สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ก่อนอื่นหมอต้องขอปรบมือดัง ๆ และเป็นกำลังใจให้กับทุกท่านที่ตัดสินใจ "เลิกบุหรี่" ถือเป็นของขวัญชิ้นใหญ่ที่สุดที่คุณมอบให้กับสุขภาพของตัวเองและคนที่คุณรักเลยครับ แต่หมอก็เข้าใจดีครับว่า มีหลายท่านที่กำลังเผชิญกับผลข้างเคียงยอดฮิตที่ทำให้กังวลใจ นั่นคือคำถามที่ว่า “คุณหมอครับ เลิกบุหรี่มาได้พักนึง ทำไมน้ำหนักตัวถึงพุ่งเอา ๆ จนชักจะท้อและอยากกลับไปสูบใหม่เพื่อคุมน้ำหนักแล้วครับ?” อาการน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นห

สวัสดีครับทุกท่าน หมอธี (Dr.Tee) กลับมาพบกับทุกคนในเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ เมื่อเราก้าวเข้าสู่วัย 35+ หลายคนคงเริ่มสัมผัสได้ว่า ร่างกายและจิตใจของเราไม่ได้เบาสบายเหมือนตอนอายุ 20 ต้น ๆ อีกต่อไป ตื่นเช้ามาก็รู้สึกปวดเมื่อยง่ายขึ้น น้ำหนักตัวที่เคยลดง่ายก็กลับกลายเป็นลดยาก หรือแม้แต่เรื่องความเครียดที่ดูเหมือนจะสะสมและสลัดออกได้ยากกว่าเดิม ในทางการแพทย์ เมื่ออายุเพิ่มขึ้น กลไกการฟื้นฟูตัวเองของร่างกายจะเริ่มทำงานช้าลงครับ การพยายาม "เพิ่ม" สิ่งต่าง ๆ เข้ามาใน

สวัสดีครับเพื่อนๆ นี่คือ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ครับ เวลาพูดถึงการเตรียมความพร้อมให้ลูกรัก หลายครอบครัวมักจะนึกถึงการส่งเสริมด้านวิชาการเพื่อให้ลูกเรียนเก่ง หรือมีระดับ IQ ที่สูงเป็นอันดับต้นๆ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทักษะที่จะช่วยให้เด็กเติบโตขึ้นมาสามารถรับมือกับความเครียด เอาตัวรอดจากความผิดหวัง และสามารถอยู่ร่วมกับผู้อื่นในสังคมได้อย่างมีความสุข คือ "ความฉลาดทางอารมณ์" หรือ EQ (Emotional Intelligence) ครับ วันนี้หมอจะพามาทำความเข้าใจกลไกการทำงานของสมองเด็ก ในมุมมองของ...

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม หมอธีครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงยาวิเศษที่ไม่มีขายในร้านยา แต่เราทุกคนสามารถสร้างมันขึ้นมาได้เองแบบฟรีๆ แถมยังเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้ความฝันในการมี "หลอดเลือดสะอาด" และ "เลือดสูบฉีดดี" เป็นจริงได้ นั่นก็คือ "การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ" (Cardio Exercise) ครับ เวลาที่เราพูดถึงการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก หลายคนมักจะโฟกัสไปที่ตัวเลขแคลอรีที่เผาผลาญบนหน้าจอลู่วิ่งใช่ไหมครับ? แต่อันที่จริงแล้ว สิ่งที่มหัศจรรย์ยิ่งกว่านั้นกำลังเกิ

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผมหมอธี ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงเรื่องที่สำคัญมากๆ และเป็นหนึ่งในเสาหลักสำคัญของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ นั่นก็คือ "การหลีกเลี่ยงสารอันตราย" ครับ และถ้าพูดถึงศัตรูตัวฉกาจที่ทำร้ายหลอดเลือดและหัวใจของเราโดยตรง คงหนีไม่พ้น "บุหรี่" อย่างแน่นอนครับ เวลาที่หมอแนะนำให้คนไข้เลิกบุหรี่ หลายท่านที่สูบมานานมักจะมีความกังวลและท้อใจ โดยมักจะถามหมอว่า "สูบมาเป็นสิบๆ ปี หลอดเลือดคงพังไปหมดแล้ว เลิกตอนนี้จะไปมีประโยชน์อะไรหมอ?" หากใครกำ

สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนไขรหัสลับของร่างกายเกี่ยวกับพฤติกรรมยอดฮิตที่หลายคนพยายามเลิกแต่ก็ทำได้ยากเหลือเกิน นั่นก็คืออาการ "ติดหวาน" ครับ เคยสังเกตตัวเองไหมครับว่า ทำไมกินข้าวอิ่มแล้ว แต่ปากยังบอกว่า "กินคาวต้องกินหวาน" หรือเวลาที่เครียดๆ เหนื่อยๆ ทำไมร่างกายถึงเรียกร้องหาน้ำชง ชานมไข่มุก หรือขนมเค้กสักชิ้นเสมอ? ทราบไหมครับว่าในทางการแพทย์ อาการติดหวานไม่ได้เกิดจากการที่เรา "ขาดความตั้งใจ" (Willpower) เสมอไป แต่อาจเป็นผลมา

สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน วันนี้หมอมีเรื่องราวใกล้ตัวที่เชื่อว่าน่าจะโดนใจคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ รวมไปถึงคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายหลายท่าน ที่มักจะมาบ่นให้หมอฟังบ่อย ๆ ที่แผนกตรวจผู้ป่วยนอกครับว่า “หมอครับ/หมอคะ ตั้งแต่มีลูก มีหลานเนี่ย ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลย แค่เลี้ยงเด็กก็หมดแรงแล้ว จะทำยังไงดีให้สุขภาพแข็งแรง?” หมอมักจะยิ้มแล้วตอบกลับไปเสมอครับว่า “อย่าเพิ่งกังวลใจไปครับ เพราะแท้จริงแล้ว กิจวัตรประจำวันอย่างการเลี้ยงเด็กที่เราทำกันอยู่นี่แหละครับ...

สวัสดีครับแฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน เคยไหมครับ? ที่มองดูคนรอบตัวที่เขาเลิกบุหรี่ได้สำเร็จแล้วรู้สึกว่า "เขาเก่งจัง" หรือ "เขาคงมีจิตใจที่เข้มแข็งดุจหินผา" จนเราแอบท้อใจและบอกตัวเองว่า "คนธรรมดาอย่างเราคงทำไม่ได้หรอก" วันนี้หมออยากเล่าอะไรให้ฟังครับ จากประสบการณ์ที่ได้คุยกับคนไข้และศึกษาข้อมูลวิชาการมา ความจริงที่น่าทึ่งคือ... คนที่เลิกได้สำเร็จส่วนใหญ่ ไม่ใช่ซูเปอร์ฮีโร่มาจากไหน ครับ พวกเขาคือ "คนธรรมดา" ที่เคยล้มเหลว เคยแอบสูบ แล้วก็เคยผิดหวังในตัวเองมาแล้วนับครั้ง

สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน... เวลาที่เราพูดถึงการ "ลด ละ เลิก" สิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นบุหรี่ เหล้า หรือพฤติกรรมทำลายสุขภาพอื่นๆ หลายคนมักเริ่มต้นด้วยความรู้สึกผิด การโทษตัวเอง หรือความเกลียดชังในสิ่งที่ตัวเองเคยทำพลาดไป แต่ในทางวิทยาศาสตร์การแพทย์และการปรับพฤติกรรม (Behavioral Science) การเริ่มต้นด้วยความรู้สึกเชิงลบมักนำไปสู่ความเครียดและล้มเหลวในที่สุดครับ วันนี้หมอธีจะพามาเปลี่ยนมุมมองใหม่ มาสร้าง "เวอร์ชันที่ดีกว่า" ของตัวคุณเอง ด้วยวิทยาศาสตร์แห่งความเมตตาต่อตนเอ

