สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ แฟนเพจเคยสังเกตคุณพ่อคุณแม่ หรือญาติผู้ใหญ่ที่เพิ่งเกษียณอายุการทำงานแล้วต้องมาอยู่บ้านเต็มเวลาไหมครับ? จากที่เคยแต่งตัวออกไปทำงาน มีลูกน้องห้อมล้อม มีสังคมให้พูดคุยทุกวัน พอวงจรชีวิตเหล่านั้นหายไปและต้องกลับมาอยู่บ้านเฉย ๆ หลายท่านกลับมีอาการหงุดหงิดง่ายขึ้น เก็บตัว เงียบขรึม หรือบางท่านก็บ่นน้อยใจลูกหลานในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ บ่อยขึ้น ในทางจิตเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ (Geriatric Psychiatry) อาการเหล่านี้ไม่

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ แฟนเพจเคยสังเกตตัวเอง หรือคนใกล้ชิดที่กำลังเผชิญกับความเจ็บป่วยทางกายเรื้อรังไหมครับ? ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหลังเรื้อรัง โรคข้อเข่าเสื่อม หรือเพิ่งตรวจพบโรคประจำตัวอย่างเบาหวานและความดันโลหิตสูง ทำไมจู่ ๆ เราถึงรู้สึกห่อเหี่ยว หงุดหงิดง่าย อ่อนไหว หรือบางคนถึงขั้นหมดกำลังใจในการใช้ชีวิตไปเสียดื้อ ๆ ในห้องตรวจ หมอมักจะได้ยินผู้ป่วยระบายความในใจให้ฟังเสมอว่า “หมอครับ ช่วงนี้ปวดตัวจนไปทำกิจกรรมที่ชอบไม่ได้เ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ตั้งแต่สมัยเรายังเป็นเด็กประถม ประโยคคลาสสิกที่เรามักจะได้ยินกันบ่อย ๆ ก็คือคำว่า “ขยับกายวันละนิด จิตแจ่มใส ร่างกายแข็งแรง” ใช่ไหมครับ? หลายคนอาจจะมองว่านี่เป็นเพียงสโลแกนรณรงค์สุขภาพทั่วไป หรือเป็นแค่คำขวัญเอาไว้ท่องจำ แต่แฟนเพจทราบไหมครับว่า ในมุมมองของเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) และประสาทวิทยาศาสตร์ (Neuroscience) ประโยคธรรมดา ๆ ประโยคนี้ คือการสรุป “กลไกทางสรีรวิทยาและชีวเคมี”...

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ พอถึงช่วงเย็นวันศุกร์หรือวันหยุดสุดสัปดาห์ หมอเชื่อว่าภาพจำของคนวัยทำงานจำนวนไม่น้อย คือการรวมตัวสังสรรค์ใน “วงเหล้า” เพื่อพูดคุยและปลดปล่อยความเครียดจากการทำงานมาทั้งสัปดาห์ หลายท่านที่มาตรวจสุขภาพมักจะปรึกษาหมอว่า “คุณหมอครับ ค่าตับเริ่มสูง อยากจะลดการดื่มสังสรรค์แล้ว แต่พอเลิกก็รู้สึกเหงา ไม่มีสังคม ไม่รู้จะเอาเวลาช่วงเย็นไปทำอะไร สุดท้ายก็กลับไปนั่งในวงเหล้าเหมือนเดิมครับ” ในทางการแพทย์และจิตวิทยาพ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอหยิบยกปัญหาคลาสสิกที่คนวัยทำงานหลายคนกำลังเผชิญมาพูดคุยกัน นั่นคือปัญหา "นอนไม่หลับ" หรือ "หลับไม่ลึก" ครับ หลายครั้งที่ร่างกายเราเหนื่อยล้าจากการทำงานมาทั้งวัน แต่พอหัวถึงหมอน สมองกลับแล่นปรู๊ดปร๊าด คิดเรื่องนั้นเรื่องนี้จนตาค้าง กว่าจะหลับได้ก็ดึกดื่น จนหลายคนต้องพึ่งพายานอนหลับเพื่อบังคับให้ตัวเองพักผ่อน แต่การใช้ยาอย่างต่อเนื่องยาวนานอาจตามมาด้วยผลข้างเคียงและภาวะพึ่งพิงยาได้ครับ...

