สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ แฟนเพจเคยลองจินตนาการถึงกิจวัตรประจำวันของเราตั้งแต่ตื่นนอนกันไหมครับ? เราตื่นมาสูดอากาศ (ที่อาจมีฝุ่นควัน) ดื่มกาแฟร้อน ๆ จากแก้วพลาสติก ทาครีมบำรุงผิว รับใบเสร็จจากร้านสะดวกซื้อ และทานอาหารนอกบ้าน... กิจกรรมธรรมดาเหล่านี้ ในมุมมองของเวชศาสตร์สิ่งแวดล้อม (Environmental Medicine) เราอาจกำลังรับ “สารพิษจิ๋ว” เข้าสู่ร่างกายทีละน้อยโดยไม่รู้ตัวครับ ในทางการแพทย์ ร่างกายของเรามีตับและไตเป็นโรงงานกำจัดของเส

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราเดินไปโซนเครื่องปรุงในซูเปอร์มาร์เก็ต แฟนเพจเคยยืนงงหน้าชั้นวางที่มี “ขวดน้ำมัน” วางเรียงรายนับสิบยี่ห้อไหมครับ? ทั้งน้ำมันปาล์ม น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันคาโนลา จนเกิดคำถามในใจว่า “แล้วสรุปน้ำมันขวดไหน ดีต่อสุขภาพ ซื้อขวดเดียวทำทุกเมนูเลยได้ไหม?” คำตอบในทางวิทยาศาสตร์โภชนาการ คือ “ไม่มีน้ำมันชนิดใดที่ดีที่สุดสำหรับทุกเมนูครับ” เพราะน้ำมันแต่ละชนิดมีโครงสร้างทางเคมีท

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เวลาที่เราตั้งเป้าหมายว่าจะดูแลรูปร่าง หรือไปตรวจสุขภาพแล้วพบว่าระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงกว่าเกณฑ์ สิ่งหนึ่งที่หลายคนมักจะทำคือการประกาศสงครามกับ "ไขมัน" ใช่ไหมครับ? หลายท่านเลือกที่จะรับประทานแต่อกไก่ต้ม สลัดผักไม่ใส่น้ำสลัด และหลีกเลี่ยงน้ำมันปรุงอาหารทุกชนิดโดยสิ้นเชิง เพราะมีความเชื่อว่า "กินไขมัน ก็ต้องกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกาย" แต่ในทางเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) และวิทยาศาสตร์การแพ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ พอถึงช่วงเย็นวันศุกร์หรือวันหยุดสุดสัปดาห์ หมอเชื่อว่าภาพจำของคนวัยทำงานจำนวนไม่น้อย คือการรวมตัวสังสรรค์ใน “วงเหล้า” เพื่อพูดคุยและปลดปล่อยความเครียดจากการทำงานมาทั้งสัปดาห์ หลายท่านที่มาตรวจสุขภาพมักจะปรึกษาหมอว่า “คุณหมอครับ ค่าตับเริ่มสูง อยากจะลดการดื่มสังสรรค์แล้ว แต่พอเลิกก็รู้สึกเหงา ไม่มีสังคม ไม่รู้จะเอาเวลาช่วงเย็นไปทำอะไร สุดท้ายก็กลับไปนั่งในวงเหล้าเหมือนเดิมครับ” ในทางการแพทย์และจิตวิทยาพ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ช่วงบ่ายคล้อยของวันทำงาน หรือช่วงค่ำที่กำลังพักผ่อนดูซีรีส์เพลิน ๆ มีแฟนเพจท่านไหนกำลังเกิดอาการ “เปรี้ยวปาก” โหยหาชานมไข่มุก ขนมหวานเย็น ๆ หรือรู้สึกกระสับกระส่ายอยากหยิบบุหรี่ขึ้นมาสูบกันบ้างไหมครับ? เวลาที่ความอยากหรืออาการโหย (Cravings) พุ่งเข้ามาจู่โจม หลายคนพยายามใช้ "ความอดทน" นั่งนิ่ง ๆ แล้วกัดฟันสู้กับใจตัวเอง แต่ทราบไหมครับว่าในทางจิตวิทยาพฤติกรรม ยิ่งเรานั่งนิ่งแล้วสั่งสมองว่า "อย่ากิน อย่าส

