สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ แฟนเพจเคยลองจินตนาการถึงกิจวัตรประจำวันของเราตั้งแต่ตื่นนอนกันไหมครับ? เราตื่นมาสูดอากาศ (ที่อาจมีฝุ่นควัน) ดื่มกาแฟร้อน ๆ จากแก้วพลาสติก ทาครีมบำรุงผิว รับใบเสร็จจากร้านสะดวกซื้อ และทานอาหารนอกบ้าน... กิจกรรมธรรมดาเหล่านี้ ในมุมมองของเวชศาสตร์สิ่งแวดล้อม (Environmental Medicine) เราอาจกำลังรับ “สารพิษจิ๋ว” เข้าสู่ร่างกายทีละน้อยโดยไม่รู้ตัวครับ ในทางการแพทย์ ร่างกายของเรามีตับและไตเป็นโรงงานกำจัดของเส

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ แฟนเพจเคยสังเกต หรือมีประสบการณ์ตรงจากการพาคุณพ่อคุณแม่ไปตรวจสุขภาพประจำปีกันไหมครับ? หลายครอบครัวมักจะเจอสถานการณ์คล้าย ๆ กัน คือ ตอนแรกท่านอาจจะแค่เป็น “โรคความดันโลหิตสูง” เพียงอย่างเดียว แต่พอเวลาผ่านไปสักพัก คุณหมอที่โรงพยาบาลก็บอกว่าตอนนี้เริ่มมี “ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (เบาหวาน)” ตามมา และอีกไม่กี่ปีต่อมา ก็ได้ “ไขมันในเลือดสูง” พ่วงแถมมาด้วย จนสุดท้ายจากยาที่เคยกินแค่วันละเม็ด กลายเป็นต้องรับประท

สวัสดีครับแฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน หมอธีกลับมาแล้วครับ หลังจากบทความที่แล้วเราได้พูดคุยกันไปว่า "ไข่" ไม่ใช่ผู้ร้ายตัวจริงที่ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูง วันนี้หมอเลยอยากจะพาทุกท่านมาทำความรู้จักกับ "ผู้ร้ายตัวจริง" ที่ซ่อนตัวอยู่อย่างแนบเนียนในอาหารจานโปรดของเรา และเป็นศัตรูตัวฉกาจของหลอดเลือดหัวใจ สิ่งนั้นก็คือ "ไขมันทรานส์" (Trans Fat) นั่นเองครับ ไขมันทรานส์ คืออะไร มาจากไหน? ในทางวิชาการ ไขมันทรานส์แบ่งออกเป็น 2 ชนิดหลัก ๆ ครับ ชนิดแรกคือไขมันทรานส์ที่เกิดตามธรร

สวัสดีครับทุกคน พบกับเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" (Dr.Tee) อีกแล้วนะครับ วันนี้หมอมีเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมักจะถามเข้ามาบ่อย ๆ โดยเฉพาะเวลาไปตรวจสุขภาพประจำปีแล้วพบว่า "คอเลสเตอรอลในเลือดสูง" คำถามยอดฮิตที่ตามมาทันทีคือ "คุณหมอครับ แบบนี้ผมต้องงดกินไข่แดงไปเลยใช่ไหม?" บางคนถึงกับยอมทิ้งไข่เจียวหรือไข่ดาวเมนูโปรดไปอย่างน่าเสียดาย วันนี้หมอจะมาเล่าข้อเท็จจริงทางการแพทย์ให้ฟังกันครับว่า ถ้าคอเลสเตอรอลสูง เราต้องถึงขั้นโบกมือลาไข่จริงๆ หรือเปล่า ทำความเข้าใจใหม่: คอเลสเตอรอลจากอาหาร

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ยุคนี้เวลาที่เราไถฟีดโซเชียลมีเดีย เรามักจะเห็นโฆษณาผลิตภัณฑ์หรือคอร์สสุขภาพที่ใช้คำโปรยยอดฮิตอย่างคำว่า "ดีท็อกซ์" (Detox) หรือการล้างสารพิษกันเต็มไปหมดเลยใช่ไหมครับ หลายคนยอมเสียเงินจำนวนมากเพื่อซื้อเครื่องดื่ม ชาสมุนไพร หรือแม้แต่การเข้าคลินิกเพื่อรับวิตามินทางหลอดเลือด โดยหวังว่าจะช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย แต่แฟนเพจทราบไหมครับว่า ในทางการแพทย์และสรีรวิทยา ร่างกายมนุษย์เรามี "โรงงานกำจัดขยะ"...

สวัสดีครับลูกเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่านครับ เวลาเผชิญกับความกดดันจากการทำงาน หรือมีเรื่องให้ต้องคิดมาก เคยสังเกตตัวเองไหมครับว่า มือของเรามักจะเอื้อมไปหาชานมไข่มุก ขนมเค้ก หรือช็อกโกแลตโดยไม่รู้ตัว อาการอยากทานของหวานเวลาเครียดนี้ ไม่ใช่เรื่องของความอ่อนแอหรือการขาดวินัยในการคุมอาหารนะครับ แต่มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนและกลไกการทำงานของสมองโดยตรง วันนี้หมอจะพามาหาคำตอบกันครับ ฮอร์โมนความเครียดกับความหิว (The Cortisol Effect) เมื่อเรามีความเครียด...

สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน ช่วงบ่าย ๆ หรือหลังจากที่ต้องลุยงานหนักมาตลอดทั้งวัน หลายท่านคงเคยประสบกับภาวะ “แบตหมด” อ่อนเพลีย สมองล้า หรือรู้สึกว่าพลังงานในร่างกายลดลงใช่ไหมครับ? เวลาที่เกิดอาการแบบนี้ หลายคนอาจจะนึกถึงขนมหวานจัด ๆ หรือเครื่องดื่มชูกำลัง เพื่อหวังจะปลุกให้ร่างกายตื่นตัวขึ้นมาทันที แต่ในมุมมองทางการแพทย์และโภชนาการ การได้รับน้ำตาลในปริมาณที่สูงเกินไป แม้จะทำให้เรารู้สึกมีแรงขึ้นมาได้ชั่วครู่ แต่อาจทำให้เรากลับมาอ่อนเพลียหรือง่วงซึมมากกว่าเดิม

สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน วันนี้หมอมีเรื่องราวใกล้ตัวที่เชื่อว่าน่าจะโดนใจคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ รวมไปถึงคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายหลายท่าน ที่มักจะมาบ่นให้หมอฟังบ่อย ๆ ที่แผนกตรวจผู้ป่วยนอกครับว่า “หมอครับ/หมอคะ ตั้งแต่มีลูก มีหลานเนี่ย ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลย แค่เลี้ยงเด็กก็หมดแรงแล้ว จะทำยังไงดีให้สุขภาพแข็งแรง?” หมอมักจะยิ้มแล้วตอบกลับไปเสมอครับว่า “อย่าเพิ่งกังวลใจไปครับ เพราะแท้จริงแล้ว กิจวัตรประจำวันอย่างการเลี้ยงเด็กที่เราทำกันอยู่นี่แหละครับ...

สวัสดีครับทุกคน พบกับเพจหมอธี มีเรื่องเล่า โดยคุณหมอธี (Dr.Tee) อีกเช่นเคยนะครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวใกล้ตัวที่หลายคนอาจจะมองข้ามมาฝากกัน นั่นก็คือเรื่องของการ “เดินขึ้นบันได” ครับ หลายคนเวลาไปทำงานหรือไปห้างสรรพสินค้า มักจะมองหาลิฟต์หรือบันไดเลื่อนเป็นอันดับแรกใช่ไหมครับ? แต่รู้หรือไม่ว่า บันไดธรรมดาที่เราเดินผ่านกันอยู่ทุกวันนี่แหละ คือเครื่องมือวิเศษในการดูแลสุขภาพหัวใจที่ทั้งฟรีและประหยัดเวลา วันนี้หมอจะมาเล่าให้ฟังครับว่า ในมุมมองทางวิชาการและทางการแพทย์ การเดินขึ้นบันได

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน วันนี้หมอมีประเด็นสุขภาพยอดฮิตที่หลายคนสงสัยและมักจะถามหมออยู่เสมอเวลามาตรวจที่คลินิก หรือแม้กระทั่งเจอหน้ากันตามงานต่างๆ คำถามนั้นคือเรื่องของการ "แกว่งแขน" ครับ เรามักจะได้ยินโครงการรณรงค์เรื่องการแกว่งแขนลดพุงลดโรคกันมานานพอสมควร ซึ่งในมุมมองของหมอ ถือเป็นเรื่องที่ดีมากครับที่คนไทยหันมาใส่ใจขยับร่างกายกันมากขึ้น แต่คำถามที่ยังคงค้างคาใจของใครหลายคนก็คือ "แค่ยืนแกว่งแขนอยู่กับที่ มันจะไปช่วยลดไขมันที่พุงได้อย่างไร?" หรือบางคนอา