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอส่งกำลังใจก้อนโตให้กับแฟนเพจที่กำลังอยู่ในช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อของการ “ลด ละ เลิก” สิ่งเสพติด ไม่ว่าจะเป็นการพยายามหักดิบเลิกบุหรี่ เลิกแอลกอฮอล์ หรือแม้แต่คนที่กำลังพยายามลดการติดคาเฟอีนครับ หลายท่านที่กำลังผ่านกระบวนการนี้มักจะมาปรึกษาหมอว่า “คุณหมอครับ ทำไมช่วงที่เลิกใหม่ ๆ ร่างกายมันถึงได้ปวดเมื่อยไปหมด กล้ามเนื้อตึงคอ บ่า ไหล่เกร็งจนปวดหัว บางคืนก็มีอาการกระตุกจนกระสับกระส่ายนอนไม่ได้เลยค

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอชวนทุกคนมาพูดคุยเรื่องใกล้ตัวที่เชื่อว่าคนวัยทำงานหลายคนกำลังเผชิญอยู่ นั่นคือเรื่องของ “ความเครียดสะสม” ครับ ในยุคที่ทุกอย่างต้องแข่งขันและเร่งรีบ ข่าวสารมากมายถาโถม และภาระหน้าที่ที่รัดตัว ร่างกายและจิตใจของเรามักจะแบกรับความเครียดไว้โดยไม่รู้ตัว บางคนแก้เครียดด้วยการกินของหวาน บางคนไถโซเชียลมีเดียจนดึกดื่น หรือพึ่งพาแอลกอฮอล์ แต่ทราบไหมครับว่า ในทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์การกีฬามี "กิจกรรม

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เช้าวันทำงานที่แสนวุ่นวาย มีแฟนเพจท่านไหนที่ต้องรีบตื่น อาบน้ำ แต่งตัว ฝ่ารถติดไปทำงาน จนต้องยอม "งดมื้อเช้า" หรือคว้าแค่กาแฟดำสักแก้วเพื่อประทังชีวิตบ้างไหมครับ? แล้วเคยสังเกตไหมครับว่า ในช่วงสาย ๆ ของวันที่เราข้ามมื้อเช้าไป เรามักจะมีอาการ "ใจสั่นหวิว ๆ มือสั่น หงุดหงิดง่าย" หรือรู้สึกกระวนกระวายเหมือนคนตื่นตระหนกตลอดเวลา หลายคนอาจจะคิดว่าตัวเองแค่เครียดเรื่องงาน หรือสงสัยว่ากินกาแฟเข้มไปหน่อย...

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขออนุญาตเปิดพื้นที่พูดคุยและเอาใจ "คุณผู้หญิง" ทุกท่านกันเป็นพิเศษครับ รวมถึงคุณผู้ชายที่อยากนำความรู้ไปดูแลคุณแม่ ภรรยา หรือลูกสาว ก็สามารถอ่านและนำไปปรับใช้เพื่อดูแลคนที่คุณรักได้เช่นกันครับ ในทางการแพทย์ ร่างกายของผู้หญิงมีความมหัศจรรย์และมีความซับซ้อนทางสรีรวิทยาค่อนข้างมากครับ โดยเฉพาะเรื่องของ "ระบบฮอร์โมนเพศ" (เช่น เอสโตรเจน และ โปรเจสเตอโรน) ที่มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ตั้งแต่วัยเร

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอมีคำถามสั้น ๆ แต่แฝงไปด้วยความอบอุ่นมาชวนคิดครับ... “คุณกอดคนที่คุณรักในครอบครัวครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ครับ?” ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ หลายคนอาจจะใช้การถามไถ่ว่า "กินข้าวหรือยัง?" หรือ "วันนี้เหนื่อยไหม?" เป็นการแสดงความห่วงใย ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีและน่ารักมากครับ แต่บางครั้งเราอาจลืมไปว่า มนุษย์เรามีเครื่องมือสื่อสารที่ทรงพลัง ไม่ต้องใช้คำพูด และที่สำคัญคือ "ไม่มีค่าใช้จ่าย" สิ่งนั้นก็คือ "การกอ

สวัสดีครับทุกท่าน หมอธี (Dr.Tee) กลับมาพบกับทุกคนในเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” อีกครั้งนะครับ เวลาที่เราพูดถึงการดูแลสุขภาพ เรามักจะนึกถึงเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย หรือการนอนหลับใช่ไหมครับ แต่ในฐานะแพทย์ หมอพบว่ามีอีกหนึ่งปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราอย่างมหาศาล ชนิดที่ว่าสามารถชี้วัดความสั้นยาวของอายุขัยเราได้เลย นั่นคือ “ความสัมพันธ์” ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของคนรอบตัว ครอบครัว หรือชีวิตคู่ครับ หลายคนอาจจะคิดว่าความหมางเมินในครอบครัว หรือการทะเลาะกับคนรัก...