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอชวนคุยเรื่องการ "เลิกบุหรี่" แต่เราจะไม่คุยกันเรื่องแผ่นแปะนิโคติน หรือหมากฝรั่งเลิกบุหรี่แบบเดิม ๆ นะครับ เพราะวันนี้หมอมี "อาวุธลับทางสังคม" ที่ทรงพลังอย่างยิ่งในการก้าวข้ามหลุมพรางของสารเสพติดมาเล่าให้ฟังครับ เวลาที่ใครสักคนตัดสินใจหักดิบเลิกบุหรี่ สิ่งที่น่ากลัวที่สุดมักไม่ใช่แค่อาการทางกายครับ แต่คือ "ความเหงาและความว้าวุ่น" เพราะการเลิกบุหรี่มักหมายถึงการต้องเดินออกจากวงสนทนาใน "แก๊งสู

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอส่งกำลังใจก้อนโตให้กับแฟนเพจที่กำลังอยู่ในช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อของการ “ลด ละ เลิก” สิ่งเสพติด ไม่ว่าจะเป็นการพยายามหักดิบเลิกบุหรี่ เลิกแอลกอฮอล์ หรือแม้แต่คนที่กำลังพยายามลดการติดคาเฟอีนครับ หลายท่านที่กำลังผ่านกระบวนการนี้มักจะมาปรึกษาหมอว่า “คุณหมอครับ ทำไมช่วงที่เลิกใหม่ ๆ ร่างกายมันถึงได้ปวดเมื่อยไปหมด กล้ามเนื้อตึงคอ บ่า ไหล่เกร็งจนปวดหัว บางคืนก็มีอาการกระตุกจนกระสับกระส่ายนอนไม่ได้เลยค

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวความลับของสรีรวิทยาร่างกาย ที่หลายคนอาจจะยังไม่เคยทราบมาเล่าให้ฟังครับ โดยเฉพาะสำหรับท่านที่กำลังอยู่ในช่วง “ลด ละ เลิก” สิ่งเสพติด ไม่ว่าจะเป็นการพยายามหักดิบเลิกบุหรี่ เลิกแอลกอฮอล์ หรือแม้แต่ผู้ที่กำลังเผชิญกับภาวะความเครียดสะสมและมีอาการวิตกกังวลสูงครับ เวลาที่คนไข้มาปรึกษาหมอในช่วงสัปดาห์แรกของการพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หลายคนมักจะบ่นว่า “คุณหมอครับ ทำไมผมถึงมีอาการใจสั่น มือ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอเปิดโพสต์ด้วยการปรบมือดัง ๆ และส่งกำลังใจก้อนโตให้กับแฟนเพจทุกท่านที่เพิ่งตัดสินใจ "หักดิบ" หรือกำลังพยายามลดละเลิกบุหรี่ให้สำเร็จครับ การตัดสินใจครั้งนี้คือของขวัญที่ยิ่งใหญ่และล้ำค่าที่สุดที่คุณมอบให้กับร่างกายตัวเองและคนที่คุณรักเลยนะครับ หลายคนที่เพิ่งเลิกบุหรี่ มักจะเข้ามาปรึกษาหมอว่า “คุณหมอครับ ผมสูบบุหรี่มาเป็นสิบปี ปอดผมพังไปหมดแล้ว พอเลิกสูบแล้ว มันจะมีอาหารหรือสมุนไพรตัวไหนที่กินแ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอมีเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนอาจจะกำลังทำอยู่โดยไม่รู้ตัวว่ามันกำลังทำร้ายสุขภาพในระยะยาว นั่นคือความเชื่อที่ว่า "จิบไวน์สักแก้ว หรือดื่มเบียร์สักกระป๋องก่อนนอน จะช่วยให้หลับสบายขึ้น" หรือที่ฝรั่งเรียกกันว่า "ไนต์แคป" (Nightcap) นั่นเองครับ จริงอยู่ที่แอลกอฮอล์มีฤทธิ์กดระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้เรารู้สึกง่วงและหลับได้เร็วขึ้นในตอนแรก แต่ในทางเวชศาสตร์การนอนหลับ (Sleep Medicine) แอลกอฮอล์คือ "ตัวทำลาย

