือยนิ่ง (Sedentary Behavior) ครับ หลายท่านอาจจะคิดว่า การที่เราไม่ได้ออกแรง หรือนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เฉยๆ ร่างกายก็แค่ไม่ได้เผาผลาญพลังงานเพิ่มเติม ไม่น่าจะมีอันตรายอะไรใช่ไหมครับ? แต่ในทางการแพทย์และเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) เราพบว่า...

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยเรื่องอาหารการกินที่กำลังเป็นที่พูดถึงอย่างกว้างขวางในวงการแพทย์และสุขภาพ นั่นก็คือ "อาหารจากพืช" หรือ Plant-Based Diet ครับ หลายท่านอาจจะเคยได้ยินว่า การงดเนื้อสัตว์แล้วหันมากินพืชผัก สามารถช่วยเรื่องโรคเบาหวานได้ แต่บางท่านก็ยังมีข้อสงสัยว่า "ผลไม้ก็หวาน ข้าวแป้งก็มาจากพืช แล้วมันจะช่วยลดน้ำตาล หรือทำให้เบาหวานชนิดที่ 2 ถอยร่นได้อย่างไร?" วันนี้หมอธีจะพาไปเจาะลึกกลไกทางวิทยาศาสตร์กันครับว่า การ

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงจิ๊กซอว์ชิ้นสำคัญที่หลายคนมักมองข้ามในการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดครับ หลายครั้งที่หมอพบว่า มีคนไข้ที่ตั้งใจคุมอาหารอย่างเคร่งครัด งดของหวาน แป้งขัดขาว และออกกำลังกายเป็นประจำ แต่เวลาเจาะเลือดตรวจ ระดับน้ำตาลก็ยังคงสูงลิ่วหรือแกว่งไปมาจนน่าตกใจ ทราบไหมครับว่าภายใต้พฤติกรรมที่ดูเหมือนจะสมบูรณ์แบบนี้ อาจมี "ฆาตกรเงียบ" ที่ชื่อว่า "ความเครียดซ่อนเร้น" (Hidde