สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม หมอธี ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงเรื่องเครื่องดื่มที่มักจะอยู่คู่กับงานสังสรรค์และการเข้าสังคม แต่กลับเป็นภัยเงียบที่ทำร้ายอวัยวะสำคัญของเราอย่างคาดไม่ถึง นั่นก็คือเรื่องของ "แอลกอฮอล์กับสุขภาพหัวใจ" ครับ หลายท่านอาจจะเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า "ดื่มไวน์วันละแก้ว ช่วยบำรุงหัวใจ" หรือ "ดื่มกรึ่มๆ ช่วยให้เลือดลมสูบฉีดดี" ใช่ไหมครับ? แต่ในแวดวงการแพทย์ปัจจุบัน ข้อมูลเหล่านี้กำลังถูกท้าทายด้วยงานวิจัยใหม่ๆ ที่ชี้ให้เห็นว่า การ "ตัดทิ้

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม หมอธี ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงอวัยวะที่ทำงานหนักที่สุดในร่างกายของเราตั้งแต่เกิดจนวินาทีสุดท้าย นั่นก็คือ "หัวใจ" ครับ หลายครั้งที่เรามักจะได้ยินข่าวคนใกล้ตัว หรือแม้แต่คนที่มีดูแข็งแรงดี จู่ๆ ก็ล้มป่วยด้วยโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน ทราบไหมครับว่าในทางการแพทย์ โรคหัวใจไม่ได้เกิดขึ้นเพียงชั่วข้ามคืน แต่มันใช้เวลาสะสมความเสื่อมและคราบตะกรันไขมัน (Plaque) มายาวนานหลายปี และที่สำคัญ ร่างกายมักจะส่ง "สัญญาณเตือน"...

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม หมอธี ครับ วันนี้หมอจะมาชวนพูดคุยถึงเรื่องของการดูแลสุขภาพหัวใจด้วยวิธีที่เรียบง่ายที่สุด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องเสียเงินซื้อยาแพงๆ และสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา นั่นก็คือเรื่องของ "สมาธิบำบัด" (Meditation Therapy) ครับ เวลาที่เราไปตรวจสุขภาพ แล้วพบว่าความดันโลหิตสูง หรือรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วผิดปกติเวลาเจอเรื่องเครียดๆ สิ่งแรกที่เรามักจะนึกถึงคือการรับประทานยาใช่ไหมครับ? แต่อันที่จริงแล้ว ร่างกายของเรามี "สวิตช์" ควบคุมระบบเห

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม หมอธี ครับ วันนี้หมอจะมาชวนพูดคุยถึงจิ๊กซอว์ชิ้นสำคัญของการดูแลสุขภาพที่หลายคนมักจะมองข้ามไปครับ เวลาที่เราพูดถึงการดูแล "หัวใจ" ให้แข็งแรง เรามักจะนึกถึงเรื่องการคุมอาหาร ลดหวานมันเค็ม การออกกำลังกาย หรือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอใช่ไหมครับ? แต่ในหลักของ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ (Lifestyle Modification) ยังมีอีกหนึ่งเสาหลักที่สำคัญไม่แพ้กัน และมีผลงานวิจัยทางการแพทย์ออกมายืนยันอย่างชัดเจน นั่นก็คือเรื่องของ "ความสัมพันธ์

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนพูดคุยถึงภัยเงียบที่มักจะแฝงตัวอยู่ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบของเรา นั่นก็คือ "ความเครียด" ครับ เวลาที่เราพูดถึงการป้องกันโรคหัวใจ เรามักจะนึกถึงการคุมอาหารไขมันสูง การออกกำลังกาย หรือการควบคุมความดันโลหิตใช่ไหมครับ? แต่ทราบหรือไม่ครับว่า มีผู้ป่วยจำนวนไม่น้อยที่ดูแลเรื่องอาหารอย่างดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่กลับเกิดภาวะ "กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน" (Acute Myocardial Infarction หรือ Heart Attack

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" และสมาชิก "คลับคนรักสุขภาพและสมดุลชีวิต by หมอธี เรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงต้นตอของโรคเรื้อรังที่หลายคนมักนึกไม่ถึง นั่นคือเรื่องของ "การอักเสบ" ครับ เวลาที่เราพูดถึงคำว่าอักเสบ หลายท่านอาจจะนึกถึงแผลที่บวมแดง ผิวหนังเป็นหนอง หรืออาการเจ็บคอใช่ไหมครับ? แต่ในทางเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) ศัตรูตัวฉกาจที่เรากำลังต่อสู้ด้วยคือ "การอักเสบซ่อนเร้นระดับเซลล์" (Chronic Low-Grade Inflammation)...

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวของภัยเงียบที่มักจะแอบซ่อนอยู่ในผลตรวจสุขภาพประจำปีของหลายๆ คนมาเล่าให้ฟังครับ นั่นก็คือโรค "ไขมันพอกตับ" นั่นเองครับ หลายท่านพอเห็นผลอัลตราซาวนด์ว่ามีไขมันเกาะตับ มักจะตกใจและรีบถามหมอว่า "มียากินให้หายไหมครับหมอ?" ทราบหรือไม่ครับว่า ในทางการแพทย์ปัจจุบัน ยาที่ดีที่สุดและเป็นมาตรฐานการรักษาแรกสุดสำหรับภาวะนี้ ไม่ใช่ยาเม็ดราคาแพงครับ แต่คือการใช้ศาสตร์แห่ง "เวชศาสตร์วิถีชีวิต" (Lifestyle Medicin

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวของการดูแลสุขภาพด้วยวิธีที่แสนจะเรียบง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย แต่ให้ผลลัพธ์ทางสุขภาพที่คุ้มค่ามหาศาล นั่นก็คือเรื่องของ "การเดิน 15 นาทีหลังมื้ออาหาร" ครับ หลายท่านน่าจะเคยได้ยินคำโบราณที่ว่า "กินคาวไม่กินหวานสันดานไพร่" เอ้ย ไม่ใช่ครับ! "กินอิ่มแล้วอย่าเพิ่งนอน ให้ลุกไปเดินย่อยก่อน" ทราบไหมครับว่าภูมิปัญญาชาวบ้านข้อนี้ เมื่อนำมาพิจารณาผ่านเลนส์ของวิทยาศาสตร์การแพทย์สมัยใหม่แ

สวัสดีครับลูกเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่านครับ ในเวลาเช้าที่เร่งรีบ หลายท่านอาจจะเลือกข้ามอาหารมื้อแรกของวันไป ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลเรื่องเวลาอันจำกัด หรือคิดว่าเป็นการช่วยควบคุมน้ำหนัก แต่ทราบไหมครับว่า การงดมื้อเช้าอาจเป็นสาเหตุแฝงที่ทำให้เราอารมณ์เสีย หงุดหงิดง่าย และรู้สึกกดดันมากกว่าปกติเมื่อต้องเผชิญกับปัญหาในที่ทำงาน วันนี้หมอจะพามาดูเหตุผลทางวิทยาศาสตร์กันครับว่า อาหารเช้ามีความเกี่ยวพันกับระดับความตึงเครียดของเราในระหว่างวันได้อย่างไร กลไกของน้ำตาลในเลือดและฮอร์โมนคว

สวัสดีครับลูกเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่านครับ เวลาที่งานยุ่งจนแทบไม่มีเวลาลุกไปไหน เคยรู้สึกปวดหัวตึบๆ อ่อนเพลีย หรือหงุดหงิดง่ายกว่าปกติบ้างไหมครับ? หลายท่านอาจจะพุ่งเป้าไปที่ความกดดันจากเนื้องาน แต่อาจลืมสังเกตไปว่า ตั้งแต่เช้าเรายังไม่ได้ดื่มน้ำเปล่าเลยสักหยด วันนี้เราจะมาหาคำตอบทางวิทยาศาสตร์กันครับว่า อาการขาดน้ำเกี่ยวข้องกับความเครียดอย่างไร และการดื่มน้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายเรารับมือกับความกดดันได้จริงหรือไม่ เมื่อร่างกายขาดน้ำ สมองจะรับรู้ถึง "วิกฤต" อวัยวะที่สำคัญอ

สวัสดีครับลูกเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่านครับ เวลาที่เราเผชิญกับความกดดันจากการทำงาน หรือมีเรื่องที่ต้องคิดวิเคราะห์ตลอดวัน ร่างกายและระบบประสาทของเราจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรับมือกับสถานการณ์เหล่านั้นครับ หลายท่านอาจจะมองหาวิธีการผ่อนคลายต่างๆ แต่ทราบไหมครับว่า "อาหาร" ที่เราทานในทุกๆ วัน ก็มีส่วนสำคัญในการดูแลระบบประสาทของเราเช่นกัน วันนี้หมอจะพามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับการทำงานของวิตามินและแร่ธาตุจากธรรมชาติ ที่มีส่วนช่วยในการดูแลระบบประสาทให้ผ่อนคลาย โดยอิงจากข้อมูลทางก

สวัสดีครับลูกเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่านครับ เวลาที่เรามีความสุข เศร้า หรือเครียด เรามักจะคิดว่าเป็นเรื่องของระบบความคิดหรือจิตใจเพียงอย่างเดียวใช่ไหมครับ? แต่ในทางการแพทย์ปัจจุบัน เราพบว่ายังมีอวัยวะอีกส่วนหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญอย่างมากต่ออารมณ์ของเรา นั่นก็คือ "ลำไส้" และสิ่งมีชีวิตเล็กๆ ที่อาศัยอยู่ในนั้นครับ วันนี้ผมจะพามาทำความรู้จักกับ "จุลินทรีย์ในลำไส้" (Gut Microbiome) ที่เปรียบได้กับเพื่อนแท้คอยดูแลสุขภาพจิตใจของเรากันครับ ทางด่วนเชื่อมโยง ลำไส้และสมอง (The Gut-B

สวัสดีครับลูกเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่านครับ เวลาเผชิญกับความกดดันจากการทำงาน หรือมีเรื่องให้ต้องคิดมาก เคยสังเกตตัวเองไหมครับว่า มือของเรามักจะเอื้อมไปหาชานมไข่มุก ขนมเค้ก หรือช็อกโกแลตโดยไม่รู้ตัว อาการอยากทานของหวานเวลาเครียดนี้ ไม่ใช่เรื่องของความอ่อนแอหรือการขาดวินัยในการคุมอาหารนะครับ แต่มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนและกลไกการทำงานของสมองโดยตรง วันนี้หมอจะพามาหาคำตอบกันครับ ฮอร์โมนความเครียดกับความหิว (The Cortisol Effect) เมื่อเรามีความเครียด...

สวัสดีครับทุกคน หมอธี จากเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ครับ วันนี้เรามาทำความเข้าใจวงจรที่หลายคนมักจะเผลอตัวตกลงไปเวลาที่รู้สึกเหนื่อยล้าหรือมีความกดดันในการทำงาน นั่นก็คืออาการ "เครียดแล้วต้องกินของหวาน" เคยสังเกตตัวเองไหมครับว่าเวลาที่เรามีเรื่องให้ต้องคิดหนัก มือมักจะคว้าชานมไข่มุกหรือขนมเค้กโดยไม่รู้ตัว วันนี้หมอจะมาเล่าให้ฟังว่าทำไมร่างกายเราถึงเป็นแบบนั้น และทำไมมันถึงกลายเป็น "วงจรที่ยิ่งกินยิ่งแย่" ครับ ทำไมความเครียดถึงทำให้เราโหยหาน้ำตาล? เวลาที่ร่างกายและจิตใจของเราเผชิ

สวัสดีครับลูกเพจทุกท่าน วันนี้หมอธีมีเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมักจะทักหลังไมค์มาปรึกษาบ่อยๆ นั่นคืออาการที่เรียกกันว่า “กินแก้เครียด” หรือในทางวิชาการเราเรียกว่า Emotional Eating ครับ เคยเป็นไหมครับ? วันไหนงานหนัก โดนหัวหน้าตำหนิ หรือรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นพิเศษ ร่างกายไม่ได้หิวหรอกครับ แต่ใจมันเรียกร้องอยากจะเคี้ยวอะไรสักอย่าง โดยเฉพาะของหวาน ไอศกรีม หรือฟาสต์ฟู้ดรสจัดจ้าน ซึ่งพอทานเสร็จแล้ว แทนที่จะรู้สึกดีขึ้น กลับกลายเป็นความรู้สึกผิด (Guilt) เข้ามาแทนที่เสียอย่างนั้น ทำไมเราถึ

สวัสดีครับทุกคน วันนี้คุณหมอธี (Dr.Tee) มีเรื่องเล่าดี ๆ เกี่ยวกับปัญหายอดฮิตที่หลายคนมักจะมาปรึกษาหมออยู่บ่อย ๆ นั่นก็คือ “ปัญหานอนไม่หลับ” หรือ “หลับไม่สนิท” ครับ หลายคนอาจจะเคยได้รับคำแนะนำมาว่าให้ลอง “ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนนอน” แล้วก็อาจเกิดความสงสัยว่า แค่การยืดเหยียดร่างกายง่าย ๆ จะช่วยให้เราหลับสบายขึ้นได้จริงหรือ? วันนี้หมอจะมาเล่าให้ฟังโดยอิงจากข้อมูลทางการแพทย์และงานวิจัยที่เชื่อถือได้ครับ เมื่อร่างกายผ่อนคลาย สมองก็พร้อมพักผ่อน ในแต่ละวันที่เราใช้ชีวิต ไม่ว่าจะนั่

การจัดการไมเกรนด้วยเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) ถือเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดได้อย่างยั่งยืน โดยลดการพึ่งพายาเคมีเพียงอย่างเดียว แนวทางนี้ได้รับการสนับสนุนจาก American College of Lifestyle Medicine (ACLM) และ American Headache Society (AHS) ว่าสามารถเข้าถึงต้นตอของปัญหาผ่านการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ซึ่งสามารถนำไปย่อยเป็นข้อมูลที่เข้าใจง่ายและจับต้องได้สำหรับลูกเพจครับ หลักการทั้ง 6 เสาหลักของ Lifestyle Medicine สามารถนำมาประย

สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน วันนี้หมอมีเรื่องราวใกล้ตัวที่เชื่อว่าน่าจะโดนใจคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ รวมไปถึงคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายหลายท่าน ที่มักจะมาบ่นให้หมอฟังบ่อย ๆ ที่แผนกตรวจผู้ป่วยนอกครับว่า “หมอครับ/หมอคะ ตั้งแต่มีลูก มีหลานเนี่ย ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลย แค่เลี้ยงเด็กก็หมดแรงแล้ว จะทำยังไงดีให้สุขภาพแข็งแรง?” หมอมักจะยิ้มแล้วตอบกลับไปเสมอครับว่า “อย่าเพิ่งกังวลใจไปครับ เพราะแท้จริงแล้ว กิจวัตรประจำวันอย่างการเลี้ยงเด็กที่เราทำกันอยู่นี่แหละครับ...

สวัสดีครับทุกคน หมอธีครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวเกี่ยวกับการเดินออกกำลังกายมาเล่าสู่กันฟังครับ ในการดูแลสุขภาพด้วยการปรับวิถีชีวิต ซึ่งเป็นแนวทางที่เน้นให้พวกเราทุกคนลงมือปรับเปลี่ยนนิสัยที่เอื้อต่อการเกิดโรคมาสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้นนั้น "การเคลื่อนไหวร่างกาย" ถือเป็นหัวใจสำคัญประการหนึ่งเลยครับ หลายท่านมักจะมีคำถามว่า ถ้าเราจะเริ่มต้นดูแลหัวใจด้วยการเดิน เราควรเดินวันละกี่ก้าว? จำเป็นต้องถึงหนึ่งหมื่นก้าวตามที่เคยได้ยินมาหรือไม่? และต้องเดินเร็วแค่ไหน? วันนี้เรามาหาคำตอบจากข้อ

สวัสดีครับทุกคน กลับมาพบกันอีกครั้งในเพจของหมอ วันนี้หมอมีเรื่องราวที่ใกล้ตัวมากๆ แต่หลายคนอาจจะมองข้ามไป นั่นก็คือเรื่องของ "สวนสาธารณะใกล้บ้าน" ครับ รู้ไหมครับว่า พื้นที่สีเขียวเล็กๆ หรือสวนสาธารณะในชุมชนที่เราเดินผ่านกันอยู่ทุกวันนั้น ไม่ได้มีดีแค่ความร่มรื่นสบายตา แต่ในทางวิชาการและทางการแพทย์ ถือว่าเป็น "พื้นที่เปลี่ยนสุขภาพ" ชั้นดีเลยล่ะครับ วันนี้หมอจะมาเล่าให้ฟังแบบเข้าใจง่ายๆ ว่า สวนสาธารณะใกล้บ้านส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจของเราอย่างไรบ้าง 🏃‍♂️ เปลี่ยนร่างกายให้แข็ง