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขออนุญาตหยิบยกเรื่องราวที่อาจจะดูเฉพาะกลุ่มสักนิด แต่เป็นเรื่องที่สำคัญและยิ่งใหญ่มาก นั่นคือเรื่องของ "การฟื้นฟูร่างกายหลังจากการเลิกสารเสพติด" ครับ หมอต้องขอชื่นชมจากใจจริงสำหรับใครก็ตามที่ตัดสินใจก้าวออกมาจากวงจรของสารเสพติดได้ การตัดสินใจครั้งนั้นคือความกล้าหาญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดครับ แต่กระบวนการรักษานั้นไม่ได้จบลงแค่การ "หยุดใช้" เพราะในช่วงเวลาที่ร่างกายได้รับสารเสพติดหรือแอลกอฮอล์อย่างต่อ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอส่งกำลังใจก้อนโตให้กับแฟนเพจที่กำลังอยู่ในช่วงเวลาสำคัญของการตัดสินใจ "ลด ละ เลิก" บุหรี่ครับ หมอเข้าใจดีครับว่า ในช่วงสัปดาห์แรก ๆ ของการหักดิบ ร่างกายจะเผชิญกับภาวะถอนนิโคติน (Nicotine Withdrawal) ทำให้มีอาการหงุดหงิด กระสับกระส่าย และที่ทรมานที่สุดคืออาการ "เปรี้ยวปาก" หรือความอยากสูบบุหรี่ที่แวะเวียนมาทักทายตลอดวัน หลายท่านอาจจะเคยได้ยินภูมิปัญญาชาวบ้าน หรือคำแนะนำที่ส่งต่อกันมาว่า "ถ้าอ

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอส่งกำลังใจให้กับแฟนเพจหลาย ๆ ท่านที่กำลังอยู่ในช่วง “ลด ละ เลิก” เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ครับ หมอเข้าใจดีครับว่า สำหรับคนที่เคยชินกับการดื่มแอลกอฮอล์หลังเลิกงานเพื่อคลายเครียด หรือต้องมีแก้วเครื่องดื่มติดมือเวลานั่งคุยสังสรรค์กับเพื่อน การหักดิบเลิกไปเลยมักจะทำให้เกิดความรู้สึก "โหวง ๆ" หรือ "เหงาปาก" ซึ่งในทางจิตวิทยาพฤติกรรม อาการนี้คือความโหยหาใน "ความเคยชินทางพฤติกรรม" (Habitual Behavior)...

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอมีประเด็นที่น่าสนใจและเป็นเรื่องที่ผู้มารับบริการในคลินิกอดบุหรี่ เลิกสุรา หรือศูนย์บำบัดสารเสพติด มักจะมาปรึกษาหมออยู่เป็นประจำ นั่นคือคำถามที่ว่า... “คุณหมอครับ ตั้งแต่ผมตัดสินใจหักดิบเลิกเหล้า เลิกบุหรี่ ทำไมผมถึงกลายเป็นคนติดของหวานแบบขาดไม่ได้เลยครับ? ต้องกินน้ำอัดลม ชานมไข่มุก หรือขนมเค้กทุกวัน แบบนี้มันปกติไหมครับ?” อาการโหยหาน้ำตาล (Sugar Craving) อย่างรุนแรงในช่วงที่ร่างกายกำลังฟื้นฟู

สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ก่อนอื่นหมอต้องขอปรบมือดัง ๆ และเป็นกำลังใจให้กับทุกท่านที่ตัดสินใจ "เลิกบุหรี่" ถือเป็นของขวัญชิ้นใหญ่ที่สุดที่คุณมอบให้กับสุขภาพของตัวเองและคนที่คุณรักเลยครับ แต่หมอก็เข้าใจดีครับว่า มีหลายท่านที่กำลังเผชิญกับผลข้างเคียงยอดฮิตที่ทำให้กังวลใจ นั่นคือคำถามที่ว่า “คุณหมอครับ เลิกบุหรี่มาได้พักนึง ทำไมน้ำหนักตัวถึงพุ่งเอา ๆ จนชักจะท้อและอยากกลับไปสูบใหม่เพื่อคุมน้ำหนักแล้วครับ?” อาการน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นห