สวัสดีครับทุกคน หมอธีครับ ช่วงนี้หลายคนทักมาคุยกับหมอว่า “ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกปวดเมื่อย ตัวตึง ขยับตัวลำบากจังเลย” มีใครเป็นแบบนี้บ้างไหมครับ? อาการเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้ครับ เพราะเวลาที่เรานอนหลับ ร่างกายจะอยู่นิ่งเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อเกิดความตึงตัว วันนี้ “หมอธี มีเรื่องเล่า” เลยอยากจะพามาทำความเข้าใจเรื่องใกล้ตัวที่ทำได้ง่ายๆ บนเตียง อย่าง “การยืดเหยียดร่างกายหลังตื่นนอน” ว่าในมุมมองทางวิทยาศาสตร์การแพทย์และสรีรวิทยา สิ่งนี้ส่งผลดีต่อร่างกา

สวัสดีครับลูกเพจทุกท่าน เคยไหมครับเวลาถึงวันหยุดทีไร มองไปรอบบ้านแล้วต้องถอนหายใจยาว เพราะกองทัพงานบ้านรอให้เราสะสางอยู่ ทั้งกวาดพื้น ถูบ้าน ซักผ้า ล้างจาน ยิ่งถ้าอากาศร้อนๆ เหงื่อยิ่งออกชุ่มไปทั้งตัว จนหลายคนรู้สึกว่าการทำงานบ้านเป็นเรื่องน่าเหนื่อยหน่าย แต่ทราบไหมครับว่า ความเหนื่อยจากการทำงานบ้านนี่แหละครับ คือ “ของขวัญ” ชิ้นใหญ่ที่เรามอบให้กับสุขภาพของตัวเองโดยไม่รู้ตัว วันนี้หมอจะมาเล่าให้ฟังครับว่า เราจะเปลี่ยนความน่าเบื่อของงานบ้าน ให้กลายเป็น “งานเบิร์น” เพื่อสุขภาพที

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน วันนี้หมอมีเรื่องราวใกล้ตัวที่หลายคนอาจมองข้ามมาเล่าให้ฟังครับ ในยุคที่พวกเราหลายคนต้องเผชิญกับความเครียดจากการทำงาน การเรียน และรูปแบบการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ ปัญหาหนึ่งที่หมอมักจะได้ยินบ่อย ๆ คือ "ความรู้สึกอ่อนล้า สมองตื้อ" และ "ปัญหานอนไม่หลับ" ทราบหรือไม่ครับว่า สารอาหารพื้นฐานอย่าง "วิตามินบี" (B Vitamins) มีความเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งกับการทำงานของระบบประสาทและการนอนหลับของเราครับ วิตามินบีกับกลไกของระบบประสาท สมองและระบบประสาท

สวัสดีครับทุกคน วันนี้ หมอธี มีเรื่องราวสุขภาพใกล้ตัวมาเล่าให้ฟังกันอีกแล้วครับ ดึกๆ แบบนี้ มีใครชอบหาอะไรแซ่บๆ ทานก่อนนอนบ้างไหมครับ? ไม่ว่าจะเป็นส้มตำรสจัดจ้าน บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปต้มยำ หรือของทอดคลุกผงสไปซี่ ความเผ็ดร้อนเหล่านี้อาจช่วยให้เราตาสว่างและรู้สึกอร่อยถูกปาก แต่รู้หรือไม่ครับว่า การทาน "อาหารรสจัด" แล้วล้มตัวลงนอนในเวลาไล่เลี่ยกัน คือการสร้างพายุลูกใหญ่ให้กับระบบทางเดินอาหารของเรา และเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิด "อาการกรดไหลย้อนตอนนอน" ได้ครับ วันนี้หมอธีจะพ

สวัสดีครับแฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน วันนี้หมอมีเรื่องราวดี ๆ และใกล้ตัวมาก ๆ มาบอกเล่าให้ฟังกันอีกเช่นเคยครับ เคยเป็นกันไหมครับ... ล้มตัวลงนอนทีไร สมองกลับเอาแต่คิดเรื่องงาน เรื่องลูก หรือเรื่องจิปาถะที่เจอมาทั้งวันจนตาสว่าง ข่มตาหลับไม่ลง พอจะหลับได้ก็ปาไปค่อนคืน ตื่นเช้ามาก็อ่อนเพลีย ไม่สดชื่นเอาเสียเลย อาการเหล่านี้ส่วนใหญ่มักเกิดจาก "ความเครียด" ที่สะสมมาทั้งวัน ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อระบบประสาทและฮอร์โมน ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะตื่นตัวและขัดขวางกลไกการนอนหลับตามธรรมช

สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน ช่วงนี้ใครกำลังประสบปัญหานอนไม่หลับ พลิกตัวไปมาบนเตียงเป็นชั่วโมงก็ยังตาค้างอยู่บ้างครับ? หลายคนคงเคยได้รับคำแนะนำจากคนรอบข้างหรืออ่านเจอตามอินเทอร์เน็ตที่มักจะบอกกันว่า “ถ้านอนไม่หลับ ลองดื่มนมอุ่น ๆ คู่กับทานกล้วยหอมสักใบสิ จะได้หลับสบายขึ้น” คำถามคือ เรื่องนี้เป็นแค่กุศโลบายที่บอกต่อกันมา หรือมีกลไกทางวิทยาศาสตร์การแพทย์รองรับจริง ๆ? วันนี้หมอธีจะมาเล่ากลไกการทำงานของร่างกายให้ฟังกันแบบเข้าใจง่าย ๆ ครับ ความลับใน "นม" กับกรดอะม

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน พบกับเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวสุขภาพที่กำลังเป็นที่สนใจมาเล่าให้ฟังแบบสบาย ๆ แต่แฝงไปด้วยสาระทางวิชาการเช่นเคยครับ ช่วงนี้หลายท่านคงหันมาดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนักด้วยการทำ Intermittent Fasting หรือที่เราเรียกกันติดปากว่า “การทำ IF” ใช่ไหมครับ แต่มีคำถามหนึ่งที่หมอมักจะได้รับจากคนไข้และลูกเพจอยู่บ่อย ๆ คือ “คุณหมอครับ ตกลงแล้วการทำ IF เนี่ย มันมีส่วนช่วยให้เรานอนหลับดีขึ้น หรือว่ามันไปรบกวนการนอนทำให้นอนไม่หลับกันแ

สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน วันนี้หมอมีเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมักจะสงสัยและสอบถามกันเข้ามาบ่อย ๆ นั่นก็คือเรื่องของ "การดื่มน้ำก่อนนอน" ครับ หลายท่านอาจจะเคยได้ยินมาว่า การดื่มน้ำก่อนนอนเป็นสิ่งที่ดี ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและป้องกันเลือดข้นหนืด แต่ในขณะเดียวกัน หลายคนก็ประสบปัญหาว่า พออัดน้ำเข้าไปเยอะ ๆ ก่อนเอนตัวลงนอน คืนนั้นเป็นอันต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก 2-3 รอบ พอจะกลับไปนอนต่อก็หลับยากเสียแล้ว จนทำให้ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกอ่อนเพลีย เหมือนนอนไม่พอ..

สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน วันนี้หมอมีเรื่องราวใกล้ตัวที่หลายคนมักจะทักมาปรึกษาอยู่เป็นประจำ นั่นก็คือปัญหา “นอนไม่หลับ” หรือ “หลับยาก” ครับ เวลาที่เรามีปัญหานอนไม่หลับ นอกจากการปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสมแล้ว ทราบไหมครับว่า “อาหาร” ที่เรารับประทานในแต่ละวันก็มีส่วนสำคัญที่อาจช่วยส่งเสริมให้เราหลับสบายขึ้นได้เช่นกัน หลายคนอาจเคยได้รับคำแนะนำว่า “ถ้านอนไม่หลับ ให้ลองดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนนอน” ซึ่งคำแนะนำนี้ไม่ได้เป็นแค่ความเชื่อที่บอกต่อกันมานะครับ...

สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน วันนี้หมอมีเรื่องราวสุขภาพใกล้ตัวที่เชื่อว่าหลายท่านน่าจะเคยประสบกับตัวเองมาเล่าให้ฟังครับ เคยเป็นไหมครับ... วันศุกร์สิ้นเดือน นัดเพื่อนไปจัดหนักมื้อเย็นด้วยบุฟเฟต์ปิ้งย่างหรือชาบูแบบเต็มที่ รับประทานจนรู้สึกอิ่มแน่นไปหมด แต่พอกลับถึงบ้าน อาบน้ำล้มตัวลงนอน แทนที่จะหลับปุ๋ยสบายใจ กลับกลายเป็นว่าพลิกไปพลิกมา กระสับกระส่าย ท้องก็อืด สุดท้ายกว่าจะข่มตาหลับได้ก็ปาไปค่อนคืน ตื่นเช้ามาก็รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่นเอาเสียเลย หลายคนอาจจะเคยไ