สวัสดีครับทุกคน เคยรู้สึกไหมครับว่า การจะบอกลา "เหล้า" หรือ "บุหรี่" มันยากเย็นเหลือเกิน ไม่ใช่แค่เพราะร่างกายเราต้องการมัน แต่เพราะใจเรารู้สึกเหมือนกำลังจะเสีย "เพื่อนเก่า" คนสนิทที่คอยอยู่ข้างๆ เวลาเราเครียด เหงา หรือแม้แต่เวลาสังสรรค์ ในฐานะหมอที่สนใจในเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) หมอเข้าใจความรู้สึกนี้ดีครับ การเลิกสิ่งเสพติดไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของ "ใจแข็ง" หรือ "ใจเสาะ" แต่มันเป็นเรื่องของชีววิทยาในสมองและพฤติกรรมที่เราสร้างมานาน วันนี้หมออยากชวนมาทำความเข้าใ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคนครับ... มีคำถามหนึ่งที่หมอมักได้รับบ่อยๆ จากคนที่กำลังลังเลใจที่จะ "หยุดดื่ม" คือความกลัวที่ว่า "ดื่มมานานขนาดนี้ สมองคงพังไปหมดแล้ว หยุดไปก็คงไม่ดีขึ้นหรอก" ถ้าคุณกำลังคิดแบบนี้ หมอมีข่าวดีจากงานวิจัยทางประสาทวิทยามาเล่าให้ฟังครับ... ความจริงก็คือ สมองของเรามีความมหัศจรรย์ที่เรียกว่า "Neuroplasticity" หรือความยืดหยุ่นของสมอง ที่พร้อมจะ "ซ่อมแซมและสร้างใหม่" ทันทีที่คุณวางแก้วลงครับ วันนี้หมอธีจะพาไปดูไทม์ไลน์การฟื้นฟูของสมองที่วิทยาศาสตร์ยืนยันแล้วครับ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน เคยเป็นไหมครับ? ยิ่งบอกตัวเองว่า "ต้องเลิกนะ" "ห้ามทำนะ" ใจมันกลับยิ่งต่อต้าน ยิ่งอยากทำมากกว่าเดิม? เหมือนมีเด็กดื้อซ่อนอยู่ในตัวเราที่พร้อมจะแหกกฎตลอดเวลา หลายคนโทษว่าตัวเองไม่มีวินัย แต่ในมุมมองของประสาทวิทยาและจิตวิทยาพฤติกรรม (Behavioral Psychology) นี่คือกลไกการป้องกันตัวตามธรรมชาติของสมองครับ วันนี้หมอธีจะพามาหาคำตอบว่า ทำไมการเปลี่ยนคำพูดเพียงนิดเดียว ถึงเปลี่ยนผลลัพธ์ของสุขภาพได้มหาศาลครับ 1. กับดักของคำว่า "ต้อง" (The Trap of Forced Complianc

สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน เคยมีประสบการณ์ไหมครับ? ตื่นเช้ามาพร้อมปณิธานอันแรงกล้าว่าจะ "เลิก" (บุหรี่/เหล้า) เดี๋ยวนี้ ตอนนี้! แต่พอตกบ่าย มือไม้เริ่มสั่น ใจเริ่มหวิว และสุดท้ายก็พ่ายแพ้ให้กับความอยาก จนต้องกลับไปเริ่มนับหนึ่งใหม่ หลายคนโทษตัวเองว่า "ใจไม่แข็งพอ" แต่ในมุมมองทางการแพทย์ ผมอยากบอกว่า "คุณไม่ได้ผิด และคุณไม่ได้อ่อนแอครับ" แต่วิธีการ "หักดิบ" (Cold Turkey) นั้น เป็นการทำสงครามกับเคมีในสมองที่รุนแรงเกินไปสำหรับหลายๆ คน วันนี้หมอธีจะพามาทำความเข้าใจกลไกนี้ และเสนอทาง

สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคนครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวที่น่าทึ่งของร่างกายมนุษย์มาเล่าให้ฟังครับ สำหรับใครที่กำลังตัดสินใจจะ "ลด ละ เลิก" บุหรี่ หรือเพิ่งเริ่มหยุดสูบมาได้หมาดๆ ผมเชื่อว่าช่วง 24 ชั่วโมงแรก คือช่วงเวลาที่ท้าทายที่สุด ทั้งความอยาก ทั้งอารมณ์ที่แปรปรวน แต่ทราบไหมครับว่า ในขณะที่คุณกำลังต่อสู้กับใจตัวเองอยู่นั้น ภายในร่างกายของคุณกำลังเกิดปาฏิหาริย์แห่งการ "ซ่อมแซมตัวเอง" ครั้งใหญ่ ตั้งแต่นาทีแรกที่คุณวางบุหรี่ลงเลยทีเดียวครับ วันนี้หมอธีจะพาไปดูไทม์ไลน์การฟื้นฟูร่างกา

สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน เคยสังเกตไหมครับว่า กาแฟแก้วเดิมที่เคยทำให้ตื่นตัว วันนี้กลับรู้สึกเฉยๆ หรือการดื่มสังสรรค์เพียงเล็กน้อยเริ่มไม่เพียงพอที่จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายเหมือนเคย? หลายคนอาจมองข้ามสิ่งเหล่านี้และคิดว่าเป็นเรื่องปกติ แต่ในทางวิทยาศาสตร์การแพทย์ นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนจากสมองว่าเรากำลังก้าวข้ามเส้นจาก "ความชอบ" ไปสู่ "การพึ่งพา" (Dependence) ครับ วันนี้หมอจะพาไปสำรวจ 3 สัญญาณสำคัญตามเกณฑ์วินิจฉัยทางการแพทย์ ที่บ่งบอกว่าร่างกายและสมองของคุณกำลังถูกครอบงำด้วยสิ่งกระตุ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน เคยสังเกตตัวเองไหมครับว่า ในวันที่งานรุมเร้า เจ้านายตำหนิ หรือทะเลาะกับคนใกล้ชิด ความรู้สึก "เปรี้ยวปาก" หรือ "อยาก" สิ่งกระตุ้นบางอย่าง (ไม่ว่าจะเป็นบุหรี่ เหล้า หรือของหวาน) มักจะพุ่งสูงขึ้นอย่างน่าตกใจ? หลายคนเข้าใจว่าอาการนี้คือ "การติดสารเสพติด" เพียงอย่างเดียว แต่ในมุมมองของวิทยาศาสตร์การแพทย์และพฤติกรรมศาสตร์ มันมีอะไรที่ลึกซึ้งกว่านั้นครับ วันนี้ผม หมอธี จะพาเข้าใจ เข้าใจ กลไกสมองที่เชื่อมโยงระหว่าง "ความเครียด" และ "ความอยาก" ให้ฟังกันครับ "อย

สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน เคยสงสัยไหมครัว่า ทำไมความตั้งใจอันแรงกล้าที่จะ "เลิก" บุหรี่หรือแอลกอฮอล์ ถึงมักพ่ายแพ้ให้กับความอยากเพียงชั่ววูบ? หลายคนโทษตัวเองว่า "ใจไม่แข็งพอ" แต่ในมุมมองของวิทยาศาสตร์การแพทย์ เรื่องนี้ซับซ้อนกว่าแค่เรื่องของจิตใจครับ วันนี้ผมจะพาไปดูกลไกการทำงานของสมอง เพื่อให้เราเข้าใจและรับมือกับมันได้อย่างถูกต้องครับ 1. เมื่อสมองถูก "จี้" (The Hijacked Brain) ปกติแล้วสมองของเรามีระบบให้รางวัล (Reward System) ที่จะหลั่งสารความสุขที่ชื่อว่า "โดปามีน" (Dopamine

สวัสดีครับแฟนเพจที่รักสุขภาพทุกท่าน กลับมาพบกับ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ในมุมมองของ "การดูแลสุขภาพด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต" (Lifestyle Modification) และการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เวชสำอางอย่างชาญฉลาดบนพื้นฐานของข้อมูลทางวิชาการ กันอีกครั้งนะครับ เวลาเดินเข้าห้างสรรพสินค้าหรือร้านขายยาเพื่อเลือกซื้อครีมกันแดด หรือรองพื้นสักขวด สำหรับคนที่มีปัญหาสิว เชื่อว่าคำคำหนึ่งที่ทุกคนมองหาเป็นอันดับแรกคือ "Non-Comedogenic" (นอน-โคมีโดเจนิก) หรือ "ไม่ก่อให้เกิดการอุดตัน" ใช่ไหมครับ? เรามักจะอุ่น