สวัสดีครับทุกท่าน หมอธี (Dr.Tee) กลับมาพบกับทุกคนในเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เมื่อเราก้าวเข้าสู่วัย 35+ หลายคนคงเริ่มสัมผัสได้ว่า ร่างกายและจิตใจของเราไม่ได้เบาสบายเหมือนตอนอายุ 20 ต้น ๆ อีกต่อไป ตื่นเช้ามาก็รู้สึกปวดเมื่อยง่ายขึ้น น้ำหนักตัวที่เคยลดง่ายก็กลับกลายเป็นลดยาก หรือแม้แต่เรื่องความเครียดที่ดูเหมือนจะสะสมและสลัดออกได้ยากกว่าเดิม ในทางการแพทย์ เมื่ออายุเพิ่มขึ้น กลไกการฟื้นฟูตัวเองของร่างกายจะเริ่มทำงานช้าลงครับ การพยายาม "เพิ่ม" สิ่งต่าง ๆ เข้ามาใน

สวัสดีครับเพื่อนๆ นี่คือ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ครับ เวลาพูดถึงการเตรียมความพร้อมให้ลูกรัก หลายครอบครัวมักจะนึกถึงการส่งเสริมด้านวิชาการเพื่อให้ลูกเรียนเก่ง หรือมีระดับ IQ ที่สูงเป็นอันดับต้นๆ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทักษะที่จะช่วยให้เด็กเติบโตขึ้นมาสามารถรับมือกับความเครียด เอาตัวรอดจากความผิดหวัง และสามารถอยู่ร่วมกับผู้อื่นในสังคมได้อย่างมีความสุข คือ "ความฉลาดทางอารมณ์" หรือ EQ (Emotional Intelligence) ครับ วันนี้หมอจะพามาทำความเข้าใจกลไกการทำงานของสมองเด็ก ในมุมมองของ...

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม หมอธีครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงยาวิเศษที่ไม่มีขายในร้านยา แต่เราทุกคนสามารถสร้างมันขึ้นมาได้เองแบบฟรีๆ แถมยังเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้ความฝันในการมี "หลอดเลือดสะอาด" และ "เลือดสูบฉีดดี" เป็นจริงได้ นั่นก็คือ "การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ" (Cardio Exercise) ครับ เวลาที่เราพูดถึงการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก หลายคนมักจะโฟกัสไปที่ตัวเลขแคลอรีที่เผาผลาญบนหน้าจอลู่วิ่งใช่ไหมครับ? แต่อันที่จริงแล้ว สิ่งที่มหัศจรรย์ยิ่งกว่านั้นกำลังเกิ

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผมหมอธี ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงเรื่องที่สำคัญมากๆ และเป็นหนึ่งในเสาหลักสำคัญของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ นั่นก็คือ "การหลีกเลี่ยงสารอันตราย" ครับ และถ้าพูดถึงศัตรูตัวฉกาจที่ทำร้ายหลอดเลือดและหัวใจของเราโดยตรง คงหนีไม่พ้น "บุหรี่" อย่างแน่นอนครับ เวลาที่หมอแนะนำให้คนไข้เลิกบุหรี่ หลายท่านที่สูบมานานมักจะมีความกังวลและท้อใจ โดยมักจะถามหมอว่า "สูบมาเป็นสิบๆ ปี หลอดเลือดคงพังไปหมดแล้ว เลิกตอนนี้จะไปมีประโยชน์อะไรหมอ?" หากใครกำ

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนไขรหัสลับของร่างกายเกี่ยวกับพฤติกรรมยอดฮิตที่หลายคนพยายามเลิกแต่ก็ทำได้ยากเหลือเกิน นั่นก็คืออาการ "ติดหวาน" ครับ เคยสังเกตตัวเองไหมครับว่า ทำไมกินข้าวอิ่มแล้ว แต่ปากยังบอกว่า "กินคาวต้องกินหวาน" หรือเวลาที่เครียดๆ เหนื่อยๆ ทำไมร่างกายถึงเรียกร้องหาน้ำชง ชานมไข่มุก หรือขนมเค้กสักชิ้นเสมอ? ทราบไหมครับว่าในทางการแพทย์ อาการติดหวานไม่ได้เกิดจากการที่เรา "ขาดความตั้งใจ" (Willpower) เสมอไป แต่อาจเป็นผลมา