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมองข้ามเวลาที่พยายามควบคุมน้ำหนัก หรือรู้สึกว่าตัวเอง "กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มสักที" หลายท่านอาจจะเคยสงสัยว่า ทำไมบางวันที่เรานอนดึก หรือนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ วันรุ่งขึ้นเราถึงรู้สึกหิวบ่อย โหยหาแต่ขนมหวาน และกินจุกจิกได้ทั้งวัน ทราบไหมครับว่า อาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากความตะกละหรือการขาดวินัยเสมอไป แต่เบื้องหลังความหิวที่ควบคุมไม่ได้นั้น มีกลไกทางวิทยาศาสตร์ของ "ฮอร์โมน" ซ่อ

สวัสดีครับลูกเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่านครับ ในเวลาเช้าที่เร่งรีบ หลายท่านอาจจะเลือกข้ามอาหารมื้อแรกของวันไป ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลเรื่องเวลาอันจำกัด หรือคิดว่าเป็นการช่วยควบคุมน้ำหนัก แต่ทราบไหมครับว่า การงดมื้อเช้าอาจเป็นสาเหตุแฝงที่ทำให้เราอารมณ์เสีย หงุดหงิดง่าย และรู้สึกกดดันมากกว่าปกติเมื่อต้องเผชิญกับปัญหาในที่ทำงาน วันนี้หมอจะพามาดูเหตุผลทางวิทยาศาสตร์กันครับว่า อาหารเช้ามีความเกี่ยวพันกับระดับความตึงเครียดของเราในระหว่างวันได้อย่างไร กลไกของน้ำตาลในเลือดและฮอร์โมนคว

สวัสดีครับลูกเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่านครับ เวลาเผชิญกับความกดดันจากการทำงาน หรือมีเรื่องให้ต้องคิดมาก เคยสังเกตตัวเองไหมครับว่า มือของเรามักจะเอื้อมไปหาชานมไข่มุก ขนมเค้ก หรือช็อกโกแลตโดยไม่รู้ตัว อาการอยากทานของหวานเวลาเครียดนี้ ไม่ใช่เรื่องของความอ่อนแอหรือการขาดวินัยในการคุมอาหารนะครับ แต่มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนและกลไกการทำงานของสมองโดยตรง วันนี้หมอจะพามาหาคำตอบกันครับ ฮอร์โมนความเครียดกับความหิว (The Cortisol Effect) เมื่อเรามีความเครียด...

สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน วันนี้หมอมีเรื่องราวใกล้ตัวที่หลายคนมักจะทักมาปรึกษาอยู่เป็นประจำ นั่นก็คือปัญหา “นอนไม่หลับ” หรือ “หลับยาก” ครับ เวลาที่เรามีปัญหานอนไม่หลับ นอกจากการปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสมแล้ว ทราบไหมครับว่า “อาหาร” ที่เรารับประทานในแต่ละวันก็มีส่วนสำคัญที่อาจช่วยส่งเสริมให้เราหลับสบายขึ้นได้เช่นกัน หลายคนอาจเคยได้รับคำแนะนำว่า “ถ้านอนไม่หลับ ให้ลองดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนนอน” ซึ่งคำแนะนำนี้ไม่ได้เป็นแค่ความเชื่อที่บอกต่อกันมานะครับ...

สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน วันนี้หมอมีเรื่องราวสุขภาพใกล้ตัวที่เชื่อว่าหลายท่านน่าจะเคยประสบกับตัวเองมาเล่าให้ฟังครับ เคยเป็นไหมครับ... วันศุกร์สิ้นเดือน นัดเพื่อนไปจัดหนักมื้อเย็นด้วยบุฟเฟต์ปิ้งย่างหรือชาบูแบบเต็มที่ รับประทานจนรู้สึกอิ่มแน่นไปหมด แต่พอกลับถึงบ้าน อาบน้ำล้มตัวลงนอน แทนที่จะหลับปุ๋ยสบายใจ กลับกลายเป็นว่าพลิกไปพลิกมา กระสับกระส่าย ท้องก็อืด สุดท้ายกว่าจะข่มตาหลับได้ก็ปาไปค่อนคืน ตื่นเช้ามาก็รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่นเอาเสียเลย หลายคนอาจจะเคยไ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน... ช่วงนี้ใครรู้สึกว่า "ความเครียด" มันเกาะกินหัวใจจนรู้สึกหนักอึ้งบ้างไหมครับ? ในยุคที่ทุกอย่างเร่งรีบ เรามักมองหาวิธีคลายเครียดสารพัด แต่เชื่อไหมครับว่า "กลไกการเยียวยา" ที่ธรรมชาติได้ซ่อนไว้ในตัวเราแล้ว นั่นคือฮอร์โมนที่มีชื่อน่ารักๆ ว่า "ออกซิโตซิน" (Oxytocin) หรือที่หลายคนเรียกว่า "ฮอร์โมนกอด" (The Hug Hormone) หรือ "ฮอร์โมนแห่งความรัก" (The Love Hormone) นั่นเองครับ วันนี้หมอธีจะพามาเจาะลึกกลไกทางวิทยาศาสตร์ว่า เจ้าฮอร์โมนตัวนี้ช่วยเราสู้กับความเ

สวัสดีครับลูกเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่านครับ วันนี้ผมอยากชวนทุกคนมาสำรวจความรู้สึกของตัวเองกันหน่อยครับ ในชีวิตประจำวันที่เราต้องเร่งรีบ แข่งขันกับเวลา หรือเผชิญกับปัญหาต่างๆ แน่นอนว่า “ความเครียด” เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก แต่ท่านทราบไหมครับว่า ความเครียดที่เราเจอนั้น ไม่ได้เหมือนกันไปซะหมด และผลกระทบต่อร่างกายก็ต่างกันอย่างสิ้นเชิงครับ วันนี้หมอธีจะพามาแยกแยะให้ชัดเจน ระหว่าง “เครียดชั่วคราว” (Acute Stress) ที่เป็นกลไกธรรมชาติ กับ “เครียดสะสม” (Chronic Stress)...

สวัสดีครับลูกเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่านครับ เคยสังเกตตัวเองไหมครับว่า เวลาขับรถแล้วมีคนปาดหน้า หรือตอนที่เห็นอีเมลแจ้งเตือนงานด่วนเด้งขึ้นมา หัวใจเราจะเต้นแรง มือเย็นเกร็ง หรือรู้สึกหายใจไม่ทั่วท้อง ทั้งที่ตัวเราก็นั่งอยู่เฉยๆ บนเก้าอี้ ไม่ได้กำลังวิ่งหนีสัตว์ร้ายที่ไหน อาการเหล่านี้คือกลไกธรรมชาติที่เรียกว่า "Fight or Flight Response" หรือการตอบสนองแบบ "สู้หรือหนี" ครับ ซึ่งในอดีตมันคือฮีโร่ที่ช่วยให้บรรพบุรุษของเรารอดชีวิต แต่ในชีวิตคนเมืองยุคปัจจุบัน มันกลับกลายเป็น.

สวัสดีครับลูกเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน วันนี้ผมมีเรื่องราวที่เชื่อว่าหลายคนอาจกำลังเผชิญอยู่โดยไม่รู้ตัวครับ เคยสังเกตไหมครับว่า ช่วงไหนที่งานหนัก พักผ่อนน้อย หรือมีความกังวลใจสะสม นอกจากความรู้สึกเหนื่อยล้าแล้ว สิ่งที่ตามมาแบบเงียบๆ คือ “รอบเอว” ที่ขยายขึ้น ทั้งที่บางท่านก็ทานเท่าเดิม หรือบางท่านอาจจะออกกำลังกายอยู่บ้าง แต่น้ำหนักหรือสัดส่วนช่วงท้องกลับไม่ลดลงเลย วันนี้ผมจะพามาทำความเข้าใจกลไกของร่างกายที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังเรื่องนี้กันครับ ว่าเจ้าความเครียดมันไปสั